雷晓莉
（蓬溪县人民医院；四川 蓬溪 629100）
众所周知，肩周炎是生活中极易发生的一种疾病，其病因众多，在日常生活中需要对其加以护理与预防，减少病痛，减少疼痛、酸胀所带来的影响。那么对于患有肩周炎的患儿而言，在日常生活中应该怎样护理呢？下文对其进行了简单的概述。
1、什么是肩周炎
肩周炎也被称之为五十肩与冻结肩，主要是肩部疼痛的时候肩关节发生僵硬，肩部活动受到局限。从另外一个角度分析，之所以将肩周炎称之为五十肩，主要是因为肩周炎主要发生在50岁左右的群体之中，当然这一年龄阶段并不是绝对的，也有部分患者在20多岁或30多岁发生肩周炎。肩关节疼痛是肩周炎的主要特点，如果发现疼痛，那么便是肩部疼痛，并且还会伴发肩关节僵硬，导致活动受到限制，且疼痛感到夜间更为明显，在达到某一种程度之后逐渐缓解。在当前社会生活的不断发展下，人们的运动量减少，关节炎的发病率居高不下，对于患有关节炎的患者而言，在日常生活中需加强护理，做好康复训练，这样才能减少肩周炎所带来的影响。
2、肩周炎患者日常生活中的护理措施
2.1座椅上放腰垫
根据笔者的调查与分析，常年久坐于办公室里的年轻人员患有肩周炎的几率越来越大，并且坐姿不正确会对脖子产生负担与影响，在日常工作与生活当中，患者需要在椅子上放一个腰垫，维持正确的弧度，保证患者能够维持在最舒服的状态。当然，如果长时间停留一个姿势，往往会对肌肉产生负担，所以在工作半个小时到一小时之后需要起身活动。
2.2做好保暖工作
众所周知，热胀冷缩是自然界的主要现象，但是不可思议的是肌肉同样具有热胀冷缩的效果，对于患有肩周炎的患者而言，特别是在冬季要做好保暖工作，早晨出门要围围巾，不可让冷风灌入肩颈之中，否则会导致肩颈疼痛。除此之外，还要多喝姜茶，这样能够让身体温暖，并且能够舒缓疼痛感。一般而言，喝一口热茶体内温度会上升，从口腔到脖子再到肩膀，能够缓解肌肉疼痛。
2.3加强运动
肩周炎患者在日常生活中需进行适当的运动，这样能够促进肩部血液的循环，增加营养供给，减缓肩关节软组织的退化。在运动当中需要根据自己的实际情况合理选择运动，对于老年人而言，要以轻缓运动为主，比如打打太极拳，而对于年轻人而言要增加运动量，可以选择跑步、游泳等，以此缓解肩部疼痛。当然值得注意的一点，在日常生活当中，肩周炎患者不可过度劳累，尤其是不能提重物，否则会导致肩部压力加大。
2.4 做好起居调摄
在生活当中，肩周炎患者要将不良姿势加以改善，遵循劳逸结合，量力而行的基本原则，并且在睡觉的时候不可将肩膀裸露在外。到了夏季，人们经常处于空调房之内，肩周炎患者需要做好肩部保暖，还有在运动或者出汗之后需要及时擦汗，避免肩部受到着凉。
2.5做好饮食调理
饮食调理至关重要，每一位肩周炎患者都需要对饮食调理加以重视，在生活当中要多吃包含营养的食物，并且还要多吃含钙、磷等食物，包括鸡肉、羊肉、骨头、海参等等。当然，如果患者病情严重，还是要根据病情的实际情况针对性的选择药膳或者药酒，以此进行调理。但是，肩周炎患者还要明确不该吃哪一类食物，比如，不可饮酒或者喝咖啡、浓茶，不可吃肥腻食物，否则会导致关节强直与疼痛肿胀，关节炎的症状越来越明显。
2.5保持良好情绪
根据相关文献得知，情绪与肩周炎的发生有着一定的关系，特别是在后期治疗过程当中，如果患者信心不足，出现焦虑、恐惧的心理，那么会影响肩周炎的康复，在此背景下，笔者认为肩周炎患者每天都要保持良好的情绪，减少负面情绪所带来的影响。
2.6对症治疗
如果患者患有肩周炎，不可掉以轻心，需要及时前往医院进行治疗，并且谨遵医嘱，在生活当中也可能有中药调理，祛风祛湿，散寒通络，这样能够缓解疼痛，提高肩周炎的治疗效果。
3、肩周炎患者日常训练
在日常生活当中，肩周炎患者要加强训练，缓解肩部疼痛，促进恢复，其中根据笔者的归纳与总结，将其日常训练方式概述为以下几个方面。①可以用手指爬墙，患者与墙面对立，缓慢的进行向上攀爬，在攀爬过程当中要举高上肢，并在墙上画做一个记号，缓缓的下回到原处，反复练习，增加高度。②在站立的时候上肢要自然下垂，并且双臂伸直，向上用力抬起，在达到最大限度之后停留10分，反复进行。③后拉手，患者在站立的时候，可以将上肢内旋并向后伸，用一只手拉另一只手的手腕。④屈肘甩手，屈肘甩手比较简单，无论是站立、坐立还是仰卧在床上都可以屈肘甩手，要将肘作为支点进行外旋或内旋活动。⑤旋肩，在站立的时候患者要自然下垂，并且将肩部画圈，不断活动，活动范围由小到大反复进行练习。⑥头枕双手，在仰卧的时候，可以将两手十指交叉放在头的后部，然后尽量外展。以上所提到的动作，每天不必都做完，需根据自己的实际情况进行交替锻炼，但是要持之以恒，这样才能对肩周炎的防治有所作用。
结语：
总而言之，肩周炎对人们的生活工作学习有所影响，在患有肩周炎之后，患者不可掉以轻心，也不可过于担心，谨遵医嘱，并且加强护理，从不同的角度出发加强训练，缓解自己的疼痛。