摘要：面对高三体育特长生体育高考要求的不断提升，核心力量训练已经得到了广大高三体育教师的高度关注，建立一条完善的实施路径无疑成为关注的重点。为此，文章就以此为课题，将其切实可行的实施路径加以论述，即：合理创设训练情境，突出核心力量训练的意义；多种训练方式并行，力求核心力量训练欲望持续保持；科学的训练总评，指导学生养成良好核心力量训练习惯。
关键词：高三体育特长生；核心力量训练，实施路径；探究
引言：
就高三体育特长生的日常训练工作内容来看，力量训练无疑是重要组成部分，而核心力量训练无疑要作为重中之重，因为该项训练不仅关系到学生各项身体素质的全面提升，更关系到学生技术动作的稳定性和规范性，是学生取得高考高分成绩的有力保障。为此，如何在日常训练工作中加以全面实施，自然值得广大高三体育教师不断进行深入探究。
一、合理创设训练情境，突出核心力量训练的意义
从高三体育特长生日常训练工作开展全过程出发，“开门见山”的训练思路显然不利于学生尽快进入到训练状态，核心力量训练更是如此，必须有必要的准备和前期工作来支撑，激发出学生训练兴趣的同时，从中感受到核心力量训练的意义所在。在此期间，合理创设训练情境是最为重要的。具体操作应该包括两个部分：
首先，在热身活动中，教师切合时宜的向学生提出问题，汇聚学生的目光并带动学生进行思考，即：“在国际田联钻石联赛中，为什么跳远运动员能够‘空中漫步’？”在此之后，要将相关的视频资料呈现在学生面前，以供学生深入思考。其次，要结合学生的观点引入训练主题，指导学生明确核心力量训练的切实意义。在学生得出最终的结论之后，教师不能第一时间予以肯定和否定，则是要以归纳的语气，向学生明确原因在于运动员腰腹力量过于强大，而这一肌肉力量就是核心力量。这样学生不仅意识到核心力量训练的重要性，同时也激发出了训练兴趣，这无疑为有效落实核心力量训练的各项内容打下了坚实基础。
二、多种训练方式并行，力求核心力量训练欲望持续保持
从核心力量训练的身体肌肉群来看，主要包括“前部肌群”、“后部肌群”、“侧部肌群”，而在以往这些肌肉群的力量训练中，主要的方式集中于“俯卧撑”、“仰卧起坐”、“两头起”等等，训练过程往往是枯燥的、无味的，训练效果往往也并不理想，这显然不利于体育特长生爆发力和肢体灵活性的增强。为此，教师必须要注重多种训练方式的交替运用，进而方可确保学生核心力量训练的欲望能够得到长期保持，具体操作应包括以下两个方面：
首先，要引进“有新意”的训练项目。
众所周知，休闲体育已经成为人们日常休闲娱乐的重要组成部分，核心力量训练也已经成为人们健身活动的关注点，一系列的“网红”训练项目逐渐走入到人们的视野之中。为此，广大高三体育教师应该加以高度重视，将“平板支撑”、“俄罗斯转体”、“侧支撑抬臀”等训练项目引入进来，确保训练内容能够为训练方式的多样化提供重要支撑。其次，要通过“合作练习”的方式来开展。在选定训练项目之后，教师要突出生生之间的合作，让学生能够形成相互指导、相互分享训练感受、共同体验训练的快感，这样不仅一改“教师说、学生练”的传统训练形式，更让训练内容的趣味性，以及教师的指导作用充分展现，学生的训练欲望也能够始终得到调动，核心力量训练成果自然也能够充分展现出来，为学生弹跳力、爆发力、肢体灵活性全面提升起到不可替代的推动作用。
三、科学的训练总评，指导学生养成良好核心力量训练习惯
毋庸置疑，训练工作的一般流程中，训练总结与评价是必不可少的一项活动，因为这是明确学生训练成果、指导学生课后训练方案、帮助学生养成良好训练习惯的关键所在。为此，高三体育特长生在核心力量训练中，科学的总评工作必须放在重要位置，而师生共同总结与评价则是“利器”。
在训练总结环节中，教师要以引导的形式，让学生能够说出“平板支撑”等训练方法的作用与优势，并且能够表达出训练过程中应该注意哪些关键点，随后教师要及时予以完善，并将训练过程中的重点着重说明，这样显然促进学生在训练方案上有着极高程度的理解与掌握。在训练评价环节中，教师要针对学生训练成果，以及训练时的参与积极性、主动性、理解与掌握能力做出系统点评，确保学生能够高度明确核心力量训练过程中掌握了什么，还有哪些方面有着极大的提升空间、课后强化方案有哪些、怎样保持最佳的训练状态，进而为学生核心力量良好训练习惯的养成提供直接指导。最后，教师要将评价工作交付于学生，倡导学生结合训练情境的创设、训练内容、训练方法的选择做出点评，这些显然都有利于提高学生核心力量训练效果，教师在听取和整理之后，要将其视为今后核心力量训练方案设计与调整的重要出发点，以此确保学生良好训练习惯的进一步养成。
综合以上观点论述可以看出，在高三体育特长生训练工作中，核心力量训练的全方位落实是一项系统工程，广大教师不仅要深刻意识到每个训练阶段的基本目标是什么，同时要真正做到科学选择训练内容和训练方式，由此方可达到最终的训练目的。为此，如何不断强化上述三项工作就成为广大高三体育教师实践与科研的重中之重，更是提高学生各加试项目成绩的根本保证。
参考文献：
[1]杨爱先.高中体育特长生训练中进行核心力量训练的重要性探讨[J].吉林教育.2017,(10).
[2]陆晨啸.体育术科训练的"核心力量"[J].青少年体育.2017,(7).