李龙
（宁南县人民医院；四川宁南615400）
膝关节炎是一种较为常见的退行性疾病，其常见于中老年人群，核心的症状表现为膝盖红肿、疼痛、运动疼痛、酸痛等，并会引发其他的关节疾病，个别患者的膝盖处会存在积液、肿胀的情况，严重时则会导致患者的膝关节出现畸形的情况。膝关节炎对于人体的危害程度较大，会严重影响到患者的正常生活，给患者造成一定的困扰。下面就让我们一起来看看膝关节炎的主要症状有哪些以及膝关节炎究竟该如何预防。
一、膝关节炎的主要症状
膝关节炎本质上属于退行性疾病，患上膝关节炎意味着患者的膝关节功能出现了一定程度的下降，其不仅会导致患者的膝关节长期存在酸痛感，且膝关节的灵活程度也会下降，并对患者自身的机体功能造成负面影响。多数患者表现，当其睡醒和久坐之后会感觉到膝关节处存在明显僵硬的情况，同时也会伴随着一定的疼痛感，且这种情况下患者无法直接行走，必须对膝关节处进行适当的活动之后才能够正常行走。其次，膝关节炎患者无法进行长期的行走和站立，长期站立或行走会导致膝关节出现强烈的疼痛感，故需要静坐休息。同时，膝关节炎患者在做下蹲工作时会感觉到明显的困难，且很难独立起身，起身时往往需要别人搀扶。而从生活角度来看，膝关节炎对于患者的生活影响主要体现在运动、上下楼梯等几个方面，尤其是在上下楼梯时，会存在上楼费劲、下楼腿软两种情况。最后，当患者对膝关节进行屈伸运动时，会听到明显的关节摩擦声，声音较大，会对患者造成一定的心理恐慌。若患者因为特殊情况出现活动过量的情况时，膝关节会随之出现肿胀、疼痛加剧的症状表现。
二、膝关节炎的预防方法
1.控制体重
膝关节主要承担着大部分的上肢重量，而在长期负重较大、持续磨损和老化严重的情况下，膝关节的退化也就成为了必然趋势。根据相关数据统计显示，形态微胖、体重基数较大的中老年妇女群体是患上膝关节炎的主要对象。因此，控制个人体重，将体重维持在健康范围之内则是预防膝关节炎的有效方式。同时，有效的体重的控制还可以保证身体其他机能的长期正常运行，起到预防多种疾病的目的。
2.合理运动
合理运动是保证身体健康的前提条件，而对于膝关节炎患者而言，运动过度会导致膝关节受损严重，同时加剧患者自身的疼痛感。而部分患者则认为，只要是运动，无论何种形式就可以起到预防膝关节炎的效果。国内知名医疗权威曾经表述，运动在膝关节炎的预防和治疗方面均具有一定的效果，合理、科学的运动可以强化肌肉能力，促进骨骼发育，保证骨骼强度，同时也能够加快骨骼对于体内钙物质的吸收。需要注意的是，并非全部的运动方式均适合膝关节炎患者，尤其是对于年龄较大、体重基数较大的患者而言，高强度、高持续时间的运动势必会加剧其膝关节的受损程度，从而取得相反的效果。
3.注意防寒防湿
与身体其他关节不同，膝关节自身缺乏肌肉和脂肪层的保护，其仅仅只有一层外皮组织进行保护。这样的关节结构特征是保证膝关节灵活性的基础，但同时也存在着血液循环较差的负面问题。当人体的膝关节长期处于湿凉的状态之下，膝关节内部的血管会收缩严重，从而进一步降低血液循环效果，导致膝关节软骨的新陈代谢和免疫机能下降。基于此，预防膝关节炎的有效方式就是对膝关节处采取一定的保暖、防护措施，如冬季出门时需要注意腿部保暖，冬季骑自行车、电动车时应当佩戴护膝。同时，具有膝关节炎前期症状的患者应当避免在寒冷、阴雨天气出门，即便是要出门也不得直接裸露膝关节。若在条件允许的情况下，可以定期对膝关节进行按摩护理，洗澡时需要使用热水对膝关节处进行冲洗。
4.定期检查膝关节
对于中老年人群而言，其需要养成定期检查身体的良好习惯，密切关注自己是否存在骨质疏松的相关症状，若发现存在骨质疏松的相关症状表现时可以前往医院进行骨密度检查，并根据医生的引导，合理补充钙元素和维生素D，从而强化身体骨骼、关节，降低老化的速度。同时，中老年人群需要加强机体的营养补充和吸收，确保身体所需的营养物质能够始终处于充足的状态之下。对于身体健康，无其他需求的中老年人而言，其仅需保持日常饮食搭配合理、健康即可，无需额外补充营养物质。
综合来看，膝关节炎是一种常见的病症，只要易患人群提高警惕，注重预防措施，即可有效避免患上膝关节炎。