前言：乒乓球运动技术性强，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理，基础打的是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，乒乓球技术的少儿启蒙训练，越来越显得至关重要！下面就将我在乌鲁木齐市第五十中学几年来针对小学低段训练方法与教学内容进行尝试。下面我们一同来探讨少儿启蒙阶段乒乓球基本功训练重要性这一重要课题。
摘要：
启蒙少儿的乒乓球基本功训练开始于7、8岁，据有关研究指出，儿童从7岁开始便进入身体的全面协调发展时期，这一时期也是培养和练就各项人生技能的黄金时期；这一时期作为少儿家长和教练员，他们的任务主要是：全面发展少儿身体；培养少儿专项兴趣；树立少儿良好习惯；学习、掌握基本技术；开始建立打法；在心理、身体、技术等方面，为今后或进入下一阶段的高级训练做好全面的准备。
问题的提出：
一、兴趣培养
对于儿童来讲，兴趣是最好的老师！是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣，才能对今后持续多年的艰苦训练，产生积极的影响；少儿对感兴趣的事，干起来总是特别有劲头的。
启蒙时期的兴趣培养须从三个方面进行：
一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象。
二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥。
三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。
二、掌握正确的握拍方法
握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。
握拍应注意三个问题：
1、握拍应是灵活性与稳定的统一虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准；
2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张；
3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。
三、熟悉球性
熟悉球性的目的，是培养少儿对乒乓球的，必需的感知觉能力；具体方法有：
1、打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者的腰部等高，进行击球练习。
2、托球：持拍在身前将球向上托起，可以采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。
3、对墙击：分为直接击球和落地击球两种；可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。
四、模仿动作练习
模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象记忆，培养肌肉感觉。
1、在启蒙训练中，教会儿童掌握正确、合理的技术动作，是教练员的首要任务！根据儿童模仿能力强，理解能力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法，效果较为好；也就是说，着重教儿童“应该怎么做”，而不着重讲：“为什么这么做”。例如，看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等，让学员先看、后想、再做；经过多次的重复，使儿童在头脑中对正确动作的模式，有一个更深刻的概念。在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于学员尽快地掌握正确的技术动作。
2、在训练技术动作时，要善于抓主要环节
（1）腰部动作的训练在乒乓球的各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转；学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作；可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到持拍站好位置上的正手攻球动作练习。
（2）正手攻球的挥拍动作训练
训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚：挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的；为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习；
第一步，先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后，做小幅度的收缩练习，使引拍动作放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到右前额部分（右手执拍），这样做收前臂的动作就可以完成了；教练员也要反复做示范动作，使正手攻训练动作的图像，深深地印在儿童的脑海里。通过以上耐心细致地训练，初学儿童会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确、合理。
五、多球练习
多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来，提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立，其方法是：
1、单项技术训练
（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），学员采用攻、削等技术回接。
（2）教练员向定点供混旋球，学员采用攻、削等技术回接。
（3）用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高学员的动作速度。
2、结合技术练习
（1）教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，学员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。
（2）供球方法同上，学员采用攻削结合等技术回接。
以上，仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。
进行多球练习应注意以下问题：
1、多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练；
2、严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳；多球练习时以60个球为一组，2-3人为一循环较好；
六、单球练习
单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：
1、单线单一技术的练习；例如：五条基本线路的正手对攻练习；
2、单线结合技术的练习；例如，左斜线对左斜线的反手推挡练习，反手推挡对正手侧身攻的练习等（右手持拍）；
3、复线结合技术的练习；例如：右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习；
七、良好习惯的培养
儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。
八、打法的建立
乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且还关系到运动员将来的技术发展和提高。从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法；它受以下因素的影响和制约：
1、运动员的个人因素：个人因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格；
2、乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点；从许多优秀运动员的成长经验看，打法的选择和确定是各种因素综合作用的结果，其中运动员的个人因素是主要因素；确定运动员的打法一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。
总之，抓好乒乓球启蒙阶段的训练，设计好发展的远大目标，在启蒙训练中发现未来人才，为下一阶段，保质保量，高标准交接，使运动员达到较高水平将是至关重要的。
参考文献:
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