摘 要: 从耐久跑的锻炼价值出发，认为安全问题、教师教学手段单一、教材内容陈旧、运动强度安排不合理、教师素质、教师对学生了解程度、投入等等是影响耐久跑教学的主要因素；并着重从转变认识, 树立正确的安全观念；采用多种形式提高学生参与耐久跑的兴趣；采用分层教学提高学生练习积极性；采用相对评价和过程评价的激励功能, 调动学生的积极性等四个方面阐述了改进耐久跑教学，提高耐久跑教学有效性的具体策略。得出结论：科学合理设计耐久跑教学、改进耐久跑教学评价方法手段等能有效激发学生学练兴趣，提高耐久跑教学的有效性。
关键词：耐久跑；教学；有效性；策略
前言
经常性进行耐久跑训练既可以改善和提高学生的心肺功能，促进其生理发育及身体均衡的发展；又可以磨练顽强的意志，有利于学生心理素质的提升。但由于该项目枯燥乏味，参与训练时消耗体能大等特点，加上当下的学生大多缺乏吃苦耐劳的意志力，极易出现不良反应，导致大多数学生不喜欢甚至惧怕进行“耐久跑”项目的训练。
1 促进耐久跑有效开展的策略
1.1转变观念，未雨绸缪
应“迎难而上”，不能仅因害怕发生“安全事故”而背上思想包袱, 更不能因噎废食, 减少教材内容，甚至不上耐久跑课。应正视问题，防范于未然。
1.2形式多变，提高兴趣
耐久跑是重复单调的运动，如果让学生绕着操场一圈一圈的跑，重复同一个动作，同一个场景，再怎么有意义，学生也会觉得枯燥无味，所以，改变“耐久跑”的教学形式对提高学生的学习兴趣极为重要。教师应根据学生的心理、生理特点，采用不同形式教学情境，激发学生的学习兴趣，调动他们的积极性。
1.2.1 变换练习形式，提高兴趣
1.2.1.1定向跑教学
在新课程理念下进行课程资源的开发, 将“定向运动”这一新的教学载体引进体育课堂, 引导学生进行“定向耐久跑”训练。它改变了“绕跑道”训练的单一的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。
在一堂五年级的耐久跑课上，我将定向运动引入到教学中。将学生分为四组，选出组长。讲解游戏规则和要求之后，同学们就在组长的带领下斗志昂扬地准备比赛。
比赛开始了，我在一个40米×40米的场地的四周分布了8座奥运城市（其实是标志点，上面贴有城市名），听到信号后，各组第一个同学先出发，按照各组火炬传递路线，依次跑向各个城市，到达各个点后并打卡（用彩色笔在火炬传递路线图上相应的标志点上打钩）。
“加油、加油……”，助威声此起彼伏，学生们各个争先，我也加入到学生的呐喊声中，为各组队员加油助威，还不断地提醒学生：“注意看清各个城市（标志点）在哪个位置，别跑错了”。各组未跑的同学也开始讨论“应战方案”。有几个组已经有两、三位同学完成任务回到起终点了，他们不忘在边上介绍经验和技巧，期待本组获得优异的成绩。各个兴趣盎然，丝毫没有疲惫感。
1.2.1.2 音乐图形跑教学
音乐不仅可以陶冶情操，更重要的是可以娱乐人的身心，消除疲劳。
在枯燥的耐久跑课上如果配上悠扬欢快、催人奋进的乐曲，能提高学生大脑皮层兴奋性，使机体提前进入运动状态，唤起学生情趣。
在耐久跑教学过程中，教师可以在训练场地上设计不同图形，如螺旋形、正方形、长方形、圆形、三角形等，通过创设活泼的的运动场激发学生的兴趣。
当教师借助录音机播放的比较欢快、明朗的音乐，如令学生精神振奋的音乐《跑操》或《运动员进行曲》，让学生在“不同节奏”的音乐声中跑向指定图形，并随着音乐的节奏和图片改变跑的节奏、跑的方向，这样可以促进课堂气氛，调动学生的练习积极性。
1.2.2 巧用练习方法，培养兴趣
1.2.2.1趣味练习——自然地形法
在练习过程中, 通过利用校园的各种地形, 创设一种耐久跑练习的全新情景, 有效进行该项目的练习。如笔者执教的学校规模较小，但走廊、弯道、花坛较多，课上，就可以带领学生在这些特殊的地形中进行穿梭式的耐久跑练习，这使得学生兴趣大增。“探险性”、“娱乐性”取代了“耐久跑”带来的身体疲劳。
不过，在这一形式的练习过程中腰注意不能影响别的班级上课，并注意运动安全, 特别是拐弯的时候要减速。
当然，教师还可以在校园内设置一些象征性的自然条件，进行绕过障碍、跨过地上划的“小河”，通过“独木桥”等练习提高学生的兴趣。但在练习过程中教师一定要强调学生注意安全。
1.2.2.2归途练习——定距离往返跑
在耐久跑教学中可以采用定距离往返跑的教学策略，虚化学生耐久跑的真实距离。如：(1)男生50 米往返跑，女生30 米往返跑。(2)男生100 米往返跑，女生60 米往返跑。
通过该手段可使学生消除对距离的恐惧感，但也能达到耐久跑的效果。
1.2.3 采用分层教学，提高积极性
在耐久跑教学过程中，教师可根据学生的体能差异来进行编组教学。因此，在练习过程中按体能将学生分为体强组、体能中等组、体弱组三组。在每次练习中安排不同的运动量让其完成，如：(1)体能强的学生跑1000 米，中等的跑800 米，体能弱的跑600 米。采用这种分层编组教学的方法，可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过练习都能得到提高。通过这种教学方法可使不同体能的学生都能积极参与，认真练习，特别是体能差的学生也会增强自信心，觉得自己也能很好的完成，学会不轻易放弃。
1.2.4采用激励评价, 巩固学习效果
以前的课堂教学，我们喜欢采用绝对性评价和终结性评价；当下，我们更关注学生动态的学习过程，改变了评价方式，采用过程评价、相对评价和绝对评价相结合的方法。
总之，体育课堂亦需要高效，教师应掌握科学的教学方法，激活“耐久跑”的乐趣价值，使耐久跑在学校体育教学中发挥其真正的作用和价值，让学生养成终身体育锻炼的习惯，使耐久跑成为终身体育的运动项目，让耐久跑一乐到底！
参考文献：
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[3]邓平,杜俐,于振峰.体育游戏［M］.高等教育出版社，2006.11
[4]董明.小学高年级耐久跑教学运用多元评价方法的研究［J］.当代教育科学,2009.1