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高血压应该如何护理?

发表时间：2020/7/23 来源：《医师在线》2020年5月9期作者：李明菊

[导读] 高血压应该如何护理?

　　李明菊
（珙县洛表少数民族中心卫生院；四川宜宾644505）
　　　
　　　高血压在我国是一种比较常见的慢性疾病，约每三位成年人中就有一位高血压的患者。这是非常可怕的，高血压常常也被我们称为“无声的杀手”，因为很多的患者可能在没有任何症状的情况下发病。患有高血压的患者因为每个人身体的差异性或者生活环境等因素，使其在临床中表现出来的症状也是不同的。一般来讲患有高血压的患者早期很可能是没有症状或者症状不明显的，最为常见的临床表现为头痛、头晕、疲劳、心悸等症状。并且血压的升高也仅仅只是在我们劳累、精神紧张、情绪波动后才会发生，我们在休息之后便能逐步恢复正常了。但若是我们在此时都不警惕、注意的话，随着病程的延长，患者的血压就会出现持续的明显升高，逐渐还会出现各种症状，并且严重时还会出现神志不清、抽搐、昏迷的情况，同时还会诱发许多的并发症。因此我们在患有高血压时，除了积极配合医生的治疗，按照医嘱定时定量的服用药物外，对于自身的护理也是非常重要的。
　　　那么在面对高血压这一疾病时我们应该从哪些方面来进行相应的护理,才能更好的控制住高血压的发生呢？
　　　1.心理护理
　　　患有高血压的患者对于自身心理的调节是很重要的，首先面对疾病我们应该保持积极的态度，树立战胜疾病的信心。其次对于患有高血压的患者来说，过度的情绪波动、起伏不定，是会加速我们的血压升高的，这样只会加速疾病的恶化。因此患者在日常生活中应当尽量保持心情的平稳，不要过度的悲伤或者是愤怒，情绪不宜过度起伏不定。当我们的情绪处于极度恶劣的状态的时候，我们自己若是无法开导自己，我们可以寻求家人的帮助或者介入一定的心理治疗来进行心理的疏导，以保持良好的心理状态，良好的心理状态也是有助于疾病的恢复的。
　　　2.服药护理
　　　患有高血压的患者可以根据医生的建议选用一些适合自己的降低血压的药物，在使用药物时一定要根据医生所开具的医嘱进行服药，不可以擅自增加或者减少药物的使用。并且我们可以随身携带一些降压类药物，以便于发生突发情况能够以备不时之需，若是在服药后患者出现了不良反应，我们一定要及时前往医院查明情况，并根据医生的建议对服药进行相应的调整。
　　　3.日常护理
　　　患有高血压的患者在生活中一定要经常测量自己身体的常规指标，最好的话可以将自己的各项指标记录下来，这样也有利于我们更好的监测我们自身的身体情况，更快的发现身体是否出现异常的情况。如果条件允许的话我们可以选择随身携带一个便携式的测量小仪器，随时监测我们的身体基本情况。我们外出时最好是随身携带一些降压的药物以及关于自己自身情况的小卡片，以备不时之需。并且我们一定要根据医嘱定时前往医院进行相应的身体检查。在生活中不要进行过度刺激的活动，要保持自己处于一个平稳的状态，这样才能有效的控制患者的血压不出现异常升高。并且我们要根据患者的血压以及自身的身体状况合理安排患者的休息时间，保证患者能够有足够的休息时间。

　　　4.饮食护理
　　　（1）饮食安排一定要规律
　　　患有高血压的患者在饮食上应当遵循少食多餐的饮食习惯，每餐吃饭都不应该吃的太饱，不宜暴饮暴食，对于辛辣油腻的食物我们还是尽量少食，因为如果高血压患者自身的身体本就比较肥胖的话，那么一定要控制每次进食热量的摄入，尽量食用一些低热量的食物。所食用食物也最好以清淡为主，若是我们食用的食物太油腻的话是会增加我们中风的概率的。若是患者并未出现痛风或者肾病的话，我们在饮食上可以选择食用一些大豆、花生以及黑木耳的食材，这些食材对于降低我们的血压也是有一定效果的。高血压的患者一定要戒烟戒酒，本身过量的饮酒吸烟就有害健康，更不要说是高血压患者了，这些都是会加速患者的血压升高的，并且也极易诱发并发症的出现。
　　　（2）注意低钠饮食
　　　患有高血压的患者在饮食上还有一点也是要注意的，那就是对于钠盐的摄入量一定要多加控制，最好每天对于盐的摄入量不要超过五克，那些腌制类的食物最好就不要去食用了。每天只摄入所需要的盐量就好。过度的摄入盐，只会使我们的血压升高的更快，病情更加不易于控制。
　　　（3）补充钾元素
　　　对于对抗高血压这一疾病钾元素可谓是一大“重型武器”了，因为钾元素对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题是有很大的调理作用的。在我们日常生活中我们可以通过食物来补充钾元素，例如核桃、土豆、大葱、香蕉、橘子以及鱼类等食物都是可以进行一定的补充的。
　　　（4）多吃新鲜的水果蔬菜
　　　我们人体每天都需要补充维生素，而新鲜的水果蔬菜含有丰富的我们人体所需的维生素，并且很多水果蔬菜中所含的微量元素还能够帮助我们降低血压，调节我们身体的平衡，对于我们控制高血压这一疾病有很大的帮助，比如我们可以多吃些芹菜，芹菜降血压的功能是非常好的，在饭后可以食用苹果、香蕉、橘子等都是不错的选择。合理搭配，健康饮食。
　　　（5）多喝水
　　　在生活中，我们可以多喝些水，在天然的矿泉水中是含有丰富的微量元素的，而这些微量元素的摄入不但对人体非常有益，同时它也能起到一定的控制血压的目的，其次多喝水还能帮助我们有效的排出体内的毒素。总而言之我们每天应当保证人体水的正常摄入量。
　　　5.运动护理
　　　生活中适量的运动对于改善血压的水平也是有很大效果的。若是我们是非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周我们应当保持有五天的锻炼时间，我们可以选择散步、慢跑、骑行或者游泳等任意一项，当然这些运动都应当适量，不要太过激烈，并且我们可以进行一些有氧运动，少量进行强化运动，这样既可以预防高血压的发生，也能够强生健体，提高自身的免疫力和抵抗力。若是患有高血压的患者要进行运动，一定要通过相应的评估之后才能进行运动，而且即使是运动也应当避免剧烈的运动，应当选择有氧运动，比如太极拳，瑜伽这些，这些运动相对平缓，同时也能够有效的稳定患者的心绪，这样也就能够降低血压升高的概率了。
　　　总而言之，在面对高血压这一疾病时我们首先就是要保持积极的心态，树立战胜疾病的信心，不要给自己太多的负担和压力。然后在日常生活中严格要求自己，保持良好的生活习惯、饮食习惯、心绪的稳定，并进行适量的有氧运动，根据医生的医嘱按时定量的服药，做好日常的护理，日常的指标的监测，若出现不良症状，及时前往医院就医，积极配合医生的治疗，我们就能控制高血压这一疾病的进一步恶化。
　　　
　　　