摘要：众所周知，在我们的高中体育专项教学之中，高中生的体能练习可以说是其中不可缺少的一部分。高中生的体能练习不仅关乎着学生的体育考试成绩，而且还关乎着学生的身体素质，对高中生的学习生活产生着很大的影响。由它的重要性我们可以得知，高中体育教师必须在高中体育专项教学之中充分的认识到体能练习的重要性，并且需要尽可能的因材施教，根据各个学生不同的身体素质与身心特点去实施更有效的体能训练措施。本篇文章在重点阐述了高中体育专项教学之中体能练习内容的选择之上，还阐述了体能模板教学之中体能练习与运动技能系列模块教学的体能练习之间的区别，希望能够有效地帮助提高高中体育教学水平和教学效率。
关键词：高中体育 专项教学 体能练习 运动技能系列模块教学
前言：学生是否拥有良好的身体素质直接反映在他的体能素质之上。高中生拥有良好的体能是我们体育学习与锻炼的前提和基础。高中阶段的学生面临着考大学的压力很容易产生焦躁不安不知所措的情绪，而我们高中阶段的体育体能练习不仅能够帮助学生缓解心理压力，嗯。帮助学生保持心理健康，而且还能够帮助提高身体素质，让学生在学习过程中保持健壮的体魄。就高中阶段体育专项训练之中保障学生身心健康的作用之上，高中阶段的体能训练也应该获得更多的关注。
一、高中体育教学中体能练习内容选择
（一）依据学生生理、心理特征选择体能练习内容
高中体育教学过程之中，体育教师应该尽可能地按照学生的生理和心理特征去选择相应的体能练习内容。以学生为主体应该是体育教师开展教学工作的根本与基础。我们开展体育教学工作，想要更好地提高体育教学的效率，就应该真正的有的放矢，真正的以学生为主体了解学生生理和心理特点，了解我们学生已经具备了什么？又需要得到什么？怎样才可以真正吸引学生的兴趣。在做好此类准备之后，我们再来确定体育训练的体能练习内容。针对于高中生而言，我们的主要教学目标应该是增强他们的柔韧度、心肺和体能力量，所以我们应该根据这个目标来制定一些有利于增强学生柔韧度、心肺和力量的体育训练项目去帮助学生练习与提高体育机能。比如说，我们可以增加一些仰卧起坐、引体向上和仰卧撑等类似项目。其中，仰卧起坐能够帮助学生加强腰部的力量和身体韧带的柔韧度，而引体向上能够帮助主要是男同学锻炼手部肌肉力量，仰卧撑则是有利于学生加强其手臂力量和其腰部力量。必须要提醒的一点是，体育教师们应该在每次进行训练的前后都做好相应的准备工作，帮助学生做好充分的舒展运动，以防止在训练过程中有拉伤等伤情的出现。
（二）依据身体素质发展敏感期与身体动作发展规律相结合选择体能练习内容
高中体育教学过程之中，体育教师应该尽可能的依据学生的身体素质发展敏感期和学生的身体动作发展规律相结合去选择相应的体能练习内容。在体能练习内容选择之上，体育教师不仅应该考虑到男女身体素质发展的差异，还应该考虑到学生各方面的身体差异，并且根据这些差异去设置体能训练活动，这学生进行“差别对待”。
比如说，在我们高中生的体能训练中，主要的训练应该是围绕着增强学生的柔韧度、心肺和力量来进行，而学生发达的腹肌主要只是用以证明他的力量锻炼比较好。在这个时候我们就要进行男女区分。根据男生的生理特点，还有其未来的工作和生活的特点去进行分析，对于男同学，我们应该在训练过程之中增强其对“心肺”和“力量”的锻炼，对男同学这方面的要求也应该更严苛一些，当他们通过一些训练内容。比如说史密斯蹲、平板斜卧推或者是引体向上去帮助更好地训练他们的力量感。而对于女同学则应对柔韧度要求较高，在平时的训练过程中我们应该增加其对仰卧起坐等方面的训练，尽可能的帮助男女同学各自纵向发展，最高效率的帮助他们提高其身体素质。
（三）依据课程标准选择体能练习内容
在高中体育教师进行高中体能训练过程之中，我们应该根据高中体育课程的标准去选择相应的体能练习内容。在我们高中生的体能训练中，我们的课程标准主要是围绕着提高学生柔韧度心肺和力量来进行的，所以我们主要的训练也应该是围绕着增强学生的柔韧度、心肺和力量来进行的。高中体育体能练习内容的选择一定要在提高学生身体素质的基础之上围绕课程标准进行选择。
二、体能模块教学的体能练习与运动技能系列模块教学的体能练习之区别
体育模块教学中的体能练习主要是针对人体各器官系统之中的与健康有关的基础体能要素（比如说心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等)和与动作技能相关的专项体能要素(如速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调、平衡等)对高中生进行训练，帮助其成长。运动技能则是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，其具体表现形式为体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示与比赛，主要是用以帮助技能训练，提高比赛水平。两者之间在对象，目的等之上都是有很大区别的。
结语：
综上所述，高中阶段的体育专项体能练习是高中体育教学过程之中的重要一部分，也是我们全面的提升高中生身体素质的重要要求。因此，对于我们来说，我们应该重视高中体能练习之中练习内容的选择，根据高中体育教学的标准，去做好相应的体育体能练习设计，有效地开展高中体能练习，帮助学生在课堂教学过程之中增强对体育运动的兴趣和运动意识，改善学生身体机能，增强学生身体素质，为学生的学习生活打下良好的身体基础。
参考文献：
[1]贺金海.浅析高中体育专项教学中的体能练习[J].丝路视野,2018,(26):130.
[2]刘瑾瑾.高中体育专项教学中的体能练习[J].科教导刊,2017,(15):113-114. DOI:10.16400/j.cnki.kjdkx.2017.05.054.
[3]沈银燕1,沈聪2.高中体育课体能练习的设计[J].田径,2018,000(004):P.32-35.
[4]许鸿丰,朱建军.课标下"体能模块"的教学初探[J].体育师友,2019,42(5):21-22. DOI:10.3969/j.issn.1006-1487.2019.05.009.
[5]卜虎堂.层次化教学理念在高中体育教学中的应用[J].新课程·下旬,2019,(11):163.