2015年，据中国骨密度状况调查报告显示，我国有31.9%的人存在骨质疏松问题 。随着社会老龄化的推进，骨质疏松问题已经在我国成为公共卫生问题之一。在日常生活中，骨质疏松很容易导致人们腰酸背痛，不仅如此，还会影响心肺功能，有的甚至还会发生“脆性骨折”。骨质疏松已潜藏在我们每个人的身边。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松在临床上主要是以身高降低、驼背畸形、腰背疼痛、骨折作为常见表现。简单来说就是骨量减少、骨的结构有损坏，从而易发生全身性骨病，所以被称之为“沉默的杀手”。一旦患上骨质疏松，则会直接影响家庭、经济和生活质量。此外，骨质疏松还易诱发并发症，其中最严重的是脊柱或髋骨部位的骨折，尤其是脊柱骨折，即使在轻微活动下也极易出现，比如下车、弯腰等；而髋骨骨折主要是由跌倒所致，且容易造成残疾。
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二、哪些原因导致的骨质疏松?
1.雌激素：雌激素是影响骨密度的重要体质，所以当雌激素的含量受到影响，就更容易发生骨质疏松。
2.不良的饮食习惯：如果在日常生活中饮食习惯不佳则会影响钙的摄入量，而钙是保护骨骼的重要元素，因此极易诱发骨质疏松，如酗酒、喝碳酸饮料以及过度饮用咖啡等。
3.性激素低下：初潮延迟、月经稀发、过早停经等，都表示卵巢功能正逐渐走向下坡路。若卵巢功能不好则会直接影响体内雌激素水平，导致骨骼矿化不良，从而诱发骨质疏松。
4.缺乏体力运动：如长期不运动，会影响钙以及其他矿物质沉积在骨骼中的含量，从而引发骨质疏松。
5.饮食：在日常饮食中，若长期缺少钙、蛋白质以及维生素等营养元素的补充，也是造成骨质疏松的重要原因。
6.疾病：如甲亢、皮质醇增多症、多发性骨髓瘤等都是造成骨质疏松的易感因素。
7.药物：如皮质醇、甲状腺素、鲁米那以及肝素等影响内分泌系统和钙吸收的药物，都可引发骨质疏松。
8.低体质量：体质量也就是常说的体重，而低体质量说的是体重较轻。由于骨骼重力负荷会影响钙在骨骼内的沉积量，而体重较轻的人能够承重骨骼的压力比较小，从而影响峰值骨密度，所以体重较轻的人更易受到骨质疏松的青睐。
三、如何预防骨质疏松？
其实预防骨质疏松可以从日常生活中的小细节做起，主要包括以下几方面
1.饮食：首先应补充适量的蛋白质，临床建议按体重补充，成年人每日蛋白质的摄入量应为每千克1.0克蛋白质，但切记不宜过多摄入，以免导致钙流失；其次要补充充足的钙，正常的成年人每日应摄入800毫克元素钙，而老年人以及绝经后的妇女应酌情增加，建议每日补充1000毫克元素钙。日常生活中含钙量较高的食物有鱼类、豆类、奶制品等。如果仅靠饮食无法补充充足的钙，可以适量服用钙制剂；然后需要补充维生素，尤其是维生素D，建议成年人每天应补充10微克，而老年人由于受到吸收障碍等因素的影响，应每日补充20微克；最后要注意烹饪方式，含草酸的蔬菜不宜与豆制品、牛奶共同食用，应在食用前将蔬菜在水中煮一遍，以此来减少草酸含量。此外需要注意牛奶若要加热饮用，应控要多补充维生素与钙，但是不能单纯依靠钙剂来防治骨质疏松，还需联合抗骨质制温度不宜过高，以免损失磷酸钙。
2.生活：不良的生活方式会给骨质疏松带来影响，因此在日常生活中要戒烟戒酒，尽量不要饮用咖啡和碳酸饮料。此外，家中要保证光线充足，同时做好防滑措施，以免摔倒。
3.运动：在日常生活中，应加强负重锻炼和肌肉强化锻炼，以此来提高力量、姿势和平衡能力，进一步规避摔倒的风险。而且，运动还有利于正价骨密度，因此应结合自身情况适当进行运动锻炼，比如慢跑、爬楼梯、散步等。
四、得了骨质疏松该怎么治疗
1.物理治疗：当患者常出现关节疼痛，可选用物理治疗，例如用热毛巾、热水袋等敷疼痛处，可减缓患者关节的疼痛。以此之外，也可以选用理疗方法，如红外线照射、超声波或磁疗等，必要时还可以对患者的四肢与颈椎部进行按摩。
2.基础治疗：基础治疗包括调整生活方式、加强运动和光照等。此外，还需疏松的药物辅助治疗。
3药物治疗：药物治疗包括骨形成促进剂、骨吸收抑制剂、活性维生素和中药等。骨形成促进剂包括：生长激素、甲状旁腺素片、雄激素等；骨吸收抑制剂包括：雄激素、降钙素、双磷酸盐等。此外，需要注意骨质疏松的治疗是一个漫长的过程，至少需要5年左右的时间，但由于每个人的体质、病情都不一样，有的患者可能还需要更长的时间治疗，所以在此期间患者需全力配合，严格遵医嘱用药，不可擅自停药、换药。
除此之外，患者还应做好定期复查与随访，其目的在于第一时间了解药物治疗效果，还可以避免出现副作用。
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骨质疏松的发病率会随着年龄的增长而不断增高，也因此很多人认为骨质疏松是老年人的专利，事实上并非如此，现如今已经有越来越多的青年人患有该病，而且女性患者远远多于男性。所以希望大家能够注意骨质疏松已不再只是“老年病”，正处于年轻化的发展趋势。故此，建议大家平日里一定要多注意自己的身体情况，无论你是老人还是年轻人都要在生活中做好预防措施，以防疾病找上门。