摘要：突如其来的新冠肺炎疫情，让亲子关系问题显得尤为突出。亲子关系是家庭系统中重要构成因素，提高家庭的幸福度，离不开构建和谐的亲子关系。基于对疫情期间家长与孩子之间相处的调查报告，本文对疫情背景下的亲子关系现状进行了概述，提出亲子关系相处中的问题，最后，从家长的角度，提出疫情背景下构建和谐的亲子关系的五个方面措施。
关键词：疫情；和谐；亲子关系；措施
2020年，一场突如其来的新冠肺炎疫情打破了我们原本的生活节奏，也给人类敲响了警钟。这特殊时期就是一面镜子，反映出了平静生活下存在的问题，其中家庭中亲子关系问题显得尤为突出。家长与孩子一同隔离家中，相处时间大大增加，但是活动空间变小了，且存在一定焦虑情绪，从而家长与孩子之间也更容易产生矛盾。疫情背景下如何构建和谐的亲子关系是当下迫切需要思考的问题。笔者从家长的角度着手，提出构建和谐亲子关系解决措施，期有所帮助。
一、当前疫情下的亲子关系现状
亲子关系即是父母与孩子之间的相互关系。根据生态系统理论，家庭环境是人类发展生态学模型中最基本的分析单元。亲子关系是家庭系统中的一个重要因素[1]。
无论是家长还是孩子，心理上都会受到疫情的影响。其中不同年龄段的架子其所受到的影响也不同，总体上疫情对于处在毕业班的学生影响较大。 而家长对于孩子的健康、学习和生活作息最为关心。空间上家长与孩子的距离拉近，但心理上仍未能适应如此长时间的居家近距离相处。从孩子的角度来说，孩子的一举一动都在家长的眼里，家长可以随时对孩子进行评价；孩子心理上会感受到压迫，产生不愉快的情绪，从而导致亲子关系紧张。
二、当前疫情下亲子关系中的问题
首先，家长与孩子相处时间突然增多，二者无法适应，不懂得如何相处；其次，家长习惯对孩子进行教育，孩子对家长产生厌恶反抗情绪，家庭氛围紧张；再次，孩子与家长年龄相差大，存在代沟，交流难度大；最后，父母婚姻生活不融洽对孩子产生负面影响，亲子关系紧张。
三、疫情背景下构建和谐亲子关系的措施
（一）家长之间和谐相处，管理好自己的情绪
父母的高质量婚姻关系更有利于保持孩子父母之间亲密的亲子关系。而父母婚姻生活紧张，则会引起亲子关系的紧张 。在疫情居家中，父母之间首先应做到和谐相处，为孩子树立榜样，是构建和谐的亲子关系的开端。当然，正常的婚姻生活冲突和矛盾是无法避免的，但是父母应该将夫妻之间的矛盾和冲突尽量在私下解决，而不要将矛盾、对婚姻生活的不满带给孩子，或是迁怒于孩子。
疫情危机下，家长难免存在担心焦虑的心态，为工作烦心，为孩子的学习担忧，此时家长情绪大多是负面。家长要做到的是，无论状态如何，都不应把自己担忧、焦虑的负面情绪传染给孩子，因为孩子会受家长情绪的感染，家庭中充满紧张、忧虑的消极情绪不利于和谐亲子关系的构建。
（二）调整心态，合理安排好疫情下的生活
疫情变化的信息、延迟开学的通知、延迟考试的消息等等，许多因疫情而发生变化的事情扑面而来，家长应调整好心态，坦然接受这些变化，然后用积极的表达告诉孩子或与孩子讨论。如家长可以告诉孩子，这些决定是科学，最终目的是为了保障我们的生命健康，而不是以抱怨的口吻,埋怨这些变化打乱了原本的计划。
家长应与孩子一同以积极的态度在疫情下生活。家长可以与孩子一起，根据疫情发生的变化安排好家中生活的事情。如家长与孩子一起制定一家人的生活作息，互相尊重，拉近亲子间的距离。家长与孩子一起制定学习计划，家长与孩子最好有一个共同的学习时间[2]。
（三）适当进行亲子活动
在平常，家长工作，孩子上学，家长与孩子相处的时间其实并不算多。而且大多数孩子学业负担重，平时时间全用在学习上，家长与孩子谈论话题也只能是学习。所以家长可以借此疫情的特殊时间，与孩子进行一些亲子活动，可以增加亲子间交流的话题。家中可以与孩子进行亲子活动有一起整理房间，准备顿饭菜，或是装饰屋子等等。这样一来不仅增进了亲子间的交流，也提升了孩子的生活技能。
（四）行胜于言，用行动进行沟通
言传身教是一个十分重要的教育理念，而在疫情之下的家长与孩子相处“身教”中显得十分重要。当家长希望孩子不要手机时，家长应主动放下手机，与孩子一同学习或进行亲子活动，而不是大声斥责与批评。尤其是青春期叛逆的孩子，家长不允许孩子做的事情，孩子反而更加会去做。家长希望在孩子身上看到有时间观念、讲卫生、主动承认错误等积极的美好品质，家长首先得身体力行影响自己的孩子。
从生物理论我们知道，镜像神经元是人类重要的神经细胞，其的主要功能正是反映他人的行为，并通过持续的观察和模仿塑造自身的行为。 孩子的行为大多是通过模仿家长而来。所以，家长与其用语言对孩子进行唠叨批评，不如用自身行动进行教育[3]。
（五）懂得需求外界帮助
家长在教育孩子或亲子关系方面上出现了问题要懂得需求外界的帮助。特别是在疫情的背景下，如何构建和谐的亲子关系是每个家庭需要面临的问题，家长可以向老师、朋友或是亲人等等寻找支持。亲子关系关乎家庭的幸福度、孩子的成长，所以家长适时寻求帮助，听取他人的意见或建议，亲子关系才会和谐融洽，不至于出现极端情况。
四、小结
综上所述，疫情背景下如何构建和谐的亲子关系十分必要，解决措施可以从家长的角度着手。夫妻间营造良好的婚姻氛围，和谐的亲子关系提供基础；家长应用积极的心态面对疫情下的生活，给孩子以积极的影响；家长与孩子间适当地进行亲子活动，增进感情，增加话题；家长用行动代替语言教育，更为直接有效；家长需要懂得需求外界帮助，更利于亲子关系的发展。提出五方面的解决措施，为疫情下构建和谐的亲子关系提供借鉴。
参考文献：
[1]杨彦平. 疫情期间学生、家长及教师心理状态调查研究[A].中小学德育,2020,(3):14.
[2]梁宗保.从婚姻关系到亲子关系：父母情绪表达的中介作用 [J], 心理学报2013,(12):1355-1367
[3]李凤珍. 危机状态下如何与青春期的孩子“宅”出良好的亲子关系[B],中小学心理健康教育,2020,(9)：71-72