摘要：我国现如今已为实现全民运动出台了相关政策，使得田径运动越来越普及。在以往的田径运动中，多数都是由受过专业训练的运动员进行比赛，但现如今田径运动也被列为各类学校的运动会项目。但在田径运动中，无论是受过专业训练的运动员，还是各类学校中的学生，都难免会在运动训练中出现损伤，一但出现了田径运动受损的情况，很可能会影响到日后的正常生活。本文分析了田径运动中常见的运动损伤及出现运动损伤的原因，并提出了相应的预防策略，以供参考。
关键词：田径运动；运动损伤；预防；处理
前言：
就目前情况来看，我国田径运动占据了当代的运动类型中的绝大部分，也是日常生活中最常见的运动方式之一。虽然现如今田径运动预警逐渐普及，且各类田径运动已经成为日常锻炼健身不可或缺的重要组成部分，但在实际运动中仍然会出现一系列的运动损伤问题，给人们带来好处的同时也带来了一定的运动风险，在不经意间伤害身体。田径运动虽然在日常生活中运动量不是十分激烈，但在各类比赛中的运动量却十分庞大，在运动中损伤问题十分常见。因此，为了避免在田径运动中出现损伤，需要对该运动常见的损伤原因及预防措施进行了解，以此减少运动损伤的发生。
1 田径运动损伤的概念与常见损伤
运动损伤因为运动过量或者运动不当导致肌肉或者皮肤组织受到破环，也泛指人们在运动中出现的一系列不良反应及身体状况，而田径运动的损伤最为常见，其不仅会在运动赛场上出现，在日常生活中也会出现。田径运动涉及的组织部位过多，使得运动损伤类型多种多样，常见的运动损伤如：短跑项目中肌肉拉伤或足踝关节磕碰，足筋断裂等，如果在短跑运动中突然停止，会由于惯性的作用导致身体前倾，膝盖及踝关节会受到损害，轻则为韧带扭伤，重则为韧带撕裂，且身体重心不平衡会出现磕碰，造成骨裂等问题。我国著名田径运动员刘翔在2004年的运动会田径比赛中大放异彩，但也在这场比赛中受尽了折磨。
田径跨栏运动非常容易拉伤大腿后侧的肌肉，从而导致身体受到损伤。在田赛项目中，主要是以跳跃、投掷为主，跑步及跳远跳高等项目最容易受到损伤的部位为踝关节及膝关节，如在跳跃过程中可能会因为膝关节无法承受突然下降的重力而出现损伤，轻则韧带拉伤，重则出现骨裂损伤。而在投掷项目中，如标枪、铅球等项目，此类田径运动项目都是属于爆发性的运动，对身体的各个关节都会有所损害，如腰部、腿部、肩膀等，在运动训练中对身体的各个关节都是一种考验，如在实际运动中稍有不慎便会使各部位受到伤害。
2 田径运动中出现运动损伤的原因
2.1 准备活动不认真
在运动之前要进行热身运动是运动常识，但就目前情况来看仍然由部分运动者对此并不重视。例如，在中学的体育课堂上，部分学生的体育课热身运动都会“偷工减料”，且热身准备侗族也不认真完成，导致实际运动很有可能出现运动损伤。
2.1 缺少对运动损伤的防范意识
在田径运动过程中多数人都会追求刺激与快乐，以至于在过程中不在意细微的运动损伤。多数运动者认为细微的运动损伤不会对身体带来危害，但细微的运动损伤通过长时间的积累也会变为重大的运动损伤，一旦出现会严重影响未来生活。正如同上文提到的刘翔，在2004年运动会后由于肌肉拉伤，没有办法使身体恢复到最佳状态，所以，运动者应从思想上做准备，减少运动损伤的发生。
2.3运动员自身的身体原因
田径运动项目中对耐力和爆发力的考验较为着重，部分运动这在身体不允许的状态下，咬牙坚持，这是错误的思想。即使是运动员，也不应该过度地完成运动训练，更何况是未经训练的普通人员。
3 论田径运动中常见运动损伤的预防与处理
3.1加强运动员的预防意识
