摘要：体育高考改革后，篮球就作为专项成为考试的重要项目，篮球考试不仅仅对学生的技术要求高，对学生的心理素质要求也很高。很多考生虽然技术过关，但却因为紧张情绪导致发挥失常，徒留遗憾。因此，在日常训练中，不仅要加强篮球技能的训练，还要强化学生的心理健康素质，这样才能促进学生全面发展，在篮球专项考试中发挥出应有的水平。
关键词：心理素质训练；体育高考；篮球
引言
随着选拔方式的多元化，体育高考作为高三学生进入高校的重要途径。在高考体育改革中，学校在注重学生身体素质的同时，又增加了体育专项考试，而篮球就是其中的重要一项。相比较其他项目，篮球更注重技巧性和临场发挥，尤其是对于很多体育特长生来说，平时训练相对到位，但一到考场就失利，这主要还是因为学生心理素质不过关，出现紧张情绪，影响正常发挥，让平时训练的努力付诸东流。对于考生来说，要想在高考体育专项篮球考试中取得正常，甚至是超常发挥的成绩，教师就必须强化日常对学生的心理素质训练。
1.体育高考篮球考试中考生常见心理
1.1极度紧张
在高考中，这是一种较为常见的心理状态，作为体育特长生，他们也有着自己为之努力多年的梦想院校，而且相比较普通考试，体育生为训练付出了更多的努力，日夜练习运球、传球和投篮。当真正面临考试，面对严肃的环境，加上本身年龄尚轻，出现一定的紧张情绪可以理解。但是面对极度紧张的状态时，就需要着重关注了，有些考生过于紧张，以至于忘记平时训练过程中的注意事项，导致发挥失常，影响考试成绩。
1.2极度兴奋
还有一部分考生，考试本身不容易紧张，再加上面对的是期待已久的体育高考测试，年轻气盛的他们，难免会出现过度兴奋的心理状态。此种情绪同极度紧张类似，但学生的这种情绪要适可而止，否则就会影响正常发挥。
1.3稳定发挥
有此类心理状态的考生，一般自身有着强大的心理素质，这与学生有类似的考试经验，日常的辛勤训练以及不断地自我暗示密不可分。这种心理对考试发挥是最有利的，因此，学生在训练篮球技巧的同时，也要注重强化自身身体素质，让自己向这种心态靠拢。
2.心理素质训练对提升广西体育高考篮球专项成绩的作用
2.1使考生更好地适应比赛
虽然正式的体育考试只有一次，但之前会有无数次的练习。教师要在这些练习中刻意去为学生模拟真实的考试环境，并结合在这一过程中可能出现的各种突发情况，以及学生出现的紧张不安情绪，让学生提前感受这种状态。经过反复的模拟训练后，想必考试在正式考试中遇到此类问题时，可以很大程度上消除学生的紧张情绪。
2.2使考生更好地调节情绪
教师在为考生模拟上述环境和情况时，不仅单纯地让他们去感受，重要的是让考生在这种状态下形成自己的一种心理调节方法。
教师可以鼓励学生，在课余时间观察有名的篮球明星，专业篮球运动员即使经历了多次大赛，但也会或多或少存在紧张情绪，他们还能正常发挥的关键还是自我调控能力。对于高考生而言，不仅是篮球考试，正常的文化课考试也需要这种调节能力，教师要适当加强对学生的心理素质训练，强化学生的情绪调控能力。
2.3使考生提升比赛技能
有效的心理素质训练不仅可以帮助学生形成稳定的比赛情绪，还能促进篮球技能的开发。在平时训练过程中，适度的紧张情绪可以加深学生对篮球的认知，形成独有的篮球思维，进而去探寻独特的篮球技巧。
3.对体育特长生进行心理素质训练的方法
3.1准确定位，加强认识
篮球专项考试正式成为高考体育考试中内容施行时间相对较短，部分体育教师和考生在日常的训练过程中，存在不够重视的问题，或者只注重体能和技能训练，忽视了心理素质在考试中的关键作用。在平时训练中，教师就应该强化这种认识，有意识在训练中加入心理素质训练，只有进行准确定位，才能更好地落实到行动中去，进而对学生的心理素质进行系统提升。
3.2模拟环境，提前感知
普通训练与真实模拟的区别在于，考生的心理状态会存在差别。教师要重视学生日积月累的模拟训练，在训练的过程中潜移默化提升学生的抗压能力。篮球的运球、传球、三步上篮等动作，教师要重视训练的细节，全面考虑学生可能会出现的问题，注重学生的强化训练，扎实学生的日常操作。
3.3掌握技巧，学会调节
学生需提前形成自己的心理调节机制，才能在正式考场上发挥的游刃有余。这需要教师自身有基本的心理学知识，并能准确识别考生在模拟中出现的各类情绪，将调节方法传达给学生，及时发现学生的消极情绪，尽心合理疏导。
3.4扎实训练，补足短板
强大的心理素质还是来源于扎实的篮球技术，学生在日常中注重心理调节之余，还是要把注意力放在基本功的训练上，听从教练指挥，辅以刻苦训练，这样才能做到心中有数，心中不慌。
结束语
心理素质是体育高考中的重要组成部分，学生在正式上场前已经历经了无数次训练，但如果因为心理素质落后于其他人，势必是留遗憾。因此，教师和学生要共同努力，教师在日常训练中加入适当心理干预，采用科学的训练方法。学生要有自我调控意识，提前演练，使自身在体育考试时可以显示出真实能力。
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