【摘要】：在初中篮球运动教学中，单手低手投篮是篮球的基本动作。它的掌握直接影响到学生的后续学习和学生篮球的技术能力。但是，在传统的单手低手投篮练习中，普遍采用的是教师示范和学生模仿的方式，极大地影响了学生的学习兴趣，制约了教学质量的提高。从这个意义上讲，在初中篮球教学中，在单手低手投篮训练的基础上，制定了具体有效的策略来促进学生篮球水平的提高。
【关键词】：初中体育；篮球单手低手投篮;技能培养策略
篮球是初中体育教学中的一项重要运动。许多初中生都非常喜爱它，课间、课后，经常在操场上看到它们打篮球的身影，人们通常将投篮得分视为有竞技能力的人的篮球水平[1]。对此，在初中篮球教学中，为提高学生的篮球能力，应加强投篮技巧的训练。在篮球投篮技巧训练中，单手低手投篮训练过程的基本动作，掌握好它们不仅会影响课堂效率，而且还会影响学生的精通程度和其他篮球技能的应用。
一、初中生在进行篮球单手低手投篮时易犯的错误
初中生接触篮球的时间并不长，因而，他们在学习行进间单手低手投篮时总会犯一些错误，具体表现在以下几点;
1.步数不准确
初中生在行进中进行学习单手射击时，往往会采取错误的步骤，这主要是因为他们的手脚协调能力不足或对行进间单手低手投篮的动作不熟悉。出现此类错误的学生应该多进行动作练习，来此改善身体的协调性，例如单脚站立，单手低手投篮练习。
2.投篮时与防守员距离太远
球员在进行单手低手投篮时经常容易犯在离防守员很远的位置就进行投掷的问题，使防守者有足够的时间考虑更有效的防守方法和防守位置，而导致投篮失败针对这个错误，初中生不得不反复训练“模拟防守者”来运球和投篮。
3.投篮力度过小
很多初中男生在初学单手低手投篮时，很容易犯因投篮力度过小而导致篮球进筐的速度减慢，或者没有进筐的问题。这种类型的错误主要是由于他对于单手低手投篮动作的不熟悉或者没有意识到投篮力度对投篮速度和准确率的影响。发生此类错误时，初中生必须多进行单手低手投篮的训练。
二、初中体育篮球行进间单手低手投篮的训练方法
1.原地持球放拨球练习
原地持球放拨是一种常见的训练措施，它可以锻炼学生的基本技能。首先，老师可以引导学生进行前平举放拨篮球练习，在练习过程中，学生在握球时应记住手和篮球之间的精确位置，使学生掌握仰腕之后的屈腕与拨指方式、时机和力量，牢记篮球由指端放出后的感受。在连续练习中，用学生的低手提高单手射击的技巧和时机。其次，引导学生进行前上方高举放拨球练习[3]。
在学生进行前上方高举放拨球练习中，通过手臂内侧跨的多关节肌肉主动不足问题，改变学生的锻炼条件，使学生的肌肉张力和技术难度将得到改善，并且学生的篮球感觉将得到进一步增强，进一步加强学生对篮球的触感，提高学生对仰腕、屈腕、拨指等的方法掌握、时机判断与力量多寡，加深学生手臂技术，发展学生手臂肌肉的力量与伸展性。同时，发展学生对篮球离手后的运动轨迹的把握程度。
2.原地前上方举球练习
首先，学生可以将球举在胸前，然后进行前举球和顶举球练习。篮球继续从胸部向最高点移动，最终自由移动，引导学生体会单手低手投篮时球由手带动的轨迹，。随着学生不断地尝试不同的力量来伸展每个关节，最终领悟出最适合自身的力量 。在举球与放拨的整个过程中，学生不断体会手臂肌肉的用力顺序，感受各个关节之间协调性的变化，提高学生控制篮球的能力，培养学生的手臂技能。这样，学生在参加正式比赛时，篮球在手上的运行就会更加稳定，从而防止了篮球在手上脱落的现象。其次，进行前上方举球越顶练习。在前上方举球练习完毕，可在此基础上进行举球越顶练习。使学生体会将篮球由减胸前送至头顶的全过程，在学生手臂伸直、送肩、屈腕与拨指等过程中，提高学生对单手低手投篮的综合感受，在连续练习中，形成坚实的条件反射，使学生在投篮时能够把握手臂技巧。
3.跨步上步举球与放拨球练习
有了一定的举球与放拨球技术后，老师可以指导学生在行进间进行单手低手投篮的技能训练。通过手部动作配合跨步与上步，它为学生准确入篮提供了学习基础。在限制学生起跳的基础上，不断体验行进间单手低手投篮技术，使学生在行走间感受手臂持球至出球时各关节的变化、手触球的变化，使学生形成动作极易，提高学生手对球的控制能力，培养学生手与脚的协调能力。同时，在行进间练习中，提高学生动作流畅性的同时，渗透投篮犯规的种种，避免学生出现屈臂、钻篮、收肩、砸板等问题。
4.开展小组对抗技术教学
学生掌握了行进中单手投篮的所有要点后，仅依靠学生原地练习，已经无法达到训练需求。为了提高学生对单手低手投篮技能的掌握，老师可以指导学生利用课余时间进行对抗练习或团队对抗，在学生练习中，教师要及时巡视指导，指正学生动作，并挑选最佳组合，在全体学生面前展示，以提高学生的参与主动性，完成高效课堂教学目标。
5.训练时要注意强度
我们在训练学生的单手，低手投篮技能，这并不意味着我们就要不受限制地进行魔鬼式训练，我们还要结合学生的身体素质，并着重于学生的健康和安全，既不能太放松，又不可让训练超出学生的身体承受能力，最好的方法是训练要因人而异，根据学生的不同身体状况进行训练，
总之，要想提高学生的篮球技能水平，就要在开展初中篮球教学，重视学生行进间单手低手投篮的技术训练，通过采取原地训练、行进间训练以及实践训练等方式，提高学生行进间单手低手投篮的掌握与运用技能，实现高效篮球教学。
参考文献
[1]梁华绍. 初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J]. 当代体育科技，2016，（26）
[2]董光友. 初中男生篮球行进间单手低手投篮的训练研究[J]. 运动，2016
[3]辛长成.项目教学法在篮球行进间低手上篮教学中的应用[J].青少年体育，2017 （5）