摘要：中国慢慢步入了一个飞速发展的时代，对比就产生了各种使人应接不暇的新事物，而初中阶段的学生身心健康问题也很自然地成了一个万众瞩目的热点话题。结合多年的工作经验，及当前院校内体育场地和器材的限制，最终认为瑜伽练习对学生的身心健康教育和成长比较有帮助，可以起到在繁忙的学习当中帮助学生减压的作用。。
关键词：瑜伽；身心健康；方法
初中阶段属于学生青春期伊始时期，学生在这个时期无论对于任何一种事物都怀着一种极其强烈的好奇心，也是学生人生当中三观形成的重要时期。随之男女第二特征的发育，他们在生理方面同样形成了诸多特殊的变化。所以，在这个阶段不管是身体发展或是生理需求，我们都要求学生必须加强体育锻炼。历经许多年的体育教学经验，我们也探索出瑜伽练习对中学生的身心发展可以起到极为重要的影响作用。
一、瑜伽可以增强学生的身体素质
好的身体是学生学习和健康成长的前提基础。但对于现在的学生来说，随着生活条件的不断改善，大部分学生挑食现象越来越严重，特别对于一些农村学生家长来说，由于在营养搭配方面了解得并不是很多，所以大部分情况下他们都认为一些简单的肉类往往是补充营养最好的方法，容易引起学生肥胖或是偏瘦。然而瑜伽练习可以很好的帮助这些中学生调节这一问题，它能消耗大量人体热量，让人产生饥饿感，促进人的食欲。对于一些偏胖体质的学生而言，如果能合理控制好饮食，就可以通过瑜伽消耗掉许多热量。纵而减低体内多余的脂肪，最终达到减肥的目的，让孩子可以维持一个合理的体重。
另外瑜伽也可以促进人体的新陈代谢，将体内的废物去除。学生在初中阶段因为正处于身体发育的关键时期，因此瑜伽能够帮助学生修复其形体，长期坚持而且练习得当，另外也可以提升他们的内外气质。除此之外，瑜伽又能够帮助学生调节其身心系统，改善体内血液循环，让学生能充满内在能量，并且又能够有效地预防及治疗各种相关身心的病痛，要是坚持长时间练习对于颈痛、腰痛、头痛、失眠等都有很好的改善作用。
二、瑜伽可以提升学生的心理素质
现在的学生随着生活水平不断提高，也陆续出现了各种漫画、玩具，特别互联网也开始慢慢普及，这些新鲜的事物让这些学生应接不暇，并对这些新的东西喜新厌旧，不再认真记忆各种新的事物并且减少了许多户外活动。所有的这些都是导致他们注意力不集中和记忆力减退的重要原因，并且又会影响到学生的日常学习。日常教学中，我们总结出，诸如较为经典的树式、舞蹈式及“瑜伽心”等都能够帮助学生提高他们的专注力，使学生能够掌握一些正确并且高效的能够集中注意力的方法，进而提高学生课堂学习的效率，并且提升自我关注力，让这些学生意识到自我学习当中的不足之处，充分发挥自己的优势，同时建立起明确的生活以及学习目标，帮助学生从小培养一种能够自我认识和自我完善的能力。
初中阶段由于学生各种学科不断增加，学习任务也慢慢加重，又有来自学生家长及教师各方面的压力影响，为学生造成了很大的心理负担。瑜伽练习一定程度上减少了学生的学习压力，这样不仅更有益于学生的身心，也可以进一步提高学生的学习成绩，进一步培养学生的气质，提升他们的自信心和责任感，帮助他们培养正确的三观。
三、瑜伽可以增强学生的身体协调能力
大部分学生各门功课成绩都较好，而且平日里也都十分乖巧懂事，但每次体育成绩总是不及格，致使他们身体素质都很差，许多体育项目没有办法完成，又影响了考试成绩。初中体育教学中瑜伽课程的设置则很大程度上使得这一现象得到改善。起先瑜伽并不需要极为剧烈的运动，另外瑜伽练习的一些体式，例如前后左右、平衡、扭转和上下颠倒等都很大程度上提高了学生的身体协调能力，并且又提高了学生的个人身体素质，而且又为其它的体育项目奠定了良好的基础，如此说来，身体的协调性对于体育项目也是颇为重要。
学生能够在瑜伽练习的过程中从潜移默化中自然而然地接触到源自大自然的韵律，深入体会到大自然的和谐，如此则能使学生的内心更加平和，心理平衡也更容易控制。那么重视初中瑜伽课程的练习，可以提高学生对瑜伽学习或瑜伽练习的热情，帮助他们塑造良好的心境，对于学生而言，他们也只有在维持良好的心境的情况下，才能够更好的维持自身良好的身体协调能力。
一般体育课堂上我们都会教学生练习瑜伽的基本动作，并且又了解一些瑜伽练习的注意事项，更重要的是需要告知学生必须每天坚持练习，每天坚持一个小时，除了能消除一天的疲劳之外，还可以减少因为学习导致的各种疾病。例如可以有效缓解他们的腰椎酸痛或者近视眼等，如果长期不断地坚持还可以养成良好的习惯，长期以来，无论男生还是女生都能够培养自身较好的形象气质。每日夜晚借助瑜伽进行冥想放松，能放松精神的同时又能够反哺大脑，更加可以提高学习效率，因此它属于一项身体和心灵并重的人体运动。
笼统地说，瑜伽属于一项能够提升个人修为的运动。它除了能帮助学生塑造正值发育阶段的形体之外，还可以帮助他们改善自身的气质，并且能够进一步调理其内部气官，同时安静其浮躁的心理活动。中学生由于正处于一种身体不断发育的阶段，生理结构各个器官都在不断成长发育，因此，较为繁重的学习任务往往就给学生造成了一定的负担和压力，这一时期学生如果能每天坚持做瑜伽，则很大程度上能够促进他们的身心发育。
结束语
因而，瑜伽是一项集所有的优势为一体的综合性有氧运动项目，那么初中阶段教学课堂开设瑜伽课程，不仅能提升学生的身体素质，同时又可以帮助学生塑造良好的形体。教会这些中学生能在锻炼的过程中感受并找到自身的价值所在，提升自信心，陶冶情操和培养他们的气质风度。帮助学生减轻日常学习当中的压力，放松心情，提高学习效率。
参考文献
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