摘要：高中生面临高考，承受着巨大学习压力的同时有需要一个健康的体魄。然而，因为家长、教师、学校对体能训练在高中体育教学的重视程度不高、以及学生自身的原因，最终体能训练在学生身上未能起到切实的作用。但健康的身体是持续生活和学习的前提，因此，如何使体能训练变得有意义，如何使体能训练更加有效成为本文研究的主要内容。
关键词：体能训练；高中体育；教学
随着我国教育体制不断完善，素质教育也开始被广泛关注，但部分学校和体育教师还未重视起来。合理安排体能训练可以使学生头脑更加清醒，也有利于迸发出不一样的解题思路，对学习有一定的帮助。本文将对高中体育教学中体能训练进行研究。阐述高中体育教学中体能训练的问题，并提出相应的解决措施，希望高中教学进行的体能训练有意义。也希望通过为高中教师、学校提供一些建议，最终能达到提升高中生的身体素质的目的。
一、高中体育教学中的体能训练的问题
（一）体能训练方式单一
目前大部分学校的体能训练方式都是跑步、跳绳等，这些方式从小学持续到高中。一成不变的方式让学生觉得枯燥乏味，从而厌倦甚至出现厌烦的心理，因此，学生不积极配合也是情理之中的事情。因为单一的体能训练方式，已经不能够调动学生的兴趣。另外，学校缺少完备的训练器材，场地有限也是导致训练方式单一的原因。例如部分学校因场地有限，难以承载大型的体能训练。最重要的是教师在训练过程中没有从实际情况出发。缺少部分教学的合理设计，依旧按照老套的教学方法，使学生逐渐减少对体育锻炼的兴趣，比如跑步这一项训练，大部分体育教师都是以让同学们先热身，再跑步为训练形式进行的。训练形式单一，使得学生散漫对待。因此，需要学校创新训练项目，教师改变教学模式。
（二）体能训练意识淡薄
虽然素质教育开始广泛被关注，但学校和家长显然还不够重视。从家长角度来看，学习成绩才是最终决定孩子在哪所高校的重要方面，重视教师是否将科学文化传授给孩子，而轻视教师是否将体能训练进行到位。家长轻视是因为他们认为体能训练对学生的成绩没有直接的帮助，所以体能训练可有可无。从教师方面来看，网络上各种学生在体育训练中频频出现事故的消息对教师造成顾虑，从而降低训练难度，对学生的体能训练监管不到位。其次学校对教师给予学生的训练没有统一的标准，对学生的训练情况不给予评估标准，导致学生重视程度不高。从学生角度来说，平时的学习压力过大、课余作业过多，早已无心进行训练，部分学生对学校进行的体能训练也没有一个正确的认知，听到要进行体能训练时就会怨声载道、垂头丧气，对训练出现抗拒心理。
（三）体能训练强度不足
目前大部分学校体能训练的进行都是为了应对每年国家进行的体育体质测试。体育教师在接到体质测试时间后才开始对学生进行训练。因为在日常的训练中过于懒散，所以在这一期间突然对学生进行体能训练，会引起学生的排斥。如果再提升强度，不仅挫伤学生的意志，对他们的身体也会造成伤害。在日常的学习生活中没有进行适量的体能训练、没有打下一定的锻炼基础的学生，轻则容易导致学生身体出现不良反应，例如头晕目眩、小腿抽筋等，严重则可能会出现生命危险。因此，在日常体能训练中就保持训练强度，能够帮助学生应对特殊情况。
二、为改善高中体育中体能训练的策略及意义
（一）改善体育教学方式
单一枯燥的训练方式难免会引起学生的厌学心理，因此，改善体能训练的方式就显得尤为重要。教师在学生训练时应注意观察学生的反应，告知学生若出现抽筋，头晕等情况要及时告诉教师，对身体素质强的学生加强训练强度，对身体素质较弱的学生减轻训练强度，训练时先进行跑步，在拉伸过后再组织学生跳绳，不同项目的交叉进行会使训练更加有趣。另外，教师在训练前提前告知学生将出现的突发情况和应对方法，例如跑步时突然抽筋，应立刻停止运动并对相应部位进行按摩，回复过后才可继续进行训练，如果一直难以缓解则应去医务室。教师可根据学生的时间表调整训练时间，保证教学时间的合理性。学校要利用政府给予的资金和资源，为学生提供更多可选择的体能训练方式，增加一些乒乓球、网球等项目，面对自己喜欢的项目，学生便会自觉地进行训练。若能选择一项自己喜欢的项目进行训练，不仅能够释放学习和心理上的压力，对提高身体素质也有很大的提升，对于学生今后的学习也提供了保障。
（二）重视体能训练的进行
体能训练作用小，部分原因是各方重视程度不高，因此，使学生、教师、家长意识到坚持开展训练十分重要。对于体育教师而言，应主动了解新形势下学生学习是主体，身为体育老师了解体育对学生起到的辅助作用。在课间或课上多进行体能训练，要求学生在体育课上也要进行体能训练，不可放松。多向学生传递体能训练对人有益的思想，既能加快新陈代谢，促进我们的血液循环。教师可通过校讯通的方式，提醒家长在督促学生学习之余还应还带领学生锻炼身体，这将缓解疲劳，学会学生自我调节。学生了解到体能训练的益处，才会逐渐重视起来，在训练时便会更加认真。
（三）提高体能训练的强度
教师应该在日常体育教学中就提高对学生训练的强度，使学生的身体适应教师日常的教学强度，就可以避免突然增加训练强度出现意外情况。在学习之余进行一定的体能训练，增强学生体质之外，还可轻松通过国家体育体质测试。现如今，高中生少有吃苦耐劳的精神，做一件事情常难以坚持下去。体育教师可定期组织三千米的长跑，并要求没有特殊情况在半途中不可暂停的规则，以此磨练学生的意志，锻炼学生的耐力、意志力，学生从中学习到吃苦耐劳的精神，便会将体育精神带入学习生活中，在遇到难解答的题目时便会坚持思考，而不是轻言放弃。
学校开展的体能训练仍存在力度不够，方式老旧等情况，以至于学生不重视，体能训练起不到增强体质的作用。体能训练不仅可以增强学生的身体素质，还能够增强学生的抗压能力、意志力等多方面能力。由此可见，正确有效的体能训练对学生的重要性。希望能通过相关建议，增强对高中体育对体能训练的重视，创新体能训练的形式，加强力度，是他们在学习能力提高的同时也能够养成良好的生活习惯，为今后的提供有力的身体保障。
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