周雪梅
（绵阳市安州区妇幼保健计划生育服务中心；四川绵阳622651）
所谓的产褥期，指的是从产妇生产之后，一直到她们身体各个器官完全恢复所需要经历的一个特殊时期，一般来说，这个时期的持续时间往往在一个半月左右，也就是我们中国传统所说的“坐月子”。在这段特殊时间内，产褥期的妇女不管是在生理层面还是在心理层面，都是较为脆弱的，很容易受到影响，因此，更加需要了解全方位的康复方法，才能够帮助他们回归正常的身心状态，否则的话，一旦缺乏良好的恢复方式，就很容易导致一些并发症的出现，在严重的时候，甚至会危及产后女性的生命。所以不管是产褥期的妇女还是其家人，了解一些产褥期康复的知识，以此来提高产后的生活质量水平，都有着巨大的意义。
首先我们需要了解产褥期的女性会出现的一系列生理变化。第1个变化是生殖系统所发生的变化。这一变化又可以分为两个方面。第1个方面是子宫的复原。在胎儿及胎盘完全从产妇身体当中分娩出来之后，产妇的子宫就会逐渐恢复到原来的形态和位置当中，而这也是产后恢复的一个重要内容。第2个方面是体内恶露的排出。在女性生产之后，在一段时期内，其阴道当中往往会排出一些液体，这些液体就被称为恶露。一般来说，前三天排出的恶露是血性的，而后期排出的恶露颜色会慢慢转淡，变成浆液性。而恶露排出的时间通常在两三周，如果时间过长都没有排除干净，而且排出的恶露当中还散发着臭味，则表示子宫没有得到有效的恢复，需要尽快到医院进行就医，以免出现大出血。
生理方面的第2个变化出现在乳房上。由于哺乳的需要，在生产之后，产妇往往会开始分泌乳汁，在这个分泌乳汁的过程当中，产妇的乳房只有受到婴儿不断的吮吸刺激，才能够不断地分泌出乳汁。与此同时，产妇分泌乳汁的情况也会受到各种因素的影响，这些因素不仅包括产妇自身的饮食和休息等情况，还包括产妇自身的精神状态。
除了生理方面的变化之外，产褥期的妇女也会在心理方面出现较大的变化。在分娩过程当中，产妇往往会感受到前所未有的疼痛感，而在胎儿顺利分娩之后，产妇往往也会由于激素的变化以及对于抚养婴儿的迷茫，而产生一系列的心理变化。有的时候可能会感到焦虑以及恐惧。尤其是在全家的焦点都转移到孩子身上的时候，产妇更是容易产生负面情绪。这些情绪会在很大程度上对产妇的正常康复及其抚养婴儿时的状态产生不容小觑的影响。
那么产妇应该如何在产褥期面对生理和心理方面的一系列变化呢？
第一，在生产之后，应该对产妇的心理情况作全面的评估。让产妇了解到，产后之所以会容易出现抑郁等情绪，是因为体内的激素变化所导致的，只需要正确看待即可。除此之外，家人还要给予产妇更多的关心，让产妇的心理状态能够得到有效的照顾，使她们始终保持在轻松愉悦的氛围当中。这样才能够大大降低产后抑郁症发生的概率。
第二，要对产妇所在的环境进行改善。产妇不管是在休息还是在哺乳过程当中，都必须得到有效的休息。因此，那人应当为产妇布置更为干净而且适合休息的环境。在这个环境当中，最好能够将空气的新鲜度和温湿度都保持在合适的水平当中，并且根据季节的不同，来调控室内的温度。与此同时，还要保持每天的正常通风。因为新鲜的空气能够让产妇的精神疲惫得到有效的缓解。除此之外，产妇也不宜长期平躺在床上，而应该适当的坐在床上，同时按摩子宫，帮助子宫恢复。
第三，提高对乳房护理的重视水平。乳房不仅有分泌出乳汁的功能，还能够在分泌乳汁的过程当中，促进子宫的进一步收缩和恢复正常，让产妇体内的恶露能够得到有效的排除。由于在产褥期内，产妇的乳房会变大，因此应当选择材质更为柔软的胸罩，这样才能够有利于乳房的健康，避免乳腺管的堵塞。除此之外，在每次哺乳前后，都应该使用温水浸泡过的毛巾来进行乳房的充分清洁。由于产妇在初次生产之后，很容易出现乳头皴裂的问题，因此，在每次哺乳之前如果能用湿热的毛巾来进行乳房的热敷，那么则能够有效避免这一问题。而如果出现皴裂的问题，那么不要使用酒精亦或是其他刺激性的药物来涂抹，而应该使用温和的儿童鱼肝油来进行涂抹。
第四，进行适当的运动。如果能够在生产之后的早期内，就进行适当的运动，将会对产妇的体形恢复产生不容小觑的影响。如果产妇使用的是自然分娩这一方法，那么就应该在生产之后的一个星期两个星期时间内，开始下床进行活动，活动内容可以以产后保健操为主。在生产之后的第2天，产妇就可以在避免受风的情况下，在房间里面走动。
结束语：虽然我国历来有坐月子的传统，但是许多女性都并未形成正确的产后恢复观念，因此在产褥期也会出现一系列错误的保健行为。而当前随着医疗水平的发展，人们对于产褥期的政策观念也在逐渐形成，因此产妇更加应当积极的学习各类有关产褥期恢复的科学知识，以此来提高产后生活的质量。而社区也可以建立相关的产后恢复中心，帮助更多的孕妇了解产后恢复的相关知识，避免由于受到错误观念的影响而导致产后恢复水平的下降，影响产妇的身心健康。而产妇的家人也应当对其心理健康进行持续的关注，让产妇能够在温暖的氛围当中体会到成为妈妈的美好。