【摘要】随着泉州市印发的体育中考新规定，800/1000米是现如今我市中考体育必考的项目之一，也是学生选择最多，但成绩较难提高的考试项目。800/1000米项目，不仅仅只是简单耐力训练的体育项目，更是对学生身体素质、技术水平、心理素质、意志品质等综合全面的考量。这样的中考背景，也让学生面临着“智教”与“体教”的双重压力。本文简要论述影响初中生必考项目800/1000米成绩的因素，结合自身多年的教学经验，提出可行性的毕业考训练的教学方法，希望对相关工作者有所帮助。
【关键词】初中体育；800/1000米；影响因素；教学方法
2019年9月30日，泉州市教育局印发了《泉州市教育局关于公布2020年泉州市初中毕业升学体育考试内容的通知》，其中必考项目分为800/1000米和200米游泳两类，学生可以从两项中自选一项考试。相对于技术要求更高的200米游泳，大多数学生都会选择800/1000米来作为毕业考项目。而800/1000米的训练是枯燥、单调，而又劳累、辛苦的项目，学生往往会表现出兴趣不高、被动训练，致使教学效率非常低，学生的成绩也特别不理想。
一、影响初中生必考项目800/1000米成绩的因素
（一）800/1000米项目特点
800/1000米作为中长跑运动项目，其项目的本身特点，既有跑步动作单一循环的共性，又是集有氧与无氧，速度与耐力共存的综合性跑步运动项目。同时，学生在前几次的跑步训练时，很容易出现生理上的“极点”，伴有呕吐、眩晕等身体不适的症状现象。这也对学生的心里造成了较大的影响，对该项目比较畏惧。
（二）教师训练方法单一
针对于800/1000米项目，大多数体育教师的教学方法就是一个字“跑”。上课形式大同小异，先慢跑几圈热身，再正常跑训练。学生整堂体育课都在单调的跑步，根本没有任何跑步运动兴趣可言，这也让学生的800/1000米训练只是为了应付新的中考体育形式。
（三）学生重视程度低
我市体育新中考，是为了顺应新课改“健康第一”教学理念的创新改革，是为了全面提高我市初中生体制健康水平的重要措施。学生却理解不到体育新中考改革的真正内涵，没有形成足够的重视，只是把它当成一种“负担”，为了体育中考的“12分”，被动接受训练。这也让800/1000米教学受到了很大的限制。
二、对学生进行800/1000米的技术要领指导
800/1000米并不是光凭借着耐力与速度就能够取得好的成绩，还需要一定的跑步技巧。因此，教师在毕业考训练教学中，要让学生掌握必要的800/1000米技巧，并对学生进行有效的专业指导，以此来让学生的成绩有所提高。首先，上肢的摆臂。
人们在跑步的过程中上肢会随着步伐的频率而摆动。因此，学生的摆臂动作要放松自然，不能过于僵硬死板。其次，是下肢足部。要后脚跟先着地，到全脚掌，再过渡到脚尖用力向后蹬。再次，整个身体要自然前倾，角度不宜过大。从次，跑步中要两步或三步一呼吸，让呼吸与步伐保持一定的节奏。最后，就是整个800/1000米过程中的一些小技巧，如，刚开始要猛的冲刺，争取跑到第一集团，中间匀速过渡，跟住第一集团，最后放全力冲刺，让自己取得一个好的成绩。
三、具体的毕业考训练教学方法
（一）让跑步更具游戏性，学生乐在其中
学生在课间追逐打闹，又跑又跳，从来不会感觉到疲惫。这是因为学生是以“玩”的心态在跑。因此，体育教师可以根据学生的这一特点，让跑步更具有游戏性，让学生乐在其中。例如：800/1000米训练，会针对学生的速度与耐力，设置100米，200米，400米等跑步训练，教师设计一些追逐游戏，在学生追逐的过程添加一些游戏任务、障碍、规则等，让学生跑起来，并对输的学生做出惩罚。如快速往返跑，训练学生的速度，围绕操场跑，训练学生的耐力等。由此提升学生跑的兴趣，让学生对跑步建立起情感。
（二）创设考试情境，让学生学会调节自身的情绪
教师在学生训练的过程中，也要适当的为学生创设考试情境。让学生的训练更具正规化，让学生对自己的能力有一个清晰的认知。与此同时，教师也要让学生学会调节自身的情绪，让自己的身体随时保持在一个放松的状态，而内心却要保持在“小兴奋”的状态，学生在考试中保持这种兴奋的状态，很容超水平发挥，取得更为优异的成绩。
（三）确定目标，鼓励学生训练
因为新中考体育，必考类是二选一。而800/1000米又是比较累的运动，学生在训练一段时间后会容易放弃，而选择200米游泳。同时也会出现，学生选择游泳后，发现游泳更难，又选择800/1000米，学生在必考类两项中来回选择，浪费了大量的时间和精力，任何一项的运动能力就都没有提高。因此，当学生确定目标后，教师要经常给予学生鼓励，让学生可以从一而终，永不放弃，专心练好一项。
三、结束语
总而言之，800/1000米在初中体育教学重占据非常重要的位置，不仅让学生的身体素质得到了提高，对于学生的意志品质也是一种磨炼。同时，800/1000米虽然辛苦，但它却非常简单，大多数学生在必考类项目中都会选择800/1000米。因此，体育教师要针对以往教学中的影响因素及时纠错，采用科学合理的教学方法，让学生在愉悦的环境中得到锻炼。
【参考文献】
[1] 王崇武. 如何提高普通初中学生800/1000米跑的中考成绩[J]. 当代体育科技, 2016, 006(026):105-106.
[2] 唐殿栋. 浅谈体育中考长跑项目的训练方法[J]. 拳击与格斗, 2019(6).