摘要：体育教学是践行素质教育理念的重要途径，优化体育教学模式不仅能帮助学生获得扎实的体育技能，也能有效促进其心理健康的发展，有助于学生社会适应能力的提高。但在应试教育下，高中体育课程的心理健康教育作用未得到充分发挥。本文通过分析体育运动对高中学生心理健康的有效促进途径，希望能进一步提高学生的心理健康水平。
关键词：体育运动；高中；教学；心理健康
前言：现阶段，高中生的心理问题已经成为社会各界普遍关注的重要问题。在学习过程中，一些学生常常会因人际关系处理不当、心理承受能力低等情况而产生焦虑、抑郁、厌学等不良心理，这严重影响了学生的健康成长[1]。运动能体现积极向上的生活态度，培养学生的体育锻炼习惯既可以帮助其强身健体，也能帮助其消除心理障碍。同时体育具有集体性、竞争性的特点，通过运动比赛能有效加强学生之间的语言、身体动作交流，能使其在不自觉中产生对他人的亲切感以及信任感，不仅有助于学生团结协作水平的提高，也能有效增进学生的人际交往能力。另外，体育运动是成功与失败、欢乐与痛苦交织的过程，可以给学生带来丰富的情感体验，帮助其更好地调节心理情绪。
一、丰富体育教学内容，帮助学生树立坚强的意志
现代物质生活水平大幅提高，高中生在父母及教师的关爱下长大，他们的生活“顺风顺水”，所以在遇到困难时常常会缺少拼搏、坚持的可贵精神。在体育教学中，教师应注重培养学生刻苦钻研的毅力，在帮助其健全人格的同时，也能为其日后的学习、发展奠定坚实基础。但受升学压力的影响，学生对体育课程的重视程度普遍较低，逃课、迟到、早退等问题也已屡见不鲜，在实际教学过程中教师常常都无法高效率地完成教学任务，学生坚强意志的培养更是无从谈起。基于此，教师应加强与学生的有效沟通，了解其学习需求以及运动偏好，在把握教学大纲的前提下丰富体育教学内容，并利用运动的刺激性、变化性、技巧性以及竞争性特点激发学生的学习热情。同时教师也要兼顾教学内容的挑战性，让学生在提高运动技能的过程中充分体会成功所带来的愉悦感，从而使其对体育课程产生浓厚的兴趣。以耐力跑的教学为例，由于缺乏对体育项目的正确认识，所以不少学生都觉得耐力跑没什么技巧，更没什么挑战性，而且运动过程枯燥，虽然是锻炼学生意志的有效途径，可如果学生提不起兴趣，甚至是十分抗拒，那么极易产生完全相反的教学效果。为此，教师可以引入游戏教学法，在操场上每隔一段距离就放置一些小旗子，学生跑到目标距离就可以获得一支小旗子，获得旗子越多者说明跑得越远。这样的游戏能帮助学生确立一个明确的运动目标，可以在潜移默化中改善其意志薄弱、耐力不足的问题。
二、创设和谐教学氛围，引导学生形成乐观的心境
高考是人一生中最为重要的升学考试，每一名学生都难免出现一定程度的心理压力。
受传统教学理念的影响，目前“题海战术”仍是文化科目的重要教学手段之一，学生长时间埋头于几案做题，丝毫不敢放松自己。长此以往，学生的性格会越来越内向，甚至变得孤僻、沉默寡言，这给其心理发展造成了十分不利的影响。为帮助学生放松心情，引导其形成积极乐观的生活态度，教师应转变教学风格，不断优化师生关系，为学生创设和谐的教学氛围。体育教学是师生共同参与的双边运动，教师要注重尊重每一名学生，并充分了解其运动水平以及情绪情感特点，以制定出更具针对性的教学方案。同时在学生的运动过程中，教师应注意利用丰富的语言艺术对学生进行语言疏导。比如在进行投中练习时，可以引导学生将靶子想象成导致自己心里不愉快的因素，然后尽情的投中、打倒，让不良情绪得以充分释放。另一方面，学生的个性差异较大，教师应加强自身学习，掌握分层教学的要点，引导不同学习层次、不同性格的学生找到适合自己的运动方法，使其真正爱上体育课程，充分体会运动所带来的愉悦感。
三、拓展课外体育活动，促进学生树立强大的信心
体育竞赛不仅能增进学生的体育学习动力，同时也能带给学生更多成功的体验，增强其自信心[2]。因此学校应给予体育教学更多的支持，积极举办多种形式的体育比赛，如篮球赛、健美操表演、运动会等，以帮助学生调节身心，陶冶情操。教师也应积极拓展课外体育活动，并根据学生的显著心理问题提供运动建议。例如，如果部分学生因课业压力大而出现焦虑症状，教师可抽出一定的课余时间进行额外的体育指导，引导学生通过有效的锻炼消除焦虑因素。同时教师也要加强与家长的沟通，以争取到家长的配合，促进学生良好运动习惯的养成。学校也可积极组织家庭形式的校外体育拓展活动，在周末时让家长陪同学生一起徒步、登山或骑行，这样不仅能进一步磨练学生的意志，也能使其在亲近大自然的过程中树立起战胜一切困难的信心。另一方面，在体育教学过程中，教师应注意不要给学生徒增压力，特别是对于一些体育“后进生”，绝不能一味地职责或惩罚，应多利用鼓励性的语言激发其学习信心。比如在进行立定跳远时，有一些学生可能长时间反复练习都无法合格，当他通过一次次地努力终于达标时，教师不能简单地说一句：“你终于达标了。”而是应该说：“不错，继续努力，还能跳的更远。”体育教学的最根本目的还是帮助学生增强体质，对于身体素质较差的学生，教师可以为其额外布置家庭作业，使其能在家庭的督促下提高自己的体育能力。
结束语：体育教学是渗透心理健康教育的有效手段，教师应针对高中生的特殊情况，有计划、有目的制定有效的教学策略，以帮助学生克服学习和生活上的心理障碍，促进其身心的全面健康发展。
参考文献
[1]王霞.高中体育心理健康教育渗透的有效方略[J].考试周刊,2018(34):137-137.
[2]申明来.高校心理健康教育与体育教育的关联性分析[J].吉林工程技术师范学院学报,2018(11):15-16.