摘要： 古往今来，养生专家都特别关注人体的身心健康，身为教书育人的教育工作者，更应该懂得养生，懂得早起早睡的意义。教师保持身心健康才能够树立健康的价值观。对于教育工作者来说，要注意长期的养身保健，没有健康的身体，也就无法拥有最好的教学状态。在此，从作息时间劳逸结合以及体育锻炼等多个方面讲解教师应该如何增进身心健康。
关键词：教师；学校；身心健康
引言：健康的身体和心理是保证教师健康的基础，只有拥有健康的心理才能树立健康的价值观。要想拥有健康的心理就必须养成科学的生活方式。科学实例证明，健康的生活方式是保证教育工作者身心健康的基础。教师由于教学工作的需要，有时候经常加班，有时候需要长时间站立，有时间也会出现坐得太久的问题。总的来说，凡是有益于身心健康的生活习惯教师都应该有意识的养成，而消极的不利于身心健康的习惯应该有意识的避免。
一、遵守作息制度
早起早睡，养成良好的作息时间是古今中外养生专家建议的长寿秘诀，古人也特别重视科学的作息时间，他们也要求对作息时间进行妥善的安排。现实中很多长寿的老人，他们都有一套严格的科学的作息制度，从而保证他们自身的身心健康，所以作为教育工作者的教师也要注意调整自己的作息时间，避免因为改作业等各种事情熬夜。
我是一个比较会保养的语文教师，每天早上起来我都会有活动一下双手和腿部，然后为自己，煮一点粥，下楼买个包子和豆浆。上班的途中我会抓紧时间闭目休息一下。在下课之后我会回到办公室趴在办公桌上稍事休息，中午我每天坚持休息半个小时。而下班以后，吃过晚饭我都会到旁边的体育场去走一走，轻微的活动一下身体。然后回来泡一个热水澡，喝一杯牛奶，然后入睡。这样的作息时间我坚持了好几年，身体一直比同龄的同事要精神得多，平时也不容易生病。而这些保养的知识，我都是通过在网上看视频学来的，除此之外，我还喜欢在双休日的早上起来进行短距离的跑步锻炼。
二、劳逸结合
教师在日常的保健过程中，还要注意劳逸结合。经常劳动的人能够增加他们自身的健康的元素，因为劳动让人们实现了自身的价值，在劳动中教师能够找到生活的意义，并且教师在工作中经常与他人沟通接触，对于自身陶冶情操，培养吃苦耐劳的良好品质有很多好处。所以说教师在工作中要善于劳动、乐于劳动。但是劳动也要注意休息，只一味的劳动而忽略了休息就不能很好的做到劳逸结合，出现疲劳过度等不健康的状态，只有既注重劳动也注意休息才能使这两者相得益彰。
身为教师，倒不用像农民一样每天需要到农田里进行劳作，但是每天站在讲台上一站就是几十分钟，常常一天下来感觉腿都直了，都说教师是个轻松地工作，每年大概有半年的假期都可以休息，然而在上课的时候，每天备课到深夜，很多时候都是家人都休息了而我还在台灯下备课，现在的课程也不能说安排个周末把一周的课都备完，平时就可以早点休息，现在每天的课程都是随时会有变化和调整的根本没有办法做到提前一周备课。然而没有办法，我也知道经常熬夜对自己的身体会有很多不利之处，只能强制自己在尽可能的时候尽早休息，近半年来坚持的的效果还可以，白天的时候明显感觉精力充沛多了。精力好的时候经常在课间、放学后和同事聊天，在聊天的过程中也让自己的感觉到身心都能得到很好的放松，心理感觉一天都是畅快的，相比之前总是感觉太累，宁愿抓紧时间休息，也不远浪费时间跟同事进行交流，因为那段时间老感觉什么时候都想睡。
三、注重饮食卫生，积极参加体育锻炼
教师要想保持身心健康，还要注意饮食上的调整，食物是人们保持充足能量的源泉，对身体所需要的各种主要营养都需要吸收，保证身体健康。此外，教育工作者还要注意日常的身体锻炼，作为教师要么坐的时间比较长，要么站立的时间比较久，身体关节很需要体育锻炼来进行调节，避免出现肥胖等亚健康状态。此外，学校和社会要为教师提供一个良好的环境，校领导要关心教师的生活，关注他们的心理健康，要养成对教师尊重的社会氛围。
作为一个语文老师，真的很羡慕体育老师有那么好的体魄，每天都有条件进行体育锻炼，整天带着学生们在操场上跑，而只能在讲台上给学生上课的我们，吃着粉笔灰，腿倒是能够得到经常的锻炼，因为一天的大部分时间都站着上课，在讲台上走来走去，但是这样的走来走去却有肥胖的危险，按理在讲台上走来走去也是一种腿部肌肉的锻炼，但是学校里面站在讲台上上课的肥胖老师着实还是不少的，或许是因为饮食上的原因吧，而我在饮食上是比较在意的，平时都留心各种食品所能带给我的营养素，虽然说上起课来能够安排的自由时间很少了，但是饮食上还是可以把握绝大部分自主权的，所以容易导致肥胖的食材我基本都不会暴饮暴食，适当的摄取就行了。所以我的体重还是能维持在标准状态。
结束语：
从上面我们了解到，教师长时间的养生保健是很重要的，由于工作任务繁重，所以容易出现身心两个方面的问题，而要长久的保持身心健康就必须养成良好的作息题时间，尽可能的避免长时间的不规律作息。响应国家的号召，积极加强自身的体育锻炼，从而以最好的状态投入到教学事业中去。
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