摘要：体育教学虽然涉及部分理论课程，然而实际上还是以体育实践为主，因此在教学过程中出现损伤是极为常见的。然而为了能够使得课程正常进行为基础要求，针对于体育课程实践训练中可能出现的诸多损伤情况，教师应该采取尽可能的避免和提前预防。而达到这一目的的保障也就是首先分析清楚损伤原因，其次，根据损伤原因出现的情况进行相应预防。
关键词：损伤预防；课程要求；实践训练
引言：
在跌打损伤中成长的花朵，通常比温室下悉心照料有着更强的生命力，而当前素质教育的逐步推进，也使学校和教师认识到了体育教学在高中教育中的重要作用。这种教育作用不仅是体现在劳逸结合，帮助学生学业进步上，也是通过大量的实践运动来提高学生的身体素养，这些时间运动自然不免可能会出现一定的危险性，然而这并不意味着就要求学生不参加运动，而是要求在进行实践运动训练过程中，尽可能的规避风险。因此体育教师在进行基础实践训练时，就应该注重到这一点，通过了解和分析，可能会引发学生运动损伤的各种原因，来减少这种情况的发生。
一、多角度分析体育教学训练运动损伤的发生
体育教师在进行高中体育教学训练时，一定是有层次把握的，因此很少会出现运动过量而导致的运动损伤。并且实际来说，部分运动损伤难以避免，有必然会伴随的肌肉酸疼或者由于突然大量运动而更为严重的情况。此外运动过程的主观风险预防和客观热身运动准备也是有必要的，最后总要考虑运动场地和设施等方面进行投入。
（一）难以避免的运动损伤
就高中学生三点一线的常规学习生活来说，在很大程度上本身就缺少大量的运动，而体育课程一旦突然增多运动量或者进行剧烈运动，就很难避免会由于突然过度运动而产生某些运动损伤。常见比如进行体育测试时的千米跑步，甚至发生过，由于突然过度运动，导致横纹肌溶解，进而危及学生生命的情况。这种损伤是无法避免的，但是却可以通过加大日常活动量来尽量的减少发生[1]。
（二）准备热身活动不充分
在体育训练剧烈运动之前，通常教师都会让学生做一些简单的基础运动，比如慢跑和一些简单的体操，使得学生的关节和肌肉活动开来避免突然使用而出现问题。然而由于部分学生没有认识的热身活动的重要性，因此在教师引导时不够专注，或者没有真正达到热身效果，因此在突然进行的高强度训练中难以适应，最终出现损伤情况。此外也有部分教师没有更为深入的认识，限于体育课堂较为紧密的时间，而减少或者是去除了热身运动。其实实际来说，在运动结束后也是应该进行某些拉伸来避免肌肉损伤的，然而现阶段很少有教师注意这一点问题[2]。
（三）学生和教师防范意识不足
安全防范意识是要谨细慎微的，尤其在特殊时期的女学生，在高中时期更容易因运动而出现问题，教师应该就此总结经验并及时帮助学生规避某些突发性运动损伤。而某些群体运动，比如足球和篮球时，学生可能对其规则较为熟悉，然而却没有深入了解突发损伤的预防和防范，因此在出现某些无法避免的情况时，不能及时的防护自身，或者处理不当，而导致损伤程度加重。
（四）安全体育设施设置不够完备
为了保证学生运动过程尽量处于安全阶段，高中学校应该设有相关运动器材，并且保证其质量。除此之外则需要较为平整的地面，最好是铺设有林场和橡胶跑道。然而实际上部分高中体育教学投入过少而导致学生很容易因没有合适的运动场地，出现运动损伤，这种情况是需要认识和关注的。
二、针对于高中其训练可能出现损伤的针对性措施
（一）以完整调节身体机能为目的进行热身运动的重视
只有调节好学生的身体机能才能最大程度上避免运动损伤的发生，并且降低运动损伤对学生造成的影响。这也就需要学生在。教师强调并且让学生深入认识热身运动的重要性，尤其是要注意，尽量让学生拥有热身运动程度的判断能力，认识的在进行，某些剧烈运动时是否适合。以此来达到最优的身体机能调节效果。而这一点也一定是建立在教师深入认识的基础上，由此来引导学生进行认识。
（二）以尽可能避免损伤发生的态度，进行体育训练动作标准和规范
规范和标准的运动本身就是为了预防学生出现运动损伤，比如较为常见的正确跑步姿态，某些工具类型运动的手握姿势和身体姿态。足球训练当中，踢球脚部位和射门等方面，都是有标准动作规范的，为了引导学生尽量保证动作规范，教师就首先应该纠正自身一些错误的动作行为，尤其是由于动作过猛，而可能会导致动作僵化，最终发生运动损伤的情况。其实大部分的体育训练都会对学生的关节和肌肉产生影响，这是不可避免的，也只有通过大量的经验所形成的标准动作才可能尽可能的减少损害的发生[2]。
（三）尽量向学生广泛普及可能会出现的损伤以及规避或者降低损伤的技能
出现损伤是体育训练中难以免除的，因此对学生进行广泛普及可能会导致损伤的某些行为是有必要的，此外还是需要向学生教授某些可以在损伤发生时对其进行降低的方法。比如在出现紧急运动损伤时，首先护住自身关键部位，尤其要注意某些特殊情况的护住眼和要害等等。而在损伤出现后，也可以尽可能的选择某些药物或者手段，来进一步降低其造成的影响，比如可以使用零下温度并伴有治疗效果的云南白药喷雾剂等等。而也常见一些赛场运动结束后，使用氮气来帮助运动员降低痛感，并尽量通过这种方式，使得肿胀部位或者伤口，得到较好的处理[3]。
（四）尽量加大体育教学训练投入
体育设施和资源投入不到位是导致损伤发生的主要原因之一，因此加大体育教学训练投入，其实也就是在资金投入方面加强建设，最为常见的就是地面的平整问题。而草场和橡胶跑道是防止学生跑步过程摔倒的重要方式，并且橡胶材料和草可以有缓冲作用，在学生摔倒时可以做到及时的防护核减冲作用。此外对于高中的篮球队或者足球队教学可以发配一些防护用具，比如护膝和护腕等等。
结束语
体育教学训练是当前教育阶段素质教育中极为重视的，尤其在过去阶段过于重视应试教育，因此而减少了学生体育训练时间，最终导致我国高中学生身体素质普遍下降。这对于社会所要求的全面发展人才要求来说是相违背的。让体育训练过程难以避免，会出现诸多损伤问题，这也是过去学生体育训练不足的原因之一，因此教师应该充分分析各种体育损伤的发生，以最大可能预防损伤并减免其损伤程度。
参考文献：
[1]朱晓婷,陈卓儒.广东省广州市高中体育特长生运动损伤现状调查研究——以鱼窝头中学为例[J].体育科技文献通报,2019,27(08):169-171.
[2]陈科亮.东安县第一中学体育特长生田径运动损伤的调查研究[J].当代体育科技,2018,8(09):7-8.