【摘要】目的：研究运动与营养复合干预对中老年女性骨密度的影响。方法：选取教育卫生系统的100名中老年女性作为研究对象，采用随机数字表法，将其分为实验组和参照组，每组50名；参照组给予单纯运动干预，实验组给予运动与营养干预，比较两组临床效果。结果：治疗后显示，实验组骨密度增加，且随着时间推移逐渐好转，比参照组存在显著优势，组间检验（P<0.05），具有统计学意义。结论：在中老年女性中，对其进行运动及营养干预，可以增加骨密度，有效防治骨质疏松，效果十分显著。
【关键词】运动；营养；骨质疏松；骨密度
目前，骨质疏松已经成为流行疾病，发生率非常高，且多发生于中老年女性，这与其绝经期到来、年龄增长有关，会累及脊柱、髋部、股骨颈、骨密度，若不有效防治，给其生活质量带来严重影响。对于骨质疏松的防治[1]，临床主要有营养疗法、运动疗法、药物疗法等，只有选择符合中老年女性的方式，才能发挥效果。本文以中老年女性为例，分析运动和营养干预对其骨密度的影响。
1、资料与方法
1.1 基础资料
我院于2019年1月-2019年10月开展此次研究，抽取此阶段教育卫生系统的中老年女性100名，按照随机数字表法划分为两组：实验组与参照组，各50名；实验组中，最大年龄值为65岁，最小年龄值为51岁，平均年龄值为（58.62±0.34）岁；参照组中，最大年龄值为64岁，最小年龄值为52岁，平均年龄值为（58.68±0.31）岁；数据计算，统计学无意义（p>0.05）。研究获得我院伦理委员会批准，研究对象均自愿参与。所有女性均以坐位工作为主，平时不参加体育运动，排除骨质疏松及其他代谢性疾病者。
1.2 研究方法
两组均给予抗骨质疏松药物，补充安慰剂与维生素D。参照组以运动方式进行干预，项目为太极推手与健身操，循序渐进的进行运动。前10周每天锻炼3次，具体方法如下：第1周，每次运动15分钟，心率保持在每分钟100-100次；第2周，每次运动18分钟，心率频次同第1周；第3-6周，每次运动21分钟，心率为每分钟110-120次；第7周-10周，每次运动22分钟，心率为每分钟120-130次；第8-10周，每次运动25分钟，心率为每分钟130-140次；第11-12周，每次运动半小时，每周4次，心率为每分钟140-150次；12周以后，按照第12周的运动强度以及频率继续运动[3]；实验组以此为基础，加行营养干预，每天补充钙与维生素等，早餐与晚餐均引用300毫升鲜牛奶，若饮用后出现腹痛或腹泻的情况[2]，则以递增量的形式饮用，指导机体产生乳糖酶，然后再摄入300毫升牛奶，对于其他营养元素不加以控制；指导患者食用谷物粗粮，增加磷的摄入量；多吃含有微量元素的动物内脏、花生、核桃等；对于中老年人，嘱咐其多饮用豆浆等豆制品，补充植物营养素。
1.3 观察指标
调查两组骨密度。仪器选用Prodigy Advance型双能X射线骨密度仪（生产单位：美国GE公司）。
1.4 统计学意义
运用SPSS19.0计算两组数据，计量以（x±s）表示，行t检验，p<0.05时，统计学具有意义。
2、结果
从表1得知，治疗前，两组骨密度基本一致。治疗后，实验组骨密度逐渐改善，且在12个月后达到显著效果，与参照组对比，统计学体现意义（p<0.05）。
.png)
3、讨论
对于中老年女性来说，其骨密度下降有很多原因，如更年期到来，雌激素分泌下降，导致骨质大量流失；年龄增长导致食用的食物种类减少；消化能力下降，对营养成分吸收不好等[4]，均会降低骨密度，从而引发骨质疏松。体育运动能够调节中老年女性的雌激素水平，促进维生素D、甲状旁腺素等的分泌，通过太极推手运动，提高女性血清雌激素水平，增加骨矿物质。另外，体育运动也能调节破骨细胞与成骨细胞的活动，促进骨骼生长，加快血液循环。科学合理的运动有利于营养物质的有效吸收[5]，相关性文献报道，运动时，排出的汗能够流失血钙，增强钙代谢能力，促进骨骼增长，这些都会加强钙吸收。运动还会增强肌肉的牵拉张力，提高神经系统的兴奋性，加快骨骼生长。在运动的基础上，也要注意日常饮食，从营养角度分析，中老年女性需要提高骨骼中的钙质，补充钙元素，同时注意其它营养元素的吸收，而牛奶中富含丰富的钙物质及维生素D，在保证热量的基础上，增加牛奶的摄入量，能够补充维生素D,促进肠道对钙的吸收，升高血液中钙浓度，保持骨量。另外，在保证钙物质充足的同时，也要注意镁、磷、锌、铜等微量元素的摄入，确保营养均衡。将其与营养干预一起运用，不仅增加了钙的吸收，还预防了骨质疏松的发生。
本次研究中，通过对中老年女性不同干预模式，结果显示，营养与运动联合干预，能够加大骨密度，且随着时间的发展，其效果尤为突出，明显好于单独运动干预的女性，显示了此模式的价值。
综上所述，合理的运动与营养补给，对中老年女性骨质疏松有良好的预防效果，有利于提升骨密度，但其无法代替药物治疗，可起到预防作用；若患者经治疗病情稳定，此方法能够代替药物治疗，减轻药物的副作用。
【参考文献】
[1]赵文艳.不同运动水平男子速滑运动员体成分与跟骨超声参数的研究[J].南京体育学院学报（自然科学版）,2016,15(1):39-42.
[2]孙悦,梁敏.不同绝经年限及血脂代谢对绝经女性 跟骨骨密度影响[J].中国现代医学杂志,2018,28(22):99-103.
[3]陈鑫林.运动和营养复合干预对中老年女性跟骨骨密度的影响[J].中国老年学杂志,2018,38(21):5241-5243.
[4]郝建英,谢保城.太极运动对中老年人群骨密度影响的Meta分析[J].中国组织工程研究,2019,23(19):3109-3116.
[5]闫宏伟,徐良志,段伟等.跟骨骨密度超声测定对骨质疏松性骨折患者骨代谢、骨转化的评估价值[J].海南医学院学报,2017,23(17):2449-2452.