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中职学生排球教学体能训练路径探索

发表时间：2020/6/15 来源：《中小学教育》2020年6月3期作者：刘建国

[导读] 当前的教育太过于关注学生应试能力，而忽略了学生的身体素质的提高。我国的排球运动事业发展的愈来愈好，部分学生对于排球运动也比较热衷，如何在教学中更好地保持并引导学生们的兴趣，以保证他们身心的全面发展，本文就此提出了几点建议。随着这些年学生课业的减负，中职学生的课余生活也丰富了起来，很多学校为此举办了很多的兴趣班和社团，排球作为其中重要的选修课，选择的学生却并不多。为此，提高学生们对于排球运动的认知和

刘建国四川省中江县职业中专学校
【摘要】当前的教育太过于关注学生应试能力，而忽略了学生的身体素质的提高。我国的排球运动事业发展的愈来愈好，部分学生对于排球运动也比较热衷，如何在教学中更好地保持并引导学生们的兴趣，以保证他们身心的全面发展，本文就此提出了几点建议。随着这些年学生课业的减负，中职学生的课余生活也丰富了起来，很多学校为此举办了很多的兴趣班和社团，排球作为其中重要的选修课，选择的学生却并不多。为此，提高学生们对于排球运动的认知和兴趣就显得尤为重要。
【关键词】排球运动兴趣环境教学目标
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982 （2020）06-132-01

        1提高学生们对于拍球运动兴趣的意义
        排球运动作为一项完善发展的体育项目，对于培养中职学生各个方面的能力都至关重要，比如通过排球运动，可以提高学生的团队合作的能力，这有利于他们人际关系的交往和未来的事业发展，对于他们的身心健康非常重要。同时排球运动对于可以让中职学生锻炼不怕挫折的精神，也让他们在处理问题的时候更加的谨慎而充满耐心。排球运动也有利于学生们的身体健康，丰富了学生们的课余生活，使学生们更加体会到生活的丰盈，更加热爱生活。提高中职学生对于排球运动的兴趣，排球运动才能在校园里得到更多中职学生的欢迎和热爱，排球运动才能真正帮助到学生们，才能让更多的学生享受到排球运动的欢乐和益处。
        2在排球教学中发展学生兴趣的几点建议
        兴趣是一个人做事情的根本动力，可以让一个人持久地坚持并且热爱一件事情，更是做成功一件事情的基本保证。如何提高中职学生对于排球运动的积极热爱，提高他们的兴趣是最快也最合理的选择。
        2.1良好学习氛围的营造
        如果课堂的学习氛围是枯燥严厉的，那么就算学生对于排球运动有对大的兴趣，迟早也会被扼杀。生活体验告诉我们在紧张的状态下，我们很难学习到新的知识和技能，想法在轻松愉快的环境里，我们处于放松的状态，自然就能很高效地吸收知识。学生对于排球运动技能的学习也是如此，在教学的过程中应该为学生提供尽可能轻松地的教学环境，这样才能让他们真正喜爱此项运动，并且提升学生掌握技能的效率。
        2.2排球运动教师素养的提高
        教师负责教授学生们基本的技能和方法，因此教师的素养至关重要，只有一个在理论与实践方面都俱全的老师才能把最好的资源带给学生，同时教师的个人魅力和人格修养也很重要，只要品格高尚的教师才能是学生们的楷模，是学生们的学习榜样。
        2.3科学合理的教学计划
        学习的过程因该是循序渐进的，如此才能在原有能力的基础上得到进一步的提高。因此老师在教学的过程中必须设计合理科学的教学计划，才能让课程持续高效的进行下去，有规划有目的地训练才能不断拉升学生们的排球运动的技能。
        老师可以利用资源了解学生的基本能力，每个学生的体质、兴趣都是不一样，老师全面的了解学生之后，制定出来的教学规划才能更符合实际，操作性更强。在具体的教学过程中，老师也不能一味地按照教学计划来走，这就需要老师的智慧的观察力，根据具体的情况做出调整也是必须的，如此能在保障学生们对于学习兴趣的基础上，提高给学生最为充实丰富的教学内容[2]。

