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浅析阴阳之道与养生的联系

发表时间：2020/6/8 来源：《文化时代》2020年3期作者：1郑媛媛 1于潇涵 2韦秋运

[导读] 从古至今，中国人就十分注重养生，而随着社会的进步和经济的发展，市场上的养生产品种类繁多，养生理论也“百家争鸣”。但是谈及养生，无论外物如何变化，养生的根本都离不开阴阳之道。本文旨在探究阴阳之道与养生的联系。

1华北理工大学中医学院河北唐山 063200；
2右江民族医学院护理学院广西百色 533000
        摘要：从古至今，中国人就十分注重养生，而随着社会的进步和经济的发展，市场上的养生产品种类繁多，养生理论也“百家争鸣”。但是谈及养生，无论外物如何变化，养生的根本都离不开阴阳之道。本文旨在探究阴阳之道与养生的联系。
        关键词：阴阳之道；养生


引言：古代的智者认识到，世界上的一切都可以按照阴阳两种属性来划分，万物的变化就是阴阳的变化。顺从阴阳的变化就能够生存，违背阴阳之道就会生病甚至死亡。保持身体健康的一个基本原则就是“道”。
        1究竟什么是阴阳之道
        首先我们应该了解阴阳究竟是什么？《黄帝内经》：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
        “阴阳是天地之道” 简单地说，这意味着太阳和地球的运动产生阴阳，这是阴阳的根源。地球围绕太阳公转和地球自转产生了一年中的冷暖交替和一天中的昼夜变化。“阴阳是万物的指导原则 ”“万物”实际上指的是世间万物，“纲纪”是指世界上所有的事物都处于阴阳的规则和约束之下。“阴阳是变化之父母”，“变化”有两层含义，即“变”与“化”，同性质转变谓之“变”，异性质转变谓之“化”。这句话是要告诉世界：世界上的一切都在变化，都是由“阴阳道”驱动的.“阴阳是生死之本”，阴阳交替运行的力量，阳促进健康，阴促进杀人，生死的力量，始于阴阳。
        2 养生的含义
        原道教的养生指南通过多种方式照顾生命，增强体质，预防疾病，从而达到延长医疗寿命的目的。“养生”的现代意义是指按照人类生命过程的规律进行积极的身心维护。养生实质上有三个层面，第一个层面指人们遵循生命健康法则通过适度运动维持身体机能健康；第二个层次是指锻炼、豁达、实践和提高自身素质，从而修身养性，达到修身养性的目的；第三个层次是指遵循天地四时法则，以适当的饮食、滋补和调理身体，达到治疗疾病前期和延缓的目的。
        3阴阳五行与养生的内在联系
        五行是关于矛盾的对立统一、相互制约和动态平衡，但五行关系的核心应该是和谐、和谐、协调，即五行的核心是和谐。阴阳五行中对于养生，给我们最重要的启示是：阳化气，阴成形。根据中医的说法，阳气足以消除一切疾病。阳气在我们身体中主要起到运化的作用，包括运化有形的物质成为无形的能量——比如化谷米为精气。

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阳气充足，我们身体需要消化的都可以被消化，该吸收的都能被吸收，该排出去的顺利被排出体外，食欲良好，睡眠质量高，排泄通畅，心情也会变得更加舒畅开朗，而这样的人一般就是健康的人，或者说长寿之人。可见，真正的养生是围绕着“养阳气”这一主题展开的。在阴阳中，“晴”属于阳，它的力量是提高的，浊者属阴，力量是下降的”，在饮食食物中，动物肉类会因动物具有欲望和情绪改变了来自大自然的能量纯度，所以自古绝大多数修行的门派，都提倡斋戒，即使身心得到净化，提升内在的智慧就一定要吃素。由此可见，摄入植物性食物比动物性食物能够获取更多的阳气，而素食明显成为了养生者的首选。人体阴阳和合即健康，脸是人体的显示器。大笑、狂笑则阳亢，阴郁、愤怒则阴盛，只有微笑是阴阳和合的表现，是体内各处阴阳协调运转的表现，像观世音菩萨的笑就是阴阳和合的经典表现。我们也会微笑，但我们没有办法一直保持微笑。时时刻刻练习微笑，练习保持微笑，就像我们面前总是有一支百合，清新淡雅喜悦……如此练习微笑，是促进体内阴阳和合的一个简单有效的方法，是养生的好方法。一年四季当中，寒来暑往，此消彼长，气温并不是固定不变的，月亮阴晴圆缺，也不是固定不变的，人体也如此，也有着阴气和阳气。夏天外界天气暑热气重，人体本身的阳气就随之更盛；冬天外界天气寒冷，人身的阴气就随之更盛。在暑湿气重的夏天，如果顶着炎炎烈日而汗流过多，就会损伤人体阴液，会使得人体阳气太过而阴气太少，阴气的制约作用太弱，阳气太盛而制约作用不足，会进一步转变为阳邪；在干燥的冬天，如果保暖不足而外感风寒，加之人体本来的体质弱不足以防御，就会导致人体阳气少而阴气多，阴液少了阳气的温煦作用，就会聚而为患。《内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可见养生与四时的关联性。
        4如何按照阴阳之道进行养生
        凡事必求于本，养生本于阴阳，所以现代人要想达到健康养生的目的，必须遵循阴阳之道。适应季节的变更而调节自身的阴阳二气，使阴阳始终处于和谐的局面。四个季节保持身体健康的原则是适应四个季节的天气变化，即适应“春季出生，夏季成长，秋季收获，冬季储存”的自然规律，并适应在四时的阴阳变化。四时气候的变化对人体的生理活动会产生一定的影响。如春季重在养肝，所以在春季要注意保持心情舒畅，并保持积极乐观的心态。夏天重在心脏养护，所以夏天要平心；秋天重在肺脏养护，所以秋天要多喝水；冬季着重于肾脏的养护，并注意藏封，所以要早睡和晚起，以免熬夜损害肾脏本质。同时养生更为重要的一点就是调情志，俗话说得好：不生气，不生病；不生气，开智慧；不生气，大学问。可见条畅情志对于养生来说是十分必要的。
        结束语
        综上所述，养生与阴阳之道息息相关，养生的根本在于阴阳和合，凡是懂得养生之道的人，都懂得顺应四时节令变化，按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养。所以我们在日常养生中，要顺应自然，遵循阴阳之道，找到专属于自己体质的养生法。

        参考文献：
        [1]秦英刚，陈宏，田林晓，花宝金.浅论中医之阴阳五行核心是“和”[J].世界中医药，2013，8（01）：38-39.
        [2]于长学.古人养生“三”法宝[J].养猪，2020（02）：106.
        [3]陈秉杰，王珊珊，孙灵芝.从道家养生文化与调气的历史价值看导引的现代社会作用[J].新中医，2020，52（07）：173-176.