强健的骨骼不但能帮助人塑造健美体格形态，还能预防骨质疏松、提高身体免疫力，是人们提高日常生活质量不可缺少的一部分。在针对日常保护预防骨质疏松的过程中，除了补充足够的维生素和钙元素，戒烟戒酒，还应保持健康的生活习惯，而保持骨骼年轻健康的关键，运动当是首选。
1、骨骼的重要性
①骨骼构成人体支架。我们的身体有206块坚实的骨头，因为这些骨头总含有大量的无机盐，所以使骨组织变得十分坚硬，同样也因为骨头中含有大量的骨基质，能够使人的骨头具有耐压、抗压等功效，不会像玻璃一样容易损坏、破碎。当看到举重运动员、身轻如燕的体操员以及动作优美的杂技演员等，我们无不赞叹她们那柔韧的肢体和钢筋般的骨骼。
②支撑骨骼同时具有十分重要的支撑作用。在人体神经系统的调节与其他部分系统的积极配合下，骨骼对我们的身体起着保护、支持和运动的功能。因此可以说，骨骼与人体的生命活动息息相关。骨骼给了我们身体的基本形态，支撑的优美的外形，挺拔的形态，帮助我们站立行走、跑步等运动；同时骨骼也具有重要的支撑作用，承载着我们的肌肉去完成日常生活中的事情。
③保护骨骼同时能够保护人体的内脏器官，保护我们的大脑、心肺以及盆腔器官；造血骨骼同时可以转换骨髓，恢复人体的造血功能；骨骼同时还是我们重要的内分泌器官和代谢器官，有研究证实，骨骼在人体内可以主动的分泌或合成多种的生物活性因子，例如脂肪因子、骨调节蛋白和生长因子等，在调节骨骼自身的发育、代谢时，还能通过血液进行远距离调节组织的代谢，参与人体稳态的维持工作。
2、运动对骨骼的影响
①通过体育锻炼，可以有效促进人体内骨骼的发育生长。
因为骨骼的可塑性相对来讲较大一点，人们在青少年时期神经系统的调解下，骨骼正在进行十分旺盛的成长和代谢过程，研究显示，有利于骨骼发育的众多因素中，运动可以使肌肉在对骨骼的重力和牵引下提高机械性能。
②通过运动，骨骼在形态方面变化比较明显，例如说运动可使我们肌肉附着处的骨突稍微增大，使骨外层的密质明显增厚，这是骨里层的松质就容易在分布上适应我们肌肉的压力和拉力作用。这些变化的现象，都可以使人体骨质更加坚固，能够进一步承担较大负荷。，通俗来讲，这些变化很有效的提高了人体中骨骼对抵抗弯曲、折断、拉长、压缩和扭转等方面的机械性能。
③运动过程中因为跑、跳等动作的练习能够增进关节的弹性和灵活性，所以那些运动人士关节的牢固性和可承受的压力相对于一般人来说要搞。比如武术表演者的关节活动范围就很大，能够做“后桥”、“大劈叉”等短时间很难炼成的动作。
3、怎样通过运动保持骨骼年轻
①选择合适的运动项目。人体骨骼是不断代谢的组织，其坚硬的程度由一定的肌肉和负重活动带来的刺激所决定，也就是施加在骨骼上的力度、强度以及方向。较为合适的运动项目有跑步、跳绳、快走、爬楼梯、篮球、网球、舞蹈以及徒手克服自身重要的锻炼等，像骑车、游泳这些对骨骼纵向的良性刺激稍微小一点，成效相对来说不是很高。
②选择合适的运动时期。人在青少年时骨质情况越好，年老时患有骨质疏松的概率就越小，相反同样。运动要从青少年抓起，年轻时做一些对骨骼有冲撞力的运动活动是十分重要的。
③坚持运动锻炼。锻炼不可三天打渔两天晒网，要懂得持之以恒，因为通过运动所增长出来的骨质如果不继续坚持运动的话，有可能导致前期的所有辛苦前功尽弃，因此，建议一般运动可控制在一周3~5天，也可同时进行相应的增进骨骼健康的专业训练。
④学会跑步来保持骨骼年轻。有近期一项研究表明，慢跑的人可能有更加年轻的骨骼，且经常进行跑步的人要比久坐的更年轻一点，甚至有研究人员发现，一周跑5英里左右的人的骨髓比他们自己年轻大概1岁，一周跑12.5英里左右的人的骨髓相比那些久坐的人会年轻8岁。