相信很多人都有过这样的经历，受了凉或是吃了麻辣烫、火锅、街边小吃摊以后就会拉肚子，很多人对此并不在意，觉得这都不是什么大问题，但其实身体可能是在告诉你，要注意习惯性腹泻了。今天咱们就来聊一聊关于习惯性腹泻的那些事。
一、什么是习惯性腹泻
习惯性腹泻是肠易激综合症的临床表现，是一种十分常见的功能性疾病。现代人中约有15%的人都有习惯性腹泻。工作压力大、大脑过度疲劳引起的“脑肠轴”失调是习惯性腹泻的起因，因此，白领、办公楼群的工作人员等更易患此病。习惯性腹泻最常出现的症状就是患者会出现腹部胀气、腹部痉挛性疼痛并且会改变排便习惯。这其中一部分患者会出现频繁稀便，经常有紧急排出大便感的腹泻，还有一部分患者会出现排便减少或排便困难的便秘症状，另有一些人会出现便秘、腹泻交替出现的情况。有时患者会想排出大便但却不能排出，还会伴有痉挛性腹痛。根据各大医院的肠道门诊统计，一进入秋季天气转凉时，腹泻患者就会增多，而习惯性腹泻在胃肠道专科门诊上可以占到全科的三分之一以上，他们的化验检查无病毒细菌，却久治不愈。虽然习惯性腹泻在结肠检查中没有发现任何器质疾病症象，也不会引起持久的结肠损害，但是却会给患者带来许多的痛苦与不适。
二、怎么调理习惯性腹泻
1、香蕉
香蕉含有很多的微量元素，其中维生素A能够增强对疾病的抵抗力；果胶质能够吸收肠腔水分，减少大便次数，使大便成形；同时香蕉中还含有一种能够刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖，预防胃肠溃疡的化学物质，因此，香蕉不仅可以有效维持肠道的正常蠕动而防止腹泻，还能够有效缓解便秘，是营养价值极高的水果。另外，把生香蕉整条拿去蒸熟吃或将生香蕉连皮切成段吃也能够止泻，因为香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制细菌和真菌。
2、加盐的白粥
腹泻饿的时候在两到三天内应以清淡的饮食为主，此时可以喝点加了少许盐的白米粥，但要切记不要给米粥里加肉，因为肉粥会加剧肠胃的负担，肉菜也会导致病情加重。
3、面食
面条不会滞肠胃，比较容易消化吸收，而且营养丰富，还能够健脾养胃，因此比较适合腹泻的人吃，但是切记面条如果过于油腻，会加重肠胃的负担。
4、苹果
每天吃2-3次，每次30克左右连皮带核切成小块，并在水中煮过3-5分钟的苹果可以使轻度腹泻的患者痊愈。但要切记蔗糖会加重腹泻的情况，因此，在食用煮熟的苹果时，不要加蔗糖调味。
5、石榴
石榴的果实可分为酸、甜、苦三种，中医认为，有腹泻、痢腹痛的患者更适合吃味酸的石榴，而对于咽喉燥渴的患者更适合吃味甘的石榴。另外，石榴的维生素C含量比苹果要高出1-2倍，并且除了维生素C，石榴还含有丰富的苹果酸、蛋白质、鞣质、柠檬酸、糖类等，对于降血脂、助消化、软化血管都有很好的作用。
6、醋茶
除了细菌性腹泻的患者，腹泻患者都可以在沏好的花茶或绿茶中放入一大汤匙醋，连续喝下三杯醋茶即可缓解腹泻。
? 7、葡萄酒
葡萄酒在杀死致病性大肠杆菌方面有着非常明显的效果。有调查发现，饮用适量的葡萄酒可以治疗腹泻，尤其是对于刚开始有腹泻症状的患者来说，只需要喝一两杯葡萄酒就可以治愈腹泻。
三、如何预防习惯性腹泻
习惯性腹泻最容易在精神紧张的情况下以及进食后发生。虽然此病在治疗后容易复发，但是它能够通过调节紧张情绪，改善饮食以及服用医生所开的药物来控制症状。有研究发现，通常饭后发生习惯性腹泻的原因是由于在进食后引起结肠的收缩，导致肠运动的激动而引发的。而结肠收缩的强烈刺激源是来自动物和蔬菜中任何形式的脂肪，因此，食物中所含有的热卡数量与习惯性腹泻的反应强度有很直接的关系，尤其是脂肪的含量。基于这点，调整饮食习惯，减少脂肪的摄入，进食合适的食物可以预防习惯性腹泻。吃豆子、谷类、蔬菜以及水果等富含纤维的食物可以使结肠轻度扩张，防止进行性的肠道痉挛，减轻习惯性腹泻的症状，而且一些纤维还能够保持粪便中的水分，防止大便坚硬。而扁豆、红枣、莲心、山药、百合等食物也可以滋肠、健脾，防止腹泻，因此，应该多吃。但是肉食容易引起习惯性腹泻患者的痉挛疼痛加重症状，冷饮、西瓜还有油炸食品也容易引起腹泻，因此应减少食用。同时，习惯性腹泻的患者应该养成少吃多餐的饮食习惯。另外，在调整饮食前，有习惯性腹泻的患者可以先记录看看哪些食物会引发你出现腹泻，比如如果奶制品会加重你的症状，你就要减少进食奶制品类的食物。专家也有指出，神经系统是可以支配结肠的，因此，做一些放松锻炼来减少压力，注意大脑的休息，放松神经，保持健康的精神状态也能够预防和缓解习惯性腹泻。
以上就是关于习惯性腹泻的一些科普知识，希望大家都能够养成良好的饮食习惯，保证情绪的舒适，远离习惯性腹泻。