樊雪峰
（广西警察学院医务所；广西南宁530028）
摘要：在体育运动的过程中，经常会发生一些运动损伤，如果不能对其进行有效的处理和急救，不仅会影响体育运动者的正常运动和训练，甚至会给体育运动者的身体健康造成威胁，因此必须要了解一些运动损伤的正确处理方法和急救措施，从而减少运动损伤的危害。本文对一些常见运动损伤的处理方法和急救措施进行了分析，希望能够为体育运动者的运动提供可靠的保障，降低运动损伤的发生率以及对身心造成的伤害。
关键词：体育运动；运动损伤；处理；急救；
运动损伤在运动过程中发生的概率很高，及时有效的处理和急救能够最大限度的减少对身体的伤害，促进伤后恢复。因此了解运动损伤的发生规律，采取有效的处理方法和急救措施至关重要，首先要明确运动损伤发生的具体原因，并了解一些常见运动损伤及其急救处理方法，探究有效的预防措施，合理的安排体育运动，保证体育运动者的身体健康。
一、引起运动损伤的原因
（一）思想上不够重视
首先，很多体育运动者自身缺乏对运动损伤的认识，认为在体育锻炼过程中伤病是正常现象，没有了解过科学锻炼的知识，盲目的进行运动，导致发生运动功能损伤，而且在造成损伤之后，也没有认真分析损伤发生的原因，未能在以后的运动中有效的避免，影响了机体的正常活动。
（二）准备活动不合理
在开展体育运动之前，必须要通过合理的准备活动来提升身体器官和中枢神经系统的兴奋性，从而为后续活动奠定良好基础，但是如果准备活动安排不适当，就无法发挥出应有的作用。但是很多体育运动者在进行体育运动之前，没有进行充分的准备活动，甚至有些人根本就不做准备活动，这样一来，运动者的身体器官机能、肌肉的伸缩能力、关节的灵活性以及神经系统都没有调动起来，在运动时就有可能造成身体损伤；除此之外，还有一些人在准备活动过程中，活动量过大，已经消耗了大量的体力，因此在进入正式运动时身体已经疲惫不堪，也会造成身体损伤；最后，准备活动的内容安排要与运动项目相适应，准备活动的时间也要控制在合理的范围内，否则也容易让身体受到损伤。
（三）技术动作错误
在运动过程中，如果技术动作不正确，就不符合人体结构功能特征和运动原理，极其容易对机体造成损伤，这种由于技术动作错误所造成的运动损伤常见于体育锻炼初学者以及在学习一些新的、难的动作时。
（四）运动负荷量过大
在进行运动组织过程中，必须要根据实际运动项目以及运动者的身体特点来安排运动负荷，但是在某些专项训练中，由于急于求成，会出现运动量过大的情况，而且在运动过程中没有遵循循序渐进的原则，超过机体的承受能力，就容易出现运动损伤[1]。
（五）运动者自身状态
运动者自身的生理和心理状态都会影响身体的机能，因此，如果运动者在睡眠不足、疲劳期或者受伤未愈、伤病初愈等情况下进行剧烈的运动，身体机能反应迟钝，运动的力量、准确性和协调性跟不上，就会增加运动损伤的风险；除此之外，如果运动者的心理状态不好，情绪低落、思想不集中、对运动信心不足等等，也容易发生运动损伤。
（六）其他外部因素影响
外部因素也是引发运动损伤的一个重要原因，气候条件、运动场地、设备的问题、或者着装不合适等都可能造成运动损伤，例如运动场地不平、跑道太硬、太滑、运动器械安装不牢固、运动服装太紧等等，在气温过高或者潮湿的天气运动，身体会大量出汗，一方面可能会过度疲劳甚至中暑，另一方面会引起虚脱和抽筋等症状；在气温过低的时候运动，身体的协调性、耐力和肌肉的灵活性会降低[2]。
二、常见的运动损伤类型以及急救处理方法
（一）挫伤
挫伤也称撞伤，是由于外部钝力所引起的机体某部位深部组织的闭合性损伤，挫伤的症状主要体现为疼痛、肿胀、皮下出血和功能障碍等等。在发生挫伤之后，要立即采取局部冷敷和外敷伤药等措施，并适当的进行加压包扎，为了减少出血和肿胀的情况，要将挫伤部位抬高。如果挫伤严重，一般还会出现部分肌纤维损伤、断裂等情况，在包扎固定之后要马上送往医院进行专业的诊治。
