薛炳岩 黑龙江省龙江县景星镇中心学校 黑龙江 龙江县161132
摘要 当今社会步入信息时代，人们繁重的劳动减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。正是这样的情景下，足球运动以其独特魅力及其运动价值，吸引了众多的爱好者。在足球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。
关键词 足球 健康 身体 心理 应激
一、前言
足球作为最具商业价值的运动项目，无论从群众基础还是从竞技体育发展程度来看，都有一整套完整、成熟的规则体系和运行法则，这不仅是其快速、正常发展的重要因素，也是足球运动深入群众，广泛又迅速开展的核心所在。而足球运动对人体的积极作用也是不可忽视的促进其发展的因素。现如今，人们越来越追求健康的生活，足球作为一项对人体极为有益的运动也逐渐普及开来，将成为了人们日常生活中不可缺少的运动方式。
二、足球运动的优势
1.足球运动的特点
足球运动是既充满乐趣又能强身健体的一项大众化的体育活动，也是竞技性对抗性较强的比赛项目。无论场地人数如何，都可以进行练习，一个人可练习颠球，运球，场地允许还可以练习射门等，二个人可以练习传接球等，三个人以上就可以游戏和对抗了，人数多还可以比赛。且足球更加适合北方运动，在天气寒冷的冬天，不用伸出手就可以进行运动健身。足球具有其独特娱乐性，根据现代体育的理念，娱乐体育才能健康强身，任何一项体育运动，必须具有娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现快乐体育，健康强身的目的。足球比赛极具观赏性，观看足球比赛总能让观众产生一种强烈的移情作用，给人精神上的满足与升华，得胜时的欢呼雀跃，失败后的沮丧与忍耐。高超的个人技术和默契的战术配合，以及运动员在比赛中的超水平的发挥，使观众赏心悦目并激发起高昂的情绪。比如今年我校雪地足球常规赛中有个班级，在整体实力弱于对方的情况下，队长马上改变战术，防守为主，不让对方进球，0:0进入点球环节，利用本方拥有优秀守门员和队员稳定发挥，虽然比赛过程艰难而激烈但最后成功晋级下一轮，比赛后比赛同学和拉拉队同学都热烈相拥并喜极而泣。在我们观看比赛时也为场上双方队员的技术喝彩，又为这样艰难的比赛过程揪心，同时也给我们带来更多的思考。
三、国民身体健康的现状
国人体质呈下降趋势，中国人遭遇亚健康威胁，据国家体育总局和教育部对国民体质检测结果看，近三四年，中国人身体各项指标：中年男女血压分别升高了9-13毫米汞柱；肺活量下降了600-900毫升；糖尿病人数以平均每天3000人的速度增加；心脏病的高发年龄下降了15岁。 我国70%的人处于亚健康的状态，不同职业的人群都存在着亚健康状态。年轻人猝死的新闻，“宅男”“宅女”等新词不断在网络新闻中出现，人们越来越关注健康，追求养生，但是人们越来越表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。比如：对疾病预防程度不够，不良的生活习惯、不健康的生活方式、运动时间的严重不足等。
四、足球运动与健康
足球运动属于对抗性较强的项目，技术动作多，身体锻炼全面，容易开展容易学习，只要给你一个足球，就可以开始运动，而且通过足球可以让大家联系起来，心情愉快，在心理和生理上都得到释放。
1.对心理健康的影响
参加足球锻炼对心理健康有着积极的意义。首先，它有利于调节我们的情绪，保持乐观的心情。
情绪有积极乐观的情绪和消极悲观的情绪，由消极悲观情绪引起的疾病极大地危害着人的身体健康，而足球锻炼则能转移不良的情绪，当你的动作技巧稍有提高或者在你成功过人射门时，你脑子不再是那些不快的琐碎凡事，它使人的头脑从消极情绪中解脱出来，同时保持积极乐观的精神面貌奠定生理基础。其次，从某种角度上说，它有助于消除疲劳，恢复体力。随着科学技术的发展，人们生活节奏的加快，疲劳已成为一种流行的社会文明病。长期的疲劳状态会损坏自己的健康，得不到控制的疲劳组建影响和破坏各机体各组织器官及神经的正常状态，导致功能紊乱，甚至积劳成疾；然而经常参加足球锻炼可以促进全身血液循环，给疲劳的大脑输送更多的氧气和养料，有利于驱除脑力疲劳和提高思维效率，从而加速体力恢复的过程。足球锻炼进而提高应激能力，促进身心健康。应激是由外界情况的的变化所引起的一种情绪，现代人由于生活紧张、竞争加剧、压力加大、人际关系复杂，普遍处于应激状态。过度的应激会引起身体不适，还会导致人的免疫功能的下降，诱发各种疾病。如果我们坚持足球锻炼，刺激大脑的反应能力，就可以提高自己的心理应激水平，当遇到外界的强烈刺激时，能迅速做出反应，采取果断的措施，以健康的心态从容面对，也不会遇到棘手的事儿而感到不知所措，也可以使我们间接地不断提高自信，完善自我。
2.对身体健康的影响
参加足球锻炼对生理健康有一定的促进。无论是进行有规则的足球比赛还是一般性的健身运动，都可以增加肌肉的力量，加快了我们全身的血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行足球锻炼，可使我们的心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。因此，经常参加足球锻炼能够改善和提高中枢神经系统的功能，使身体的适应能力和工作能力得到增强；促进血液循环，提高心脏功能；改善呼吸系统的功能；促进骨骼、肌肉结实有力，提高身体素质；有助于提高人体对外界的适应能力，有效防治疾病，起到延缓衰老的作用。
3.有利于开发学生的智力
足球运动员的综合素质要求高、智力素质在足球运动中显得格外重要。智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在足球运动的对抗中，每一个临场变化，都将引起对方的高度注视，对方都会进行战术配合与临场发挥，我们常说的用脑子踢球说的就是运动员的临场表现和头脑冷静程度。比如我校足球队的成员都是学习非常好的学生，头脑灵活，技术扎实，甚至有的学生还是班级前三名的学生，在其他同学进行繁重的课业时，他们要完成足球训练，并且还要保证课业优秀，这说明足球运动对学生的智力是有促进的，这样的例子太多太多了。
五、 结论
足球是一个深受大家的喜的项目，有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体，锻炼意志品质，娱乐交友等方面起着重要的作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，通过足球运动，让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。 生命在于运动，运动使人受益的观点也越来越多地被科学证实。作为一种备受欢迎的运动，足球对人的终生发展也是有多方面的益处的。它不仅是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法，通过锻炼和比赛，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。毛主席曾说“身体是革命的本钱。”长期地坚持足球运动，并把足球当成一种健身的基本途径，当成生活中的一种习惯，相信足球运动带给我们的将不仅仅是踢球时的那阵阵乐趣，更多地则是一种受用一生的“财富”。那么我们还等什么呢，赶快加入足球运动中来吧！
参考文献
【1】黄希庭，张力为，毛志雄，运动心理学（第二版），华东师范大学出版社，2017年