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        2.4以游戏的方式进行教学
        排球运动从本质上来说其实是一种游戏，因此以游戏的方式进行排球教学可能是最佳的选择。还多学生反映在上排球课程的时候很枯燥，在自由对打的时段也无从下手。这时候就需要老师发挥聪明才智，积极地引导学生以游戏的方式进行练习，往往会收到事半功倍的效果。尤其对于一些不爱运动的中职学生，在游戏的过程中他们会更快乐地体会到排球能带给他们的乐趣。一味地要求学生进行各种刻意地练习，不仅起不到期望的教学效果，还有可能会挫伤学生应对于排球运动的积极性，得不偿失。
        2.5提高老师和学生们对于排球运动的认知
        在很多的学校，只注重学生的考试成绩，而对于体育运动一般不予重视，这严重阻碍了此项运动在学生中的传播。还有的中职学生认为排球运动对于课业和升学考试没有帮助，纯粹是浪费时间而很排斥。这些事实当说明我们对于排球运动基本的知识宣传不是很到位，造成了很大的误解[3]。
        2.6通过网络媒体进行教学
        越来越多的学校把网络媒体引入到了教学中，但一般都是在课业教学中应用，很少在体育类教学中用到。体育类教学，尤其像是排球运动的教学基本都是在室外的环境中进行的。但是，排球的教学应该是丰富多彩的，应该多管齐下地进行，倘若把网络媒体应用到排球运动的教学中，必定能的到很好的反馈。因为，网络媒体的优势在于，它能更加地吸引学生的注意力，而且通过视频、音频、图片所展示出来的效果更加完整，学生们可以更好地吸收[4]。
        排球运动项目对运动员的速度有着很高的要求，而这里的速度不仅仅局限在物理层面的速度，如运动员的移动速度和挥臂速度，由于排球运动是一项团体性的体育运动，所以对队员的反应速度、判断速度、修正速度均有涉及。
        就体能训练而言，速度练习还是围绕物理层面的速度为主。在排球运动过程中，速度的呈现方式分为纵向移动速度和横向移动速度。纵向移动速度主要运用在进攻与防守的前后位移上，而影响运动员纵向移动速度的肌肉主要是小腿后侧肌群和股四头肌，所以针对这部分的肌肉训练能够有效提升运动员的纵向移动速度。在训练方式上可以通过登山、跑台阶、上坡慢跑来训练。
        横向移动速度主要运用在运动员的拦网上，股四头肌和小腿外侧肌群决定着运动员的横向移动速度，在训练方式上可采用跳绳和负重深蹲的方式来锻炼。站立飞鸟式训练可以有效强化运动员的手臂挥球速度。
        排球运动员体能训练中，弹跳力训练是一项重要内容，主要是以提升运动员跳跃能力为主，是运动员协调素质、力量素质和速度素质的综合表现。影响弹跳力的因素多样，包括肌肉纤维类型与比例、神经冲动强度与频度、肌肉收缩工作方式以及肌肉内协调与刺激等因素。肌肉内协调素质，强调肌肉收缩时相互协调性参与收缩，促使肌肉获得更大的收缩力。肌肉内刺激，在肌肉收缩期间产生的本能反应，通过神经通道来刺激中枢神经，形成神经冲动。弹跳力训练，包括原地弹跳力、助跑弹跳力和连续弹跳力等，在比赛过程中可以根据战术变化灵活攻防。弹跳力高的运动员进攻速度快，进攻时扣球起跳更加突然和有力，全面掌控比赛形势。在日常体能训练中，教练需要结合运动员身体情况编制合理的训练计划，提升运动员弹跳能力。
参考文献
[1]潘迎旭.我国排球运动可持续发展的理论研究[D].北京体育大学，2003.
[2]孙利兵，郭建强.对高职院校学生排球运动兴趣的现状调查与分析[J].文教資料，2006（36）：42-43.
[3]龚德贵.中国排球运动可持续发展与后备力量的培养[J].体育学刊，2001，8（2）：60-62.
[4]胡鲜花.学校体育如何培养学生对排球运动兴趣[J].当代体育科技，2012，2（13）：28-29.