摘要：随着体育中考体制改革深入落实，加强学生体能训练十分必要。在中考前夕，体育教师需要做好考前训练规划与控制，从而为学生构建良好的训练环境，提高学生整体的应试能力。鉴于此，本文主要就考前训练的具体举措展开有效分析。
关键词：初中学生；体育中考；考前训练；控制
前言：在初中阶段，体育中考强化落实，加强学生体能素质强化训练，对于提升学生考试水平具有重要意义。在考前训练阶段，体育教师需要做好训练任务的优化控制，从而保证所构建的训练体系更加规范，均衡提高学生的应试水平。
一、考前情况分析：时间紧迫，学生特点各异
在考前训练阶段，体育教师需要对学情信息进行全面整合，了解学生之前的运动基础、身体状况，以及所具有的运动潜能。以便在此基础上合理地进行训练任务合理规划。首先，教师合理的设置体能测试，对学生运动基础进行明确[1]。与班主任以及学生进行有效沟通，了解学生日常的运动习惯。之后，对学生进行合理分类。一般情况下，教师将学生分成基础差和基础好的两个等级。对两个等级的学生特点进行明确。基础差的学生一般只那些将大部分时间投入到文化课学习的学生，平时缺乏体育锻炼，整体体能素质相对来讲比较薄弱。另一种是那些基础较好的学生，此类学生平时参与体育锻炼的空间范围比较广泛，自身所具有的体能素质比较良好。在进行分层的过程中，体育教师需要积极践行隐性分层的原则，避免学生的自尊心、自信心受到挫伤。
二、训练组织构建：纵向、横向两种模式
在确定学生的运动等级之后，体育教师需要对具体的训练方式进行规范[2]。一般情况下横向和纵向分别是两种比较有效的训练模式，教师需要合理规划，为学生构建良好的训练环境。体育教师可以对学生进行均衡分组，并根据学生运动基础以及综合性的考核成绩选择各个方面都比较优秀的学生担任组长，明确具体的组长职能。负责好小组内部成员的训练分工、协同管理，从而保证整个小组的体育训练表现更加规范。同时，体育教师需要根据中考体育的具体考察项目，确定具体的训练目标。通过对学生进行系统测试，了解学生在中考体育项目领域存在的薄弱之处。然后根据实际情况合理设置训练计划，分成若干个小组分别参与到薄弱的运动项目训练当中，这样做的好处在于能够保证训练活动更具有针对性、实效性。
三、运动强度控制，整体、个体、临赛训练控制
在中考体育考前训练领域，体育教师需要立足于实际情况考虑，站在学生的运动基础考虑，加强运动强度的规范性控制。从而避免学生在考前训练的阶段因为运动负荷超过正常承受标准而导致肌肉出现意外损伤等不良风险。首先，对中考体育项目进行明确，一般包括立定跳远、实心球以及跳绳。教师需要根据考纲要求对具体的训练目标进行明确，同时也要全面了解不同体育项目在学生体能素质方面的具体要求。之后，根据学生身体素质合理设置训练任务，控制训练的难度、强度，保证体育训练更加规范、合理。同时，教师需要针对整体、个体、临赛训练环节对具体的教学和训练方式进行规划与创新，从而为学生构建良好的训练环境。整体训练环节，教师需要加强情景法、游戏法的应用，培养学生对体育运动的兴趣，提高整体参与积极性。针对个体组织训练活动的过程中需要注重学生耐力、持久力以及身体协调性等方面的强化训练，让学生以更好的状态参与到考前训练当中。此外，在临赛阶段体育教师也需要加强训练活动的规范组织与控制。根据具体的考试项目设置模拟竞赛，组织学生按照一定的比赛规则参与到训练活动当中，全面提高学生的运动素养，为学生在中考体育项目考核中稳定发挥奠定良好的素质基础。
四、可行性目标建立：明确能力、心理暗示、情绪控制
为顺应中考体育改革趋势，教师需要针对考前训练加强控制干预[3]。根据学生个性发展需求对具体的体育运动能力建设目标进行明确，并根据学生实际需求分别从心理和情绪方面进行有效控制，从而让学生拥有良好的训练状态。首先，教师需要做好学生运动水平的客观评估，组织学生进行自主反思，通过互动交流的方式分享训练经验，同时让学生对自身的运动基础形成正确的思想认知。同时，教师需要加强心理层面的有效干预，引导学生通过心理暗示的方式形成积极性的运动心理，对体育中考产生自信。并且，加强情绪调节，通过听音乐等方式缓解运动压力，丰富自身体能储备。
结论：依前所述，在初中阶段随着体育中考深入落实，针对初中生所开展的体育训练活动也逐渐成为教育工作的重点内容。在组织考前训练的过程中教师需要加强全过程的有效控制。就初中生在运动领域的基础和潜能进行深入的发掘，确定具体的学情信息，并在此基础上对具体的训练方式、强度以及控制目标进行明确，从学生的体能素质、心理 、情绪等方面进行有效管理，全面提高学生的运动水平。
参考文献：
[1]刘莉业.体育中考新方案视角下的初中体育有效教学的思考[J].当代体育科技,2019,9(14):168-169.
[2]聂军.刍议初中体育中考备战策略[J].科学咨询(科技·管理),2019(04):101.
[3]杜必猛.简议初中体育中考与体育课程设置优化[J].文化创新比较研究,2017,1(23):117-118.