坐月子是我国历来的传统，指的是产妇在生产完毕后一直到恢复全身各器官或者接近正常未孕状态下的时间段。在该时段下，产妇需要保证自身的营养供给，并且要保证有充分的乳汁分泌来喂养宝宝，并且在生产完毕后，产妇的身体素质以及心理都会发生较大的改变，因此，要想坐好这个月子，则需要掌握一些注意事项。
由于坐月子是我国历来的传统，因此，很多长辈会说出自己的一些经验，但是老一辈的经验们是否符合现代人的情况呢？又是否存在科学依据呢？为了避免产生与老一辈的纠纷，下面就让我们来看一看，产妇产后到底应该怎么坐月子？又到底需要注意什么？
1、饮食注意事项
对于产妇来讲，产后的营养补充尤为重要，但是就仍处于哺乳期的产妇来讲，在饮食上还是有很多注意事项的。
（1）在哺乳期间，产妇不能吃具有回奶作用的食物，例如：麦芽、韭菜等，还有很多女性为了滋补身体，常在产后食用一些人参，而人参也是具有回奶作用的食物，此外，食用一些富含雌激素的食物也会造成回奶的现象，例如：老母鸡、鸽子等。
（2）在哺乳期，产妇不能食用含有咖啡因的食物，因为咖啡因具有刺激神经系统的作用，如果在哺乳期食用，咖啡因则会通过乳汁进入到宝宝的体内，对宝宝造成不利的影响。
（3）在哺乳期间，口味清淡是必要的，一定要减少盐分和味精的摄入，以免加重肾脏的负担，并且食用过多的盐分和味精，还会通过乳汁影响到宝宝的发育。
在此期间，提醒各位产妇，只要还在哺乳期，不管是不是出了月子，都要格外的注意饮食，避免因不良饮食影响宝宝的健康。特别所需的营养素
产褥期的饮食原则
?产后１-２天内应进食易消化的流质或半流质食品
?合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配
?食量要适当，每日可进食５-６次
2、坐月子期间可以出门吗？
很多产妇在生产完毕后，在家待不住，认为自己的身体已经没有什么大碍了，但是出门真的可以吗？其实坐月子期间的产妇可以出门，但是要减少出门的次数以及行走的路数，因为在这个阶段，产妇的身体素质较差，易患病，如果受到病毒或者细菌的侵害，不仅会影响自身的健康，还会将病毒或者细菌带给宝宝，此外，较长时间的走路也会因关节承受的压力增加，而出现关节痛等情况，所以坐月子的产妇可以出门，但是要少出门，少走路，避免剧烈运动，并且在出门时，做好自我的防护，佩戴好口罩等。
3、月子期间不能长时间玩手机或者电脑
如果在坐月子期间，长期玩手机或者电脑的话，会影响到颈部的健康，还会出现视觉疲劳以及头痛等，加上较大的辐射，会严重影响产妇的健康，毕竟对于健康的人群来讲，长期的玩手机和电脑也会出现不适感，所以千万不要因坐月子无聊时，增加玩手机和电脑的时间。如果特别无聊，可以与亲朋好友聊聊天，多听听音乐，或者多看看小说等，以打发无聊的时光。看书、看电视：注意用眼卫生，保持正确姿势与距离。
4、不能长期卧床不动
对于生产完毕的产妇来讲，适当的运动可以促进身体的恢复，如果要是长期的卧床不起，就会使身体出现乏力、酸软的情况，还不利于恶露的排出，易诱发产后腹部疼痛、血栓性静脉炎等，所以一般无异常的情况时，产后的8小时就可以正常的下床大小便以及适当的运动了。
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5、坐月子期间，不可以盲目的捂汗
由于怀孕期间，为了给宝宝充分的营养支持，都会增加体内的血液容量，而在产后就会出现大量流汗或者是非常热的情况，这属于正常现象，千万不要刻意去捂汗，防止“中暑”。应通风开窗：每天通风两次，每次15分钟。
6、不要穿塑身内衣
很多产妇怕生产完，身体走样，所以直接在坐月子期间就穿上了塑身内衣，其实这样更不利于身体的恢复，也会影响血液的流通，因此，在坐月子期间，要坚持使用哺乳的文胸，并且选取大一号的内裤。
7、洗澡和洗头注意事项
很多老一辈的人会说，坐月子期间不能洗澡，也不能洗头，怕着凉后患病，头痛等后遗症。只要控制好室内的温度以及水温，避免着凉，做好清洁卫生工作是必要的。顺产后3-4天可洗，剖腹产二周后可洗。
8、坐月子期间能吹空调吗？
在传统的观念里面，产妇需要在一个密不透风的环境下坐月子，甚至还会捂上大被，穿上长袖，但是在炎炎的夏日，这样真的可以吗？其实在坐月子期间，产妇需要在空气流通的场所坐月子，做好保暖工作即可，并且可以适当的吹空调，但是温度不宜过低，保持在26摄氏度左右即可，并且保证湿度在50%-60%之间，不可捂的太严重，如果感觉到热，不要贪凉，多饮水即可，并且穿着透气的衣物，但是要注意，空调吹出来的风不要直接冲着产妇。
此外，坐月子期间，产妇需要保证充足的睡眠，注意子宫恢复的情况，保持愉悦的情绪，建立科学合理的饮食习惯，合理膳食，补充身体的营养，并且要适当锻炼，保持清洁卫生，绝对的避免性生活。