陈 萍
（资阳市雁江区妇幼保健院；四川资阳641300）
通常情况下，产后妈妈在开始泌乳时，会有大概两天的时间乳房出现胀痛情况。乳腺管也可能发生阻塞不通畅，发生乳房胀痛，产妇出现发热。如果产后出现乳房胀痛一定要细心护理，减少胀痛感；当情况较为严重时，出现红肿，并伴有头痛症状时，此时要多注意可能会发生乳腺炎。出现上述情况的原因主要有两点：一点是产妇在生产后的两三天内，身体分泌的催乳素特别高，再加上乳腺管通畅性也不好，就会出现胀痛。另一点是，产妇自身就患有乳腺增生，这时的胀痛就不是因为奶水多造成的，而是因为奶水会对乳腺增生的包块造成挤压，包块也会对乳腺管造成挤压，这时奶水也无法顺畅的流出就会给产妇带来乳房胀痛的问题。我们该怎样做，会减轻产后乳房胀痛的问题呢？下面我们一起来了解下。
1、 减轻产后乳房胀痛的护理方法一：尽早让宝宝吸吮
减轻产后乳房胀痛的最好办法就是尽早让宝宝吸吮。通常情况下，顺产妈妈可以在产后30钟就让宝宝开始吸吮乳头，尽管这时宝妈还没有什么乳汁可吸吮，但是宝宝的吸吮动作可以帮助乳腺管开通，也可以促进乳汁的分泌和排出，在一定程度上有效减少乳汁的淤积，减轻产后乳房胀痛。
2、 减轻产后乳房胀痛的护理方法二：正确方式哺喂宝宝
产后妈妈除了在开始泌乳时会出现乳房胀痛情况外，产后半个月内也很容易发生这个问题，特别是乳汁分泌较旺盛的妈妈。当乳汁分泌量超过宝宝每天进食量的需求时，妈妈的乳房很可能会出现一夜之间就胀大两个罩杯，而且还很坚硬。这时妈妈们就会觉得乳房特别的沉，不舒服，出现发烧，胀痛等。所以在哺喂宝宝时一定要注意使用正确的方法哺喂宝宝，避免发生因哺喂方法不当而造成的乳房胀痛。
一定要做到无论白天还是夜晚都坚持让宝宝吸吮乳头喂奶；坚持做到不用奶瓶或是安抚奶嘴；哺乳时确定宝宝是以正确的方法衔乳；自己用手帮助宝宝充分的吸吮到乳汁，每次哺乳前要先用热毛巾热敷乳房，在两次哺乳之间再用冷毛巾冰敷乳房，多选择一些姿势进行哺乳，有效帮助乳房各部位的乳汁充分排出。
3、 减轻产后乳房胀痛的护理方法三：挤奶
有些宝宝的吸吮力不够，就会使奶水无法被充分的吸吮出，这时，可以使用吸乳器将乳汁吸出来。此时要注意：使用吸乳器吸奶时手法一定要注意轻柔，对乳房产生的压力不可过大，还要随时注意角度的变换。在挤奶的时候还要给乳房做按摩，按摩可以刺激乳腺管的开通，更利于将更多的乳汁挤出来。
正确挤乳汁的方法是：拇指与其他四个手指分开，四个手指合并在一起放在乳房的下面或是侧面。然后手向着胸壁的方向轻轻用力，使压力逐渐从乳房的基底部按摩向胸壁方向，多次按摩可有效改善乳房的静脉回流，然后再由乳腺的基底部按摩至乳晕部位，多次反复可促使腺泡中的乳汁流向乳窦。最后拇指和食指放在乳晕处慢慢向胸壁方向挤压按摩，一张一弛的向各个方向挤压。当乳腺管变得通畅后，乳房的胀痛感就会减轻或是消失。
4、 减轻产后乳房胀痛的护理方法四：使用散结通乳的药物
当产妇出现乳房胀痛的时候，可以服用一些药物来减轻胀痛，比如散结通乳的中药，可以用柴胡6克，王不留行、漏芦和通草各9克，当归12克，加水一起煎服。上述中药对改善乳汁淤积或是缓解乳房胀痛都有很好的效果。
5、 减轻产后乳房胀痛的护理方法五：乳房按摩
正确按摩乳房可有效改善乳房内的血液循环，刺激排乳，促进排乳，有利于乳腺管的通畅，可减轻乳房胀痛的痛苦。
具体按摩方法：先用热毛巾热敷乳房五分钟左右，然后按摩的人左手拿一条干净的毛巾将乳房底部托住，右手的拇指放在乳房上方，其余四指放在乳房的下方，然后从乳房右部向左部逆时针推挤按摩多次，然后再换右手拿干净的毛巾托住乳房，左手拇指放在乳房上方，其余四指放在乳房下方，从乳房左部向右上方推挤按摩多次，左右反复轮换按摩，另一侧乳房同样用此方法按摩，一天按摩两次，最少一天就会有所改善，多的按摩三天乳腺也会通畅。这里要注意三点：①按摩者在按摩前一定要将双手清洗干净。②按摩时手法一定要轻柔，不可用力，避免对乳房造成的疼痛或是损伤。③按摩与哺乳要相互配合进行，及时有效的哺乳将乳汁排空排净，如果不能及时哺乳的可以将乳汁抽出或是手挤排出。
6、 减轻产后乳房胀痛的护理方法六：对乳房进行冷敷
乳汁分泌太过旺盛，乳腺管的通畅不是很好的时候，妈妈们就会出现乳房胀痛的情况，此时，可以使用冷敷法来缓解胀痛是既简单又有效的方法。用冷毛巾或是冰毛巾敷在乳房周围，可以有效止痛，而且冰敷会暂时使血管收缩，减少乳汁的分泌，为按摩乳房或是挤奶也提供充足的时间。
7、 减轻产后乳房胀痛的护理方法八：使用卷芯菜叶缓解胀痛
卷心菜，也是包心菜，是日常中很常见的食材。卷心菜在冰箱冷藏后取出，剥下叶子，尽量保持叶子的完整，洗干净擦干净后，用擀面杖轻微碾压下，使叶子更好的贴合在乳房上。用几张叶子将乳房包裹住，待叶子蔫的时候再更换新的。胀痛严重的可以每敷二三十分钟后更换一次。
8、 减轻产后乳房胀痛的护理方法七：配戴合适的哺乳内衣
产后妈妈们要穿戴合适的哺乳内衣，将乳房完全托起，使乳房的血液得到有效循环，可缓解乳房胀痛带来的不适感。