摘要：中小学体育教学中，训练提高中小学短跑成绩是非常重要的，这对于提高学生的身体素质和升学考试的意义重大。小学体育教育教学中，教师应该创设有效训练方式，更为高效地提高小学生短跑成绩，通过加强身体素质的训练教学、加强运动速度的训练教学、加强运动技巧的训练教学等，指导学生在科学有效地训练中、在循序渐进地训练中提高短跑成绩，从而促进小学生身体素质提高和健康成长，更为高效地提高小学体育教育教学效果。
关键词：小学体育；短跑成绩；身体素质；速度训练；技巧训练
短跑是田径运动中非常重要的项目，它主要是要求个人在最短的时间内、以最快的速度跑过规定的对应距离，其用时最短者为获胜者，并依据用时长短以此排列名次。在田径运动中，短跑一般分为50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、4×100米接力跑、400米跑等，而小学体育中的短跑一般是指50米跑，教师应该通过运用有效的教学方式提高小学生短跑成绩。影响短跑成绩的因素是多种多样的，包括起跑时反应速度、起跑后的加速跑能力、身体耐力或者保持高速跑的时间、步频与步幅的有效协调等，教师应该根据小学生实际情况，开展科学合理地短跑训练教学活动。
一、加强身体素质的训练教学
小学体育教育教学目标是提高学生的体育与健康知识储备、提高学生的运动技能和身体素质、培养学生终身体育的观念、培养学生热与参与体育运动的良好习惯；所以在小学体育训练提高小学生短跑成绩的过程中，教师首先应该着重加强对学生身体素质的训练教学，运用更为科学合理训练方式提高学生身体素质，从而为提高小学生短跑成绩打下坚实的身体基础[1]。
例如，教师可以运用以下训练方式展开教学：一是加强各种类型的短跑训练，包括50米节奏跑、30米阶段跑、60米加速跑等，并且根据不同距离的短跑类型创设多样化的训练方式，比如障碍跑练习、斜坡和上坡跑练习、折线跑练习等；二是开展各种类型的跳跃训练，比如立定跳远、三级跳远、台阶跳、单脚跳和沙坑跳等，在此过程中需要注意训练的安全性，让学生在更加安全的环境下进行训练；三是加强各种类型的力量练习，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、拉带跑、掷实心球、哑铃操等，教师应该根据不同年级学生的适应能力合理选择力量训练项目；四是加强其他类型的训练，比如运用压腿、蛙跳、体育游戏等进行训练，主要是为了提高学生身体协调性和柔韧性、发展学生的肌肉力量等。教师通过制定有效的训练方式和规定合理的训练时间，引导学生积极参与到这些训练中，能够有效促进学生在潜移默化中提高身体素质。
二、加强运动速度的训练教学
速度是短跑运动的最为重要的指标之一，小学体育教学中提高学生短跑成绩，教师就必须加强运动速度的训练教学。速度是反应出个体快速完成动作反应时间和动作能力的总称，对于小学生速度的训练，教师应该从反应速度、频率训练、位移速度训练等方面进行训练教学，从而更为有效地提高小学生的跑步速度，为提高小学生的短跑成绩打好基础[2]。
例如，为了训练学生的反应速度和步幅频率，教师可以从以下几点进行训练教学：一是开展各类游戏活动和球类活动进行热身训练，比如开展“老鹰抓小鸡”、“丢手绢”、“贴烧饼”等能够培养学生反应速度的游戏活动，还可以开展小足球、小篮球、羽毛球、乒乓球等各类球类活动，以此做好热身准备工作；二是开展各类预备跑或起跑的训练教学，比如引导学生站立、蹲踞式、俯撑、背对跑等，让学生根据信号起跑，一般以跑出10米、20米为限，同时通过突然改变信号、要求变向跑的方式训练学生反映能力；三是进行计时高抬腿、快速小步跑、弓步走等方面的练习，比如在计时高抬腿的训练中可以计时10秒、分为8组进行训练，再比如在快速小步跑的训练中，教师应该要求学生逐渐加快频率、保持最高频率的小步跑，一般可以分为3组或者5组，引导学生完成30米或者50米的训练；四是开展快速单脚跳和快速跨步跳的训练，指导学生以较快的频率完成练习。
为了训练学生的位移速度，教师可以通过以下方式展开训练教学：一是指导学生通过站立起跑或者蹲踞式起跑的方式跑30米、50米、60米、100米和110米，分为3组进行；二是进行加速跑的训练教学，比如在100米跑的训练中，指导学生学会在30米、50米、80米等阶段控制速度，更好地完成最后冲刺；三是进行接力跑和集体短程冲刺跑训练，比如适当加强4×100米的训练强度，定期开展集体短程冲刺跑训练活动；四是定期进行测验，将相同实力的学生放在一组进行训练，从而模拟考试时的分组选拔方式，提高短跑训练的效果。
三、加强运动技巧的训练教学
短跑是一项非常注重技巧的竞赛运动，教师只有加强对小学生的短跑技巧方面的教学，才能让小学生更好地掌握短跑运动的技巧、掌握步幅与步频之间的关系，并有效运用短跑运动技巧提高短跑运动成绩[3]。
例如，教师可以通过以下的方式开展训练教学：一是向小学生认真讲解短跑技巧的理论知识，在每次实际训练之前都需要讲解，从而让学生明晰正确的规范和错误的技术，比如起跑时需要集中注意力听发令声响、跑步时不能摆臂过大等；二是加强摆臂相关的练习，通过结合摆臂的慢、中、快练习，以及结合负重摆臂和徒手摆臂的练习进行教学，同时还应该指导学生如何在跑步过程中进行摆臂；三是加强各种方式的跑步训练教学，比如让学生负重跑30米和50米、让学生在海绵块上跑步、让学生在草地上跑步等、让学生进行变速跑练习等，这些活动需要分组进行。比如在100米跑的训练中，教师可以将学生分为5组，指导学生在前40米加速跑、中间20米惯性跑、后面40米冲刺跑。
结束语
综上所述，关于有效训练提高中小学生短跑成绩，小学体育教师应该在深入了解相关小学生身体素质和接受能力的基础上，根据短跑训练相关教学需要，通过加强身体素质的训练教学、加强运动速度的训练教学、加强运动技巧的训练教学等，提高短跑训练教学的效果，更好地提高小学生短跑成绩。
参考文献
[1]赵凯, 顾秋迪. 奔跑吧,少年!——浅谈小学短跑的训练思路[J]. 新课程(中), 2017(4).
[2]李艳芳. 速度素质训练方案对小学生短跑成绩影响的实验研究[J]. 田径, 2015(12):52-53.
[3]宋杰峰. 小学生短跑速度训练方法探究[J]. 体育风尚, 2017(12).