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　便秘了该怎么办？

发表时间：2020/3/17 来源：《健康世界》2020年1期作者：　贾峰

[导读] 众所周知，便秘是多种疾病的症状，往往会给人们带来诸多的不良影响

         众所周知，便秘是多种疾病的症状，往往会给人们带来诸多的不良影响，比如口臭、恶心、腹胀、皮肤色素沉着等，其中要想摆脱便秘的困扰，那么则需要对便秘产生的原因加以分析，从不同的角度出发，做好便秘预防处理，减少便秘的发生。
1、引发便秘的原因
         导致便秘的原因众多，笔者经过归纳与总结，将其概括为以下几点。第一是生活习惯影响，大多数年轻人为图方便所摄入的粗纤维食物过少，粪便体积缩小，并且因为长期不运动，肠道蠕动减慢，从而引发便秘，另外，从临床实验上分析，胃结肠的反射以及便秘有着一定的联系。如果患者肥胖同样也会引发便秘，在日常生活中，如果忽视便意，那么则会导致排便反射受到抑制，进而引发便秘。第二是精神心理的因素，对于一些患有强迫症、焦虑等心理障碍的患者，引发便秘的几率远远高于普通人。第三是全身性病变所带来的影响，比如像患有帕金森综合症、糖尿病等同样会引发便秘。第四是肠道发生病变，比如直肠脱垂、直肠肿瘤或者炎症，同样会引发便秘，甚至因为肠道病变会导致功能性出口梗阻，排便困难。第四是受到年龄的因素，大多数中老年患者极易产生便秘，主要的原因是因为体力以及食量有所减少，胃肠道消化液分泌减少，且因为缺乏运动，所以肠管蠕动不足，进而引发便秘。第六是缺乏运动，如果一天超过8个小时坐在办公室里，那么肠道肌肉会变得比较松弛，肠蠕动的功能也会有所减弱，每天吃下去的食物难以消化。
2、便秘有哪些危害
         第一会引发痔疮，痔疮与便秘之间有着一定的关联性，并且因为便秘会对肠道形成压迫作用，进而会引发痔疮，此外如果痔疮长在排泄位置的血管瘤，那么也会对今后的大便造成影响，还会出现感染。第二是导致贫血现象的发生，出血是便秘最大的危害之一，主要的原因是因为粪便与肠道发生摩擦，假如肠道没有及时恢复，再次受到损伤，那么则会出现多次出血的现象，经常出血则会引发贫血现象。第三是导致皮肤变差，因为便秘患者无法及时将粪便排出，导致粪便在体内停留时间过长，肠道被动吸收粪便当中的脂肪以及有害物质，这些物质再次进入血液，所以不仅会导致肥胖，而且皮肤也会逐渐失去光泽。

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第四是肠道问题，肠道问题同样也是引发便秘的原因之一，主要是因为肠道的分泌物比较少，并且长时间便秘的患者会对肠道粘膜造成损伤，所以肠道长期处于恶劣的环境下极易引发各类问题，久而久之还会导致营养不良。
3、便秘患者应该注意哪些内容
正如上文所言，因为便秘对人产生了极大的危害性，所以需要对其加以重视，从不同的角度出发改善便秘现象。第一，每天早晨要进行排便，对于每一位便秘的患者而言，都要养成早起排便的习惯，可以在早餐之后排便，因为这个时候肠道蠕动较为活跃，慢慢的会形成习惯，当然在排便的时候建议使用蹲便，因为相对于马桶而言，蹲便更容易促进排便。第二，排便的时候要做到专心，尤其是在当前科学的不断发展下，大多数现代人手机不离手，甚至上厕所的时候都要玩手机，这种情况下会影响排便效果，笔者认为在排便的时候要专心致志，如果精力不集中也会阻碍排练。第三，在日常生活中多喝水，如果等到口渴才喝水，那么则说明身体已经极度缺水，这样都会导致便秘情况的加重，每天要喝8杯水，保证体内水分的充盈，也为排便的顺利进行而提供保障。第四，避免使用泻药进行排便，有非常多的便秘患者因为排便困难，所以会选择具有刺激性的泻药进行排便，从某一个角度分析，泻药会导致身体不适，还会对肠道产生刺激作用，甚至长期使用泻药会产生依赖性。第五，注意休息，部分人排便并非长期的，而是偶发性的，且大多数患者是因为睡眠不足导致肠胃不调引发排便，所以在日常生活中要加强休息，保证睡眠的治疗。第六，要加强运动，运动能够促进肠蠕动，在每天工作或学习之后，要进行各类体育运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等。第七，要注意饮食，对于便秘患者而言，不可吃辛辣刺激性食物，否则会对肠胃造成影响，导致大便干结，也不可吃胀气食物，比如像土豆、洋葱，因为这一类食物会对胃部消化产生阻碍作用，导致便秘现象加重，不吃甜食以及盐分过多的食物，这一类食物容易分解，肠胃会对其减少消化作用，还要减少牛奶的摄入，因为牛奶当中包含了钙物质，极易引发肠道炎症。对于便秘患者，在日常生活中要多吃火龙果，火龙果能够预防便秘，还要多吃梨子，梨子在净化肾脏的同时能够对肠道起到清洁作用，要多吃猕猴桃，猕猴桃能够快速的将体内所堆积的代谢物加以清除，能够预防结肠癌的发生，每天早晨空腹吃1--2个猕猴桃对治疗便秘有良好效果，此外还要多吃柚子，柚子具有治便秘以及消食的功效，所包含的维生素多。同时，每天清晨还要空腹喝，喝一杯温水，这样可促进排便。
总而言之，便秘患者需要对便秘加以重视，认识到便秘所产生的原因以及危害，在日常生活中从不同的角度入手加以预防，逐渐改善便秘现象，促进肠道健康。