摘要：随着教育改革的发展，体育学科因其对人体健康的促进作用受到教育部门和社会的广泛关注，提高体育课程的教学效率成为当今教学的一大重点问题。中学是学生体育学习的基础阶段，提高中学阶段学生的体育学习水平对学生整个体育事业的发展有良好的奠定作用，不同于其他课堂类学科，体育的实践性是其独特的性质，因此要实现体育教学的高效发展，必须要利用好体育课程的课外作业，保证学生的体育锻炼时间，养成学生的体育锻炼习惯，从而提高学生的综合素质。
关键词：中学体育课程；课外作业；方法研究
1、前言
在教育部新颁发的《新课标》中，“健康第一”的思想成为教学阶段的指导思想，这就要求教师在进行教学时要注重学生的学习内容，在基础理论知识的学习之外增加相关的体育教学，在日常生活中注重学生的身体健康锻炼，养成体育锻炼的习惯，从而促进学生身体、心理的综合发展，提高学生的综合素养。因此要实现真正的身体健康教育，教师要在平时的体育课程教学基础上增加适量的体育课外作业，提高学生的体育锻炼意识。
2、中学体育课程增加课外作业的意义
2.1中学体育课外作业能提高学生的心理素质与适应能力
根据调查发现，大部分的中学学生在学习过程中有较大的心理压力，这导致在课堂学习中会出现精神难以集中、记忆丧失较快以及严重的情绪紧张等问题，不仅影响学生的正常学习，而且对学生的生活会造成一定的负面影响。在体育课程中增加课外作业，能加大学生的体育锻炼时间，可以将学生的生活重心暂时偏移紧张的课业，调节学生的心理压力，减少学生由于长时间学习引起的精神疲劳，从而放松学生的大脑。在体育课外作业的辅助教学下，学生不仅能够明显提高学习效率，而且能够更积极的面对日常生活，对中学阶段的各项任务有更强的适应性，推动学生的综合发展。
2.2 中学体育课外作业能增强学生的身体素质
在目前的初中教学中，大部分的学校的学习重心仍然是文理类的教学，在对学生的体育教学中存在明显的忽视现象，加上中学阶段的学生每天大部分时间都是在教室中学习，在户外锻炼的时间明显不足，这就导致在我国中学阶段学生中有部分学生的身体素质存在严重的不合格现象，不符合学生的综合发展、身体健康教育为先的教学理念。在中学体育教学中引入课外作业可以加长学生的户外锻炼时间，改善学生的体质状况，而且对位于发育阶段的中学生的体态改善有良好的促进作用，能明显的提高学生的身体机能，对学生今后的健康发展起到优良的影响。
3、布置中学体育课程中课外作业的方法研究
不同于文理类作业固定的知识限制，在对体育课程作业的设置上教师有更多的选择范围，因此教师要充分发挥自身的能动性，针对中学阶段学生的身体特征、兴趣爱好以及学习安排等需求合理的安排学生课外作业内容。
3.1 课外作业以理论知识为指导
体育学科虽然是实践类的科目，但是在进行体育活动时若是没有理论知识的指导，学生会对体育项目的进行缺少即基本的认识，在实践过程中不能利用自身的特点进行相关项目的锻炼，从而难以发挥体育项目的效果，因此在进行体育课外作业的布置中必须要有理论知识作为基础。在进行理论知识的布置中，教师可以要求学生对体育理论知识点有一定的了解，使学生通过在网络、报刊、杂志等途径进行知识查询时逐渐学习到相关的理论知识，从而加强学生在体育知识上的理解，增强学生的体育意识，养成终身体育锻炼的思想。
3.2课外作业内容与生活实践相结合
由于中学阶段的学生在发育上仍不成熟，因此在进行体育作业的设置上要注意尊重学生的身体特性，与学生的活动场地相匹配，同时与学生的学习兴趣相结合，充分发挥体育课外作业的锻炼效果。比如要求学生在家锻炼的体育项目时，不宜布置跳高、三级跳远等危险性较高的活动，要利用学生可接触的工具设置作业内容，比如跳绳、羽毛球等简单活动，不仅符合学生的生活实践，同时发挥体育活动对学生的锻炼效果。
3.3 体育课外作业与课堂教学相结合
体育课外作业是学生的课堂教学的补充，因此在进行课外作业布置时，教师要注意将作业与课堂内容相结合，将学生在课堂学习中表现出的缺点布置为作业让学生重点练习，从而加强学生对课堂知识的掌握。经过课外作业与课堂教学相结合，学生可以对体育课堂内容进行及时的复习，重点纠正自身锻炼中存在的问题，有针对性的加强自身的身体素质。
结语：良好的身体素质是中学学生进行课业学习的基础，因此在中学阶段教师要重视学生的体育课程教学，在正常的体育教学之外增加体育课外作业，通过合理布置课外作业的内容，将体育作业与理论知识、生活实践相结合，使学生对体育知识有更深刻的了解，养成学生终身锻炼的体育意识，同时加强学生的体育锻炼能力，以体育活动加强学生的身体素质，推动中学阶段学生的生长发育，促进学生的综合性发展。
参考文献
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