一、参加心理咨询师学习的初衷
2017年暑假，在学校的组织下，我参加了心理咨询师培训学习。学习的初衷缘于工作的压力、对未来的迷惘和家庭的不和谐。
参加工作9年，担任班主任工作7年，生源的参差不齐、太多的问题学生、繁杂的工作，使我感到身心疲惫。尤其是班主任工作中，遇到太多的问题学生和无法解决的难题、以及一些家长的无理取闹和刁难等等，让我感到无能为力和深深的挫败感。
班主任的工作占据我了我工作的绝大多数时间和精力，回顾参加工作9年来以来，几乎没有静下心来深入钻研地理教学，教学水平迟滞不前，教学成绩也提高不大。与同期参加工作的同行相比，我感觉离自己的目标“做一个优秀的地理教师”越来越远，对未来的工作也充满了迷茫。我曾经多次想辞去班主任工作，专心做好地理教学工作，然而领导的信任、学校教师工作安排的困难，使我无法向领导提出这个请求。
工作的压力也直接影响了家庭的和谐。工作中老师、班主任的角色不能尽快地转换到家庭中妻子、妈妈的角色，因此常常把工作中的负面情绪带回家中：不断地因为一些事情对丈夫不满、发脾气、争吵，对自己的孩子要求过于严苛，不断地指责与批评孩子。这使得我与丈夫和孩子的关系非常紧张，甚至到几乎离婚的地步。
工作和家庭的双重压力，让我的心理出现了问题：暴躁、焦虑、抑郁。我的身体也慢慢开始出现了各种问题：胃痛、呕吐，心慌、心脏供血不足，神经衰弱、失眠，一但劳累就开始发烧等等。我多次向学校的心理咨询师寻求帮助，每次交谈后会明白一些道理，然后慢慢调整好自己的心态。我也逐渐认识到：作为一个年轻教师，需要好好学习心理学的知识，是自己的内心强大起来，进而改善自己的工作和生活状况。
二、心理咨询师学习的几点感悟
心理咨询师集中培训虽然只有短短几十天，我却收获颇丰。讲师们将晦涩难懂的理论知识结合自己的实例和经验，深入浅出，使我对心理学理论和技能有了更进一步的了解。在学习的同时，我也将所学的理论知识和技能方法应用到工作和生活中，自己在不断地成长，学生和家人也受益颇多。
1、关于心理问题的根源。
生活中绝大多数人都是心理正常的，但存在不同程度的心理不健康，而心理问题产生的根源是：人对都自我、对外界人或事物的认知不合理。但由于“本我”在占主导作用，所以人们往往意识不到。其实焦虑、抑郁、暴躁等情绪的出现都是因为本我与超我的斗争所引起。看清楚了这点，就需要我们强大自我使两者“合理化”，才能平复焦虑、抑郁等情绪。
2、关于接纳
接纳包括接纳自我和接纳他人，接纳自我非常重要。
以前的我就是个典型地不接纳自己的人：凡事最求完美，不允许自己有差错；对学生、家人的要求太过理想化，有点小错也不放过，甚至小题大做。很遗憾，经过不断地努力，无论是自己还是他人，都达不到自己的理想要求，反而给自己和他人带来了一些负面的情绪。接纳就是全部接纳，无论是好的还是不好的，无条件接纳。只有接纳自己、接纳别人，有合理的期望值，才会更客观的认识自己和他人，才能避免负面情绪的积累和爆发。
3、关于合理情绪
追求快乐，排斥痛苦是人的本性。我们说不带着情绪进课堂、不把情绪带给家人，其实准确说是不带着负面情绪。要求自己的情绪始终处于一种很愉悦的状态，或者要求自己时时事事不生气、不发脾气等等，这也是不合理的。现实中总会有不尽如人意的地方，出现负面情绪是必然。顺应自然，为所当为，控制自己的情绪在合理的范围内，不失去理智，不做出过激的行为即可。当意识到自己出现负面情绪时，一定要及时排解，转移注意力、运动、阅读等都是良好的调节方法。
4.关于认知和自我调整。
保持心理健康的根本在于能随时觉察自己的情绪，及时调整负性想法。而要做到这一点，首先要改变自己的认知。对于同一件事情，每个人的理解和反应是不一样的。我们需要识别内心已经习惯的一些不合理的负性想法，及时做出调整，才能保持内心的反应与客观一致，千万别“钻牛角尖”。这是一个需要长期训练的过程，这对我们面对生活中一切突发事件有着积极的作用。比如:“我反复讲过的知识，学生应该会了”这种认知就是不正确的，需要我们调整“我反复讲过的知识，大部分学生会了”，否则当结果达不到自己期待值时，就会出现失望、生气等负面情绪。
5.关于阳性强化法
无论是工作中面对学生，还是生活中对待家人，很多时候表扬的作用远大于批评。心理学上的阳性强化法是养成良好习惯、达成预期目标的一个有效手段。简单来讲就是制定一个期待目标，当孩子做到、做好的时候及时给与物质或精神鼓励，反复强化直至达成期望目标。做的不好、没做到的时候不惩罚，否则就是负强化，不利于目标达成。
工作和生活中总会遇到各种各样的问题，我逐渐学会用心理学的方法自我分析、自我调整，同时也不断应用在教育教学、班级管理、尤其是问题学生的转化中，当自己的内心强大起来，一切问题便迎刃而解。学习心理学是件挺有乐趣的事情，也是对自己工作和生活有益的事。经过这次学习，我也明白了一个道理：学无止境，学习使人成长，反思使人进步，自我调整使人内心强大。
作者简介：姓名：姜晓伟，性别：女，民族：汉，籍贯（省市）：山东省青岛市，出生年月：1985.04.25，研究方向：地理教学、班级管理、青少年心理，学历：学士，职称：中学二级，2008年毕业于鲁东大学地理与规划学院，地理科学专业，中学一级教师、国家三级心理咨询师。现就职于山东省烟台第九中学，担任地理教学及班主任工作，具有10年以上班主任工作经历，教育教学和班级管理有独特的方法和独到见解，教学研究课例、成果多次获国家一、二等奖，所教学生荣获“齐鲁学子奖学金”、 “山东省最美中学生”， 入选山东省家校共育种子教师培育计划。