摘要：我国素质教育要求下,在当前高中体育教学中,不仅更加注重对学生体育运动兴趣的培养,同时也在健康第一的指导思想下，更重视学生的体能训练尤其是在高中阶段,体育教学既是保证学生健康成长的必要条件,同时也是培养其体育意识与坚强意志的最佳途径,而且还能有效缓解学生的学习压力,使其在身体素质的不断提升中,保持旺盛精力与健康心态迎接高考。为此，希望可以通过加强高中体育教学中的体能训练进一步提升学生的体能素质,促进高中体育教学水平不断提高,以促进学生树立终身体育发展的理念与信念。
关键词：体育教学；体能训练；有效途径
一、高中体育教学存在的问题
随着社会的进步和经济的发展，生活节奏的加快给人们带来了身体方面的问题，如何提高学生的体质也成为了学校必须要考虑的重要问题，在这种背景下社会各界也越来越认识到体育教学的重要作用。现阶段我国高中学生面临着较重的学习任务，运动少的习惯也导致学生肥胖率增加。数据显示高中师生大多都认为体育锻炼会压缩学习时间，尤其是在乡村学校更是如此，单纯追求学习成绩的提高而不注重体育锻炼[1]。虽然有的学校开展了相应的体育教育，但是内容和形式都具有单调性的缺点，难以和学生的实际进行合理有效的结合，进一步导致教学效果难以达到预期的目标。比如在课堂上单纯追求运动的技巧而忽视了体能训练方面的需求，难以实现理想的教学目标。
二、高中体育教育中体能训练的作用
体能可以反映出一个人的健康水平，体能方面的训练也是体育锻炼中必不可少的重要方面，学生可以通过体能训练实现自身体育成绩的提高。与传统的教育模式相比，素质体能训练天然带有综合教育与解压的性质。体能提升通过学生的身体机能的不断训练，以达到肌体各项机能协调配合的目的。除了注重素质体能的训练之外，还强调高中生配合相应的科学数据来提升个人的内在机制。从长久发展出发，不仅提高了学生群体的体能机制而且对于完善国内高中体育教学的体能训练具有积极的推广价值。
三、素质体能训练方法
1.不可或缺的基础引导是体能训练的前提
学生的训练激情来自于老师的积极引导，在素质教育的把控下，学生体能训练的高效性必须切合教学大纲需求，对学生的未来具有远瞻意义。高中体育教学训练需要教师配合把握学生实际基础，合理的调度课程结构，在发挥学生主体
性的基础上不断改进，不光要提升学生对体育训练的兴趣，而且要为强化高中生身体机能而出发。但并不是教师可以随意删减教学内容只为配合学生的兴趣爱好来任意教学，而是要结合实际情况切实提高学生体能[2]。由于学生对于理论和实践两方面没有充分的协调配合,容易引发肌体损伤，便需要教师保证学生对于如何合理体育训练和自我保护有原则上的认知，促使体育课堂的正常开展具有合理性以及安全性。
2.在实践中发挥学生体能训练的积极性
要加强学生体能的训练，教师要发挥主导功能不断点燃学生对体育的热爱。面对学生主观能动性发挥停滞不前时，更要充当积极引导的明灯，充分保证被教导者可以开展安全及合理的体育活动，在实践中能够领略体能素质训练的积极方面，促使学生能够发挥接下来的活力。同样也要教师高度配合高中体育课堂的开展不断改进。课程内容及时的更新才能发挥体育课堂的积极性，引导学生投入到体能素质训练当中，从而不断的提高体育课程的实际价值。
3.科学的训练项目须配合学生长期发展
体能训练能够塑造学生的体格和培养坚强的心理。据此，教师可依据学生的具体情况采取提升健肌的运动项目。比如仰卧起坐、引体向上等训练对于青春期的青少年而言不光能够增强其腰部与臂部的力量，而且有利于提升身体的柔韧性。不过学生也需要在进行体能活动的前后做好充分地舒展拉伸准备，毕竟学生骨骼柔软易出现肌肉拉伤的情况。高中体育教学更要充分发挥其生动积极地一面,在设计课程的过程中不断发挥教师的影响作用，学生的多面性需要在课程训练中得到不断地肯定，来达到素质训练下学生对体育的积极追求。
4.模块化体能训练
（1）准备活动阶段
准备活动阶段的主要教学任务是帮助学生舒展筋骨，达到热身的效果，从而有效避免在接下来的体育训练中受到伤害。事实上，准备活动阶段也是发展学生体能的重要阶段，高中体育教师完全可以利用准备活动的契机，积极组织高中生展开体能训练。例如，执教“立定跳远”时，在准备活动阶段,高中体育教师可以重点对学生的下肢力量进行训练。可以开展一些发展下肢力量的体育游戏:将学生两两分为若干小组,一名学生坐在另外一名学生的肩膀上，下面的学生手抓杠杆，与其他组的同学比赛谁做的蹬伸次数最多。游戏进行时，每个小组旁边需有一名计数员，真实记录本小组成员的蹬伸次数。以小组内两名学生合起来的蹬伸次数为最终结果，以最终结果裁定哪个小组获胜。准备活动阶段的模块化体能训练应主要根据接下来要学习的体育项目而定。因此，高中体育教师在准备活动阶段实施模块化体能训练之前，应科学地进行预设好所要进行的模块化体能训练项目。让准备活动阶段的模块化体能训练项目更加符合学生对相关体育项目学习的实际需要。
（2）课堂结尾阶段
课堂正式教学阶段一般是对相关体育项目实施技能教学，此阶段并不适合进行体能模块化训练。但在课堂教学的结尾阶段却是进行体能模块化训练的绝佳时机。高中体育教师应积极抓住和把握这一有利时机,组织学生实施模块化体能训练。例如，在健美操教学的课堂结尾阶段，高中体育教师可以首先让学生慢跑，进行身体放松性练习，有效缓解疲劳。慢跑之后，要引导学生进行仰卧起坐、俯卧撑、蹬伸等专门性力量和体能训练。通过在课堂结尾阶段长期有目的地组织学生进行模块化体能训练,高中生的体能定然会越来越好。
（3）课余时间
高中生的体能训练仅依靠课堂时间进行是远远不够的，体能的提升是一个长期的过程，很多高中生在课余时间均有参与体育锻炼的良好习惯，为帮助高中生更好地发展体能，体育教师可建立微信群或QQ群，通过微信群或QQ群对学生的体能训练进行指导，帮助他们更好地进行体能模块化训练。在微信群或QQ群中，体育教师可以发布一些专业的体能模块化训练计划，供学生参考。
结语：
在高中体能训练中需要学生主观能动性的充分发挥，终身体育精神意识需要得到每一个参与学生的认可和实施。高中生面临着升学压力无处不在的紧张环境，导致参与课堂积极性不高，学生心理负担无法得到宣泄，对于塑造健康体魄的高中素质体育而言是不利的，教师利用理论知识结合实际情况选择适当途径在教学中对学生进行引导对学生体能训练具有重大意义。
参考文献
[1]薛萌.高中体育教学中体能训练的有效途径研究[J].当代体育科技,2019(19):141-142.
[2]雷向阳. 高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J]. 田径, 2020(5).