摘要：随着教育事业不断的改革与创新，学生德智体美劳全面发展的重视程度得到了提高。在许多地方的中考制度中，已经把中考体育成绩列入到升学参考中的一部分了，然后可以直接从体育考试成绩中，分析出学生的身体素质的大致情况。中考体育成绩的提高不是一蹴而就的，而是要经过不断的训练来逐渐提升的。中考体育的训练时常处于一种时间紧任务重的状态，因此，学校必须要利用好大课间的时间来训练。本文针对中考体育项目在大课间中的训练进行分析，并提出一些训练方法。
关键词：中考体育项目；大课间；训练方法
引言：为了加强学生的身体素质，让他们能正常的进行学习与生活，教育部门始终坚持着“健康第一”的思想。进行体育训练能有效培养学生的意志力和毅力，并且还有利于消除疲劳，起到改善、调节脑功能的重要作用。在学习压力不断增大时，学生可以通过体育运动来释放压力，保持着平和的心态。由于学业任务紧的原因，进行正规体育训练的时间较少，而利用大课间是一个很好的训练机会。所以要制定科学的训练方法，让学生能有效的提高中考体育成绩。
一、中考体育项目在大课间中训练的现状
（一）学生层面
首先是重视程度，因为中考的科目较多，占的分数比例也比体育学科的多，所以说大多数学生就把精力放在了文化学习上了，更加不会利用平时的时间来训练自己“缺腿”的项目。在进行体育项目训练时，学生经常抱着无所谓的心态去训练，没有做到全身心的投入其中。其次，就是学生体质水平较差，不能很好的适应四季变化，导致自己容易患上流行性感冒。在进行长跑训练时，刚跑完500米左右就开始气喘吁吁，甚至是冒冷汗，体能严重跟不上正常的水平。在大课间训练中，许多学生都是处于一种混水摸鱼的状态，没有严格按照学校的规定来完成每一项训练，这很明显是态度出现了问题。
（二）学校层面
学校在管理中考科目考试的复习与训练时，都是选择把管理的重心放在文化课上，从而忽视了中考体育训练的重要性。仅仅因为体育成绩在中考成绩中占的比例少，就可以不对此加强管理与投入，甚至对进行体育训练的时间不断压缩，这种做法会对学生的未来造成很大的影响。学校在设计体育课程安排时，仍然是把体育课当做辅课来看待，一周只有两节左右，这与国家体育建设的要求已经产生了偏差。学校选择利用大课间时间对体育项目进行训练，这是明智之举，但在实际行动中却没有真正的发挥到它最大的作用。二、中考体育项目在大课间训练的方法
（一）端正学生的学习态度
俗话说得好：“态度决定一切”，中考体育项目是否能在大课间中有效的开展训练，其中很大一部分原因来自于学生的对中考体育的态度与认识。因此，教师需要端正学生的学习态度，加强思想教育，让他们具有紧迫感与责任感。
至关重要的是要让学生充分地了解中考体育的重要性，在中考科目中，体育考试是中考的首考科目，必须要尽自己最大的能力把它考好，打响这关键的第一炮，让自己对后面的文化科目更有信心。同时，要让学生明白进行体育锻炼带给自身的好处，特别是正处于冲刺阶段的初三学生，面临着巨大的学习压力，必须要有一个释放的空间。所以说进行体育项目的训练不仅能提高体育成绩，还可以促进身体系统的功能性，适当的运动是百利无害的。让学生从根本上改变对体育训练的看法，从而使他们自觉的参与进来，并且能够认真的对待每一次训练。
（二）制定科学的训练计划
开展任何一项活动都必须制定相关的计划，才能更好的达到既定的目标。在大课间中进行体育项目的训练更需要制定科学的计划，合理的利用限有的时间，避免在活动进行的过程中手忙脚乱。在制定计划时，教师需要根据学生的实际情况来制定训练计划，对不同特点的学生要进行不一样的指导。制定的计划要详细到每一次大课间的具体安排，例如：周一重点进行立定跳远训练，周二重点进行长跑训练，周三重点进行抛实心球训练……对于训练的计划要进行定期调整，可以每1～2个星期就换一次训练的方式与内容，不能像套公式一样的展开训练，这样只会让学生对此失去激情。当然也可以在训练的过程中设计一些竞赛、合作的活动，激发学生对体育训练的积极性，并且还有利于培养他们的团队协作精神与体育精神。同时要积极的引导学生对中考项目薄弱的地方进行加强训练，重点突破。需要注意的是，在每一次制定训练计划时，都必须要让学生得到全身性的训练，每一个中考的项目都要进行训练。其次，就是在训练前要热身，避免韧带拉伤。
（三）积极帮助学生更正错误
中考体育项目一般都是立定跳远、长跑、抛实心球、足球、篮球等，难度系数并不是特别大，在平时的体育教学中也经常出现，但是有一部分学生在进行训练时，动作仍然会存在错误。所以在进行训练时，教师必须要准时到位进行指导，对于存在错误的学生要及时进行纠正。特别容易产生错误的就是立定跳远和抛实心球，这两项运动是存在着一定的技巧性的。立定跳远的技术动作主要是预摆、起跳、腾空、落地，看起来并没有什么难度，但是许多学生在进行立定跳远时，双脚张开的幅度过小或过大，蹬伸的力度不够，导致所得的成绩不理想。在预摆时，要注意两脚张开与肩同宽，两臂前后摆动，要注意的点就是，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。蹬地的时候要快速有力，腿蹬和手摆要协调，腾空时展体要充分。落地的时候注意屈膝落地，并且一定要站稳，即使站不稳也不能往后踩，因为成绩算的是离起跳线最接近的后脚跟。抛实心球最重要的就是握球、持球的动作，与最后的发力点要掌控好。教师可以用录像设备拍下学生的错误动作，然后播放给学生看，并结合视频来讲解错误的地方，再进行亲身示范，让其能快速领悟到正确的动作。
结束语：总而言之，学校、教师、学生都必须对中考体育项目的训练重视起来，有效的利用好大课间的时间进行训练。针对学生的身心特点制定科学的训练计划，并采用正确的训练方法来提高训练的有效性，使得学生中考体育成绩得到大跨度的提升。
参考文献：
[1]谭金玲.针对中考体育项目的强化训练研究[J].新课程研究(上旬刊),2019,01:130-131.
[2]吴贤平.浅谈中考前初三体育训练的教学方法[J].当代教研论丛,2019,05:124.