虽然运动种类具有多样化特点，但是每一种不同运动训练中，都需要增强运动员的损伤预防意识，一部分运动损伤作用在运动员身上会产生不可逆的严重后果，直接影响其运动生涯。因此，在学校中，训练员应当时刻提醒运动员增强运动训练的抗损伤意识，避免在训练中出现热身不完善、拉伸不到位、养护不彻底的现象，影响学生全面发展。
3.2认真完成前期准备工作
田径项目在训练和学习中身体运动量、活跃度较大，运动员在开展训练之前需要进行详细准备工作，避免突然肌肉运动发力造成消极影响。训练员在教学中需要结合国内外先进教学技术、活动计划等设计教学形式、规划教学内容。学生则需要遵守教师的规定和引导，认真完成准备工作，避免在运动中受到伤害。
3.3合理规划运动方案
科学适宜的运动方案能够在运动员成长过程中起到“事半功倍”的作用。训练负责人应当结合运动员的身体情况和运动能力，设定具有一定难度但是不超过其最高水平的训练内容，保证其能够在训练中获得自身能力等级的提升。在制定训练方案过程中可将高水平与高强度、中等水平与中等强度、低水平与低强度等不同的训练形式加以整合，构建完善的训练形式。并且，在训练中需要详细记录运动员的身体变化、各项训练指标等，便于后续数据研究，也为日后的训练方案制定奠定理论基础。
3.4提高运动员身体素质
为了保证运动员具有更为强健的身体，能够应对训练中出现的突发现象、风险等等，应当提升运动员的身体机能、应变能力、灵活性。鉴于此，应当在日常饮食与训练过程中重点提升期身体素质训练。例如，在饮食方便详细计算运动员每天需要摄入的营养元素，保证其身体机能能够达到最优状态，为运动员的训练、竞赛、发展奠定良好基础。
例如，在标枪投掷运动中，躯干后倾角是持枪助跑和投掷的关键环节。首先，在这一阶段运动员的运动过程中，需要保证稳定的核心体态，以此防止腰部受到损害。其次，标枪运动的水平位移与助跑速度都对最后的运动结果具有十分重要的影响，因此应在训练及运动中加强肘关节及腕关节的训练，并强化锻炼膝关节及踝关节。最后，根据我国相关数据分析能够看出，我国标枪运动员（男性）在运动时后倾角X数值为13.22°，由此可见我国标枪运动员（男性）在第一步躯干后倾角中的倾斜角度较大，这一方面的数值过大直接影响后期的投掷力度，导致向后引枪过快，整体动作进行较为仓促，不利于对身体各个关节部位的保护。
3.5选择合适的运动装备
在田径运动中，需要根据当前所选运动项目选择适合的运动装备，且在选择运动装备使需要结合自身的实际需求及身体特点，以运动装备保护各身体部位，防治田径运动中出现损伤。常见的田径运动装备如身体护具、护腕、护膝等。
例如，在运动原理研究中，交叉步主要的运动目的是形成超越体态，并且以此拉长运动者工作肌肉，在此过程中需要选择护腕对手腕进行保护，并配合护膝保护膝关节，进而能够达到较为理想的运动效果。在进行田径运动的过程中，运动者的各个身体部位应有针对性的进行保护，防止运动损伤的出现。
结束语：
在运动过程中，运动员们会收获掌声和汗水，但这也并不能掩盖这是一种及其容易发生损伤的运动，尤其是田径运动。因此，为了人们自身的生活着想，应该认识田径运动中常见的运动损伤以及原因，并且掌握一些预防策略，也可以对某些常见损伤的治疗方法进行一些了解，防止意外的发生。
参考文献：
[1]黄安挺.探究田径运动中常见的运动损伤的预防与处理[J].当代体育科技,2018,8(10):201+203.
[2]季达成.浅谈田径运动中常见的运动损伤的预防与处理[J].科学大众(科学教育),2017(06):173.
[3]潘玉梅.田径运动中常见的运动损伤及预防措施[J].田径,2015(10):56-58.
[4]刘凯.田径运动中常见运动损伤原因及预防措施研究[J].当代体育科技,2014,4(02):16+18.