（二）擦伤
擦伤主要是由于机体表面与外部物体相互摩擦所引起的皮肤表层损伤，擦伤的主要症状是表皮破损，一般会伴有组织液渗出，或者有小的出血点等等。在发生擦伤之后，如果面积较小，可以使用生理盐水冲洗受伤部位，清洗干净之后涂抹红药水或紫药水即可；如果擦伤面积较大，为了避免伤口受到感染，需要使用酒精或者碘酒对伤口进行消毒处理，如果伤口有沙粒等异物，要用棉球蘸取生理盐水进行擦拭，清除异物，在消毒完成之后外敷云南白药并用纱布包扎好。值得注意的是，如果擦伤部位在关节附近，为了避免发生重复破损，同时不给正常活动造成影响，在消毒完成之后要使用青霉素软膏进行外敷[3]。
（三）拉伤
拉伤主要是由于肌肉受到强烈牵拉而引起的肌肉损伤，根据拉伤程度不同，具体可以分为细微损伤、部分撕裂、完全断裂。肌肉拉伤的主要症状体现为局部疼痛、肿胀、肌肉发硬、肌肉痉挛和功能障碍等等，拉伤之后的不同时期采取的治疗方法不同，在拉伤的第一时间要对局部进行冷敷，并进行加压包扎，为了减轻伤者的疼痛感，要将患肢置于能够使肌肉松弛的位置，并立即送往医院。
（四）撕裂伤
撕裂伤主要是由于机体受到外物打击所造成的皮肤和皮下组织的裂口，同时伴有不同程度的出血和污染，在发生撕裂伤之后，如果伤势较轻，可以使用酒精或碘酒对伤口进行消毒处理，然后再使用外敷药物进行止血，之后使用纱布进行加压包扎；如果伤势较重，要在伤口处绑上止血带并立即送往医院进行清创缝合，之后为了预防感染还要注射破伤风抗毒素并服用一些抗菌素药物[4]。
（五）关节损伤
在运动损伤中，关节损伤主要是扭伤和脱臼。关节扭伤主要是由于关节发生异常扭转，从而引起关节囊、周围韧带和其他组织发生结构损伤，关节扭伤的主要症状体现为关节及周围疼痛、肿胀、关节活动障碍等，对关节扭伤进行急救时，要先检查关节的功能、看韧带是否发生撕裂、断裂，然后进行冷敷、加压包扎，固定关节，之后用活血止痛的药物进行外敷，在后续的治疗中可以采取按摩、理疗等方式，如果伤势严重也要送医；关节脱臼主要是由于外力使关节面失去正常的联系，关节脱臼主要表现为关节疼痛、有明显的压痛和胀痛感，受伤的关节完全无法活动，关节内发生血肿等等，这时要立即使用夹板和绷带进行固定，并尽快送往医院及时复位[5]。
（六）骨折
骨折主要是由于暴力作用下导致骨的完整性遭到破坏，根据症状不同，骨折又可分为闭合性骨折、开放性骨折和复杂性骨折，骨折所采取的急救方法要根据具体情况而定，主要的原则就是要止血、固定、以及伤肢的保暖。
结束语：
综上所述，在运动损伤发生之后，如果能够在第一时间采取有效的急救处理措施，能够有效减少并发症，也能够促进损伤的恢复，但是如果没有采取急救措施，或是处理不当，可能会延误治疗时间，甚至会加重伤势，引发感染，造成更加严重的后果，所以了解常见的运动损伤类型，并掌握正确的急救处理方法至关重要。
参考文献：
[1]陈德权,张东军,苏美华等.漳州市大学生运动损伤与急救知识掌握程度的调查分析[J].南京体育学院学报（自然科学版）,2016,15(6):34-39.
[2]陶建.高中体育生训练中常见运动损伤的预防和急救[J].读与写(上，下旬),2016,13(9):285.
[3]王毅贤.浅析大学生体育课中发生运动损伤的预防与急救[J].时代教育,2015,(21):118.
[4]王旭,范晓云.对运动损伤四大类现象的急救分析[J].读与写（教育教学刊）,2014,11(7):37.
[5]康芳.运动损伤的处理方法与急救[J].商,2015,(33):290-290,276.