随着社会的不断发展，各种智能化的设施不断的被应用到现代人的生活当中，使人们的运动量越来越少，甚至根本不运动。因为长时间的在办公室没有运动的时间，在上下班的路上也都是开车或者坐车，即便是休息的时间，也经常是在家看电视，打游戏或者出门和朋友聚餐，吃吃喝喝。这种生活习惯的形成使糖尿病、高血压、心脑血管疾病以及肥胖的人群越来越多。人们常说“生命在与运动”，而对于糖尿病患者来说，运动是很重要的一种治疗方式，那我们今天就来聊一聊糖尿病患者运动的那些事。
运动是糖尿病综合治疗五架马车之一，是糖尿病治疗的基础，不管您目前处于糖尿病的哪个阶段，使用的哪种降糖药物，都必须坚持饮食运动治疗。但是运动要适当，要根据自己的病情选择运动种类、强度及运动的时间，不可以过量，一定要科学合理的进行。不正确的运动方式，不但无法达到治疗的目的，还有可能对健康造成更严重的损害。
糖尿病患者进行运动治疗的目的是：维持理想体重；降低血糖、血压和血脂；提高身体对胰岛素的敏感性；促进代谢系统的功能，增强体质；改善心肺功能；使病人的心情得到改善。同时运动可以促进全身血液循环，减少血栓发生，预防骨质疏松等并发症发生，提高患者生活质量。
说了这么多运动治疗对糖尿病患者的好处，下面我们来了解一下科学运动的方法。
1、选择运动方式
患者可根据自己的身体状况、周围环境、运动喜好选择不同强度的运动方式。
（1）低强度运动，坚持30分钟以上的散步，太极拳和体操等属于轻度运动，一般坚持锻炼20分钟左右可以消耗90千卡的热量。
（2）中强度运动，例如骑车、爬山、慢跑10分钟左右可以消耗90千卡的热量。
（3）高强度运动，如跳绳、游泳都属于高强度运动，一般在持续5分钟左右就可以消耗90千卡的热量。
2.判断运动强度
在运动过程中如何判断运动的强度是否合适，方法呢有两种，一种是自我感觉，在运动中感觉有点小喘、出汗，能够正常说话交流，但不能唱歌，这时的运动强度就比较合适；还有一种方法就是测量脉搏，适宜的运动强度为每分钟脉搏数等于170—自己的年龄，比如您65岁，那么您运动时最适宜的强度为170-65=105，如果脉搏数超过这个数值，说明运动强度大了，需要放慢运动的节奏。
3、选择什么时间运动最好
进行运动的最佳时间是饭后1小时，因为饭后1小时血糖升高，在此时开始运动发生低血糖的风险小，还能达到比较好的降糖效果。有些患者习惯早起进行运动，那就要少吃一些东西之后再运动，禁止空腹运动，防低血糖发生。
4、运动的频率
运动需循序渐进、持之以恒，每天坚持。可以根据自己的情况做一个运动计划（必要时可以与医生或运动治疗师一起制定），计划包括运动目标、运动方法等。没有锻炼基础的糖尿病患者，从短时间的轻度运动开始逐渐增加时间和运动强度。每周至少进行3-5次锻炼，不少于150分钟，也就是每天至少锻炼30分钟。最好不要连续2天以上不运动，因为连续2天不运动，运动的持续效果就会下降。所以运动一定要持之以恒，才能达到最佳的治疗效果。
5、有糖尿病并发症的患者改如何进行运动
出现不同并发症的患者要根据自身病情选择合适的运动项目。合并末梢神经病患者，建议进行低阻力的自行车运动；合并糖尿病足患者，尽量选择上肢运动，避免进行承重运动；合并糖尿病视网膜病变患者，可选择步行、游泳、骑单车等运动，避免低头、憋气和潜水运动。合并有高血压的患者可选太极拳、瑜伽、步行、公路自行车、游泳等活动，当血压≥180/120mmHg禁止运动。糖尿病肾病的患者也可以进行运动，但一定要咨询医生，在医生指导下进行运动，以保证自身的安全。
6、运动前后需要注意的事项
在进行运动前，要到医院进行血压、心律、心肺功能以及眼底等相关检查，了解自己病情的发展程度，按照医生的建议选择适合自己的运动方式和运动强度，制定运动方案。
运动前穿着舒适宽松透气的衣服、合脚的鞋袜，随身携带一些糖果。运动前喝一杯水或随身携带水杯，最好携伴同行。注射胰岛素治疗的病人，不要在活动剧烈的肢体上进行注射，防运动中发生低血糖。
在运动中，如果出现低血糖、心悸、心慌等不适症状，要马上停止运动，吃一些随身带来的糖果或饼干，一般几分钟后症状就会缓解，如果没有缓解，需马上去医院治疗。
在运动后，出汗不要马上的脱掉衣服，避免因为受凉引起感冒。运动之后进行简单的伸展运动，帮助紧张的肌肉进行放松；刚刚运动完不要马上大量的进食；运动之后注意检查脚有无损伤，发现异常及时到医院处理。观察自己第二天的精神状态，如果感到很疲倦，说明运动强度过大，需要及时的调整运动强度和运动方式，在保证安全的情况下，达到最佳的治疗效果。
特别提醒：当患者空腹血糖＞16.7mmol/L，反复低血糖或血糖波动较大，有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症，合并急性感染，增殖性视网膜病、严重肾病、严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作)等情况时禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。