摘要：2020年初，突如其来的新冠疫情打破了原本应当充实祥和的春节氛围，也打破了人们的生活，各个行业所遭受的影响都是有目共睹的。在教育领域，许多学校无法正常开课导致学生只能居家接受教育，展开教学活动。在本文中将简单谈谈疫情防控隔离期间，中学生的心理健康教育方法对策。
关键词：疫情隔离期；心理健康教育；中学生；不良反应；心理防护措施
疫情防控特殊时期中，所有中学生都面临居家隔离展开学习活动的特殊局面，为此学校方面也希望结合互联网平台与中学生展开远程沟通交流，在传授知识的过程中也希望展开系统性的心理健康教育，做好中学生心理防护措施。
一、疫情隔离期间中学生的心理不良反应分析
在疫情阴影下，中学学校学期推迟，中学生也就此过上了与外人隔离的居家生活。在疫情隔离期间，中学生产生一些心理不良反应是正常的，其中就包括了最基本的紧张、恐慌心理。中学生正处于认知能力发展的敏感期，他们对社会化生活的需求正在逐渐增加，情绪体验上也愈发丰富，在如此背景下容易出现自我情绪控制不到位的情况。而在疫情影响下，中学生的生活空间被严重压缩，这也让他们的认知、情绪、行为与人际交往等等多个方面产生了不良影响，这些不良影响多来自于学生心理，甚至某些中学生还出现了灾难化的想法。心理上所伴随的物料、烦闷、浮躁、抑郁、易怒、恐惧等等也是相当常见的。在行为上，他们表现出居家生活的无所事事、并不急于学习，甚至产生了懒惰心理，没日没夜沉迷于手机、网络游戏中。他们的身体行为直接折射他们的不良心理反应，长此以往养成了中学生消极怠慢、懒散无纪律的学习生活态度[1]。
二、疫情隔离期间中学生的心理防护措施
在疫情隔离期间中学生的心里防护措施必须做好，学校方面应该配合家长为中学生展开心理健康教育，并做好以下几点工作。
（一）劳逸结合、合理规划特殊假期
疫情防控隔离期间，学校无法开学，学生假期有所延长，在这段特殊假期中，教师与家长应该配合好为学生劳逸结合学习生活做好规划，即合理规划这一段特殊隔离假期。假期的延长为中学生创造了大量自我支配时间，这其中许多学生选择“弯道超车”，在假期前就做好详细规划，其中就包括了对学习、娱乐、休息时间的规划。而教师应该配合家长投入到这一时间表规划进程中，安排学生居家的每日生活时间。就这一点来讲，教师要参考家长意见，通过家长了解学生日常生活习惯，让教师基本上拥有学生的生活掌控感。为此，教师可以为学生规划居家体育锻炼计划，例如鼓励学生运用各种游戏设备、显示设备展开亲子体育游戏互动活动。如果有条件可以运用到Nintendo Switch展开有氧拳击、跳绳、瑜伽、健身圈等等体育运动，有效增强中学生居家学习生活免疫力。
如此再结合线上学习，可实现对学生学习情绪的良好平衡调节，令中学生始终拥有旺盛精力，积极参与到在线教学活动中，始终保有良好的劳逸结合形态。
（二）心情调节、做情绪主人
中学生正处于青春发育初期，他们的心理波动较大，而自我情绪管理、调节能力相对较差。在疫情期间，中学生居家学习生活难免产生负面情绪，这其中就包括了焦虑紧张情绪与空洞无聊情绪。教师要及时观察学生心情，鼓励学生通过写日记、与家人、朋友情绪等等方式来抒发自身情感。再者就是结合听音乐、做运动等等方式来缓解学生负面情绪。在该过程中，学生可能对线上学习并不适应，甚至容易陷入焦虑死循环状态。所以教师应该在线上教学过程中为学生播放一些能够疏解负面情绪的视频内容，例如逆行者的抗疫故事、钟南山院士的日常体育锻炼、前线人员的日常生活等等视频，用这些视频来消除中学生所积蓄的负面情绪，并肯定他们的积极正向思维，让学生真正看到自己所拥有的能力和力量。
（三）联络不断、与家人朋友倾诉心声
中学生应该开始建立与外部世界的联系，特别是在居家期间，他们必须保证自我联络不断，与家人朋友倾诉心声。与家人方面，教师可指导中学生参与到与家人的亲子游戏活动中。例如与家人通过视频给其他亲属拜年，与家人共同观看电影、动画等等建立情感交流沟通联系。而教师要作为中学生的朋友身份存在，与学生共同聊天分享近期的生活所见，分享有趣的事情等等。甚至教师还可以了解学生过往自己、与家人的趣事，争取走进学生的内心世界，鼓励学生帮助父母做一些自己力所能及的家务活，例如包饺子、打扫房间等等，让学生在家中始终与家人、朋友保持联系，过其乐融融的隔离生活[2]。
（四）建立云沟通平台、展开信息化心理教育
再者就是建立基于“云沟通”的云中“课堂”，例如利用课堂直播、录屏等等形式促进家长中学生之间的亲子陪伴机制，拓展家长亲子教育方式，给予中学生家庭个性化指导与帮助，展开信息化心理健康教育过程。在该过程中，教师可建立每周“云沟通”菜单式资源推送机制、线上情感沟通机制以及私人专线聊天模式，给予家长及中学生个性化指导，也可建立一对多的小组群聊“云沟通”信息化技术应用线上教学模式。通过这种热点畅聊和视频相聚来强调中学生居家线上教学整齐划一，关注中学生个体发展的过程中也建立了家园亲密情感衔接关联关系。
总结：
当然，教师为学生开展居家在线心理辅导，特别关注学生重点心理问题，提出一些深呼吸放松、蝴蝶拍等心理调节方法也是有必要的。总而言之，就是基于不同层面科学合理化丰富中学生居家学习生活体验，让他们在家中不孤单，始终保持良好健康的心理状态，从容面对疫情防控，深入学习生活中。
参考文献：
[1]王琦.疫情期间中学生心理危机化解[J].教育科学论坛,2020(11):39-40.
[2]唐蕾,应斌.新冠肺炎疫情时期中学生 心理健康状况及影响因素调查分析[J].中小学心理健康教育,2020(10):57-61.