【摘要】：自实施优质教育改革以来，使得各级学校开始重视起体育课的开展。要求高中体育教师在完成基本教学任务的同时将“拓展训练”引入体育教育中。在新课程标准的指导下，教师应有针对性地，有准备地改革体育教学课程，使学生能够体验到多样化的体育教学经验。本文研究了在高中体育中“扩展训练”的可行性策略。
【关键词】：高中体育；“拓展训练”；有效开展
一、高中体育开展拓展训练的意义
1.学生能在参与实践中进行体验
拓展训练的主要特征是让学生都能参加到实践活动中。在实际活动中，学生可以自己进行练习，并在练习期间获得书中没有的知识。这种训练法不仅可以增进学生对本书知识的理解和记忆，还可以增进他们彼此之间的交流和互动，并产生情感上和思想上的共鸣。
2.提高心理素质
拓展训练不仅指的是各种外部实践活动，而且还包括一些内部积极因素，主要是发展学生的心理素质。高中生正处于人格发展的关键时期。在这个时期，他们的心理年龄还不成熟，他们不希望受到纪律约束，希望多一些理解。他们总是想做一些独特而富有挑战性的事情，却又总是怕吃苦，怕受累，遇到困难就轻言放弃，没有毅力与忍耐力。而拓展性的训练可以增强学生的毅力和耐心，使学生可以形成积极的态度，这样，当学生在遇到困难时，他们就不会轻言放弃，而是积极去寻找克服问题的方法。
3.以学生的自我教育为主
扩展训练与传统的课堂模式有着很大的不同。它不会剥夺学生的主动性和掌握力，能充分尊重学生，它不会盲目地控制课堂以及控制学生，可以让学生进行自我教育。就是说，老师在课堂上不会给学生太多的干扰，学生就能意识到自己的不足并进行自我反思和自我教育。
二、“”拓展训练”促进高中生身心发展的实践对策
1.合理地建立与训练有关的课程
随着我国社会的不断进步，特别是新课程改革以来，尽管各大学校都加强了对拓展训练的重视，并取得了一定的成绩。但是，在我国的高中体育拓展训练中仍存在一些问题。在这方面，西方等发达国家开展了拓展训练多年，积累下了丰富而宝贵的经验。我们要善于借鉴他们的优势之处，吸收他们的经验。另外，体育拓展训练课程应该富有趣味性。由于高中生的身心处于相对活跃的阶段，因此他们更喜欢接触一些实践性更强的东西，对于一些无聊的理论课程，难以集中精力冷静对待。因此，高中体育教师应注意加强对拓展训练的趣味性，吸引学生的注意力和关注度，以提高教学效率。
例如，大多数高中教师要求学生做好体育课前准备，体育课之间的准备活动是十分有必要的，并且在有效保护学生免受伤害方面发挥着非常重要的作用。但是，许多学生只是走走形式。因为他们觉得固式的准备活动枯燥乏味，所以他们对此没有耐心和兴趣。在这种情况下，老师必须积极做出反应，可以教给学生做一些以前从未学过的相对较新颖的动作，以引起学生的关注，或者在活动准备期间，老师可以播放一段流行音乐，以激发学生的热情。
2.加强师资培训，有效保障学生安全
在体育教育中，教师是开展拓展训练的指导者。他们必须对体育教学内容有一个深刻的理解，并结合科目教学，制定科学合理的体育拓展训练指导策略，适时给予学生指导与帮助。此外，体育教师必须具有一定的能力来面对体育开展训练中出现的状况。学校必须紧跟教育发展的步伐，对体育教师进行定期培训，让教师深刻理解和认识拓展训练教学中不同的教学环节，并精心策划拓展训练的各个环节，进一步明确教学过程中应注意的各种问题。只有在了解和掌握体育拓展训练的具体内容的前提下，教师才能将体育拓展训练与体育教育紧密地结合起来，才能使体育拓展训练取得良好的成绩。由于拓展训练需要使用大量的运动器材，因此，必须对教师进行有针对性的培训，尤其是拓展训练计划和有关各种安全问题的专项训练，应予以重视。教师为准备各种外展项目做好了充分的准备。此外，当学生详细介绍发展培训时，应让他们了解必须解决的各种问题，以便学生可以客观，全面地了解和认识他们所参加的拓展训练，从而有效地提高学生的综合能力。同时，在开展拓展培训时，学生应该了解安全预防措施，注意一些安全问题，确保学生的人身安全。 例如，在“拓展训练”项目中，教师应做好拓展训练一切准备工作。在准备项目设施的过程中，教师应预先测试攀岩墙的安全性，是否可以正常使用安全带和救生垫，其安全性能如何？实施相关的安全预防计划。在进行拓展培训时，教师必须告知学生项目中潜在的安全隐患，以便学生可以高度重视安全问题并在活动期间有效地预防安全问题。同时，在进行攀岩训练时，教师应有组织地组织学生进行攀岩。通常，应将学生分为不同的学习小组，让学生分组进行学习。在攀登区域，救生垫上不能站立其他的学生，以免攀登的学生不慎失手，向下坠落时，会伤及到站在救生垫上的学生。简而言之，做好这些工作可以有效地保证学生在参加拓展训练中的安全性。
结束语：与传统的体育课程相比，“拓展练习”更符合学生身心发展的需要，它可以有效地激发学生的内在潜力并增强他们的内部信心，完善自己的意志，培养学生坚韧不拔的精神。同时，拓展训练是一项集体性的活动，不仅可以使学生感受到这项运动带来的快乐，而且可以增强学生的团队意识，这是培养学生的良好人格，有效促进素质教育的最佳途径。
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