摘 要：老师在管理班级的过程中，应该用科学的方法激发学生的自律性。用频率较高的活动来强化频率较低的活动，从面促进低频活动的发生。这一原理被称为普雷马克原理。换言之，用孩子们比较喜欢的活动做为强化物，可以增加他们做不太喜欢的活动的次数。
【关键词】普雷马克原理 自律 学生
一、为什么普雷马克原理会对孩子起作用
精神分析学派创始人弗洛伊德，把人格结构分为三部分——“本我”、“自我”和“超我”。
“本我”，以快乐为原则，孩子基本都处于这个阶段。
“自我”，以现实需求为原则，大部分的成年人处于这个阶段，为了生存，为了满足社会交往的需求，会自动去做应该做的事情。
“超我”，遵循完美原则，与自我相对立。
意识处于“本我”阶段的孩子，还不能体会到生存的需求，现实的压力，他们心中，只想着什么事情好玩，就愿意去做什么事情。
所以，对于学习，对于家务，对于不好吃的青菜，对于练习乐器，本能上都是排斥的。
在专心听课，和偷偷看窗外的风景之间，看风景更让人快乐，所以学生选择走神。
在写作业与踢足球之间，踢足球更让人快乐，所以学生选择踢足球。
在读名著和看漫画之间，看漫画更让人快乐，所以学生选择看漫画。
……
此时，老师发怒，指责，吼叫，急躁，一点用也没有，只会让师生关系更恶劣。
运用普雷马克原理，利用强化的依随性，把吃肉、踢足球、看电视做为强化物，可以这样安排：
只有上课专心，下课才可以好好出去看风景；
只有写完了作业，你才能去踢足球；
只有读完了今天安排的读书任务，你才能看漫画：
……
学生发现，只要上课认真听课，下课就不会挨批评，可以去外面玩，所以会提高自己上课的专注度；
只要写完作业，就能踢足球，会提高他写作业的速度；
只要读完规定的十页，就能看自己喜欢的漫画，从而快速完成读书作业……
有一件令人愉快的事情在等着自己，那么，做起不喜欢的事情，似乎也没有那么难了。
二、在学习生活中如何运用普雷马克原理，帮助学生养成好习惯
1、首先要正确区分高频活动与低频活动
孩子喜欢的，乐意从事的活动，叫高频活动。
孩子不喜欢的，不会主动从事的活动，叫低频活动。
既然用高频活动来奖励低频活动，就要选择正确的高频活动，达到激发孩子行为动机的目的。
一般来说，玩游戏和看漫画是孩子喜欢的活动，所以会高频率发生，而读书和写作业是孩子不喜欢的活动，发生的频率较低。
随着年龄的增长，伙伴的影响，社会潮流的引领，学生喜欢的事物不是一成不变的，可能这段时间他喜欢窝在教室看漫画，但是过一段时间，他交到了一个好朋友，就特别愿意和朋友一起出去打球了。
老师要做的，就是观察，看看学生在有机会选择的时候，会选择什么样的活动，也可以在学生喜欢的事物之间经常切换，以避免过度满足产生的疲劳。
当然了，除了观察之外，当老师与学生共同制定学习、生活计划时，会极大的激发学生的研究、探索欲望，从而让学生对自己参与制定的计划更有执行力，行动更高效。
2、用高频活动奖励低频活动
当孩子完成了低频活动，就可以得到从事高频活动的机会，把高频活动作为一种奖励，来促使孩子主动地完成低频活动。
自习课上，先写完作业的同学，被同意可以做手工。
在学校时在，写作业是低频活动，学生不喜欢，可是做手工是高频活动，学生喜欢。
用做手工来奖励写作业，就提高了同学们写作业的速度。
在具体实施过程中，还要注意以下三点：
01、顺序一定不能颠倒
用高频活动奖励低频活动，低频活动在前，高频活动在后，在运用此原理时，必须先让孩子完成低频活动，再用高频活动来进行强化。
有的老师心软，看到学生不开心的样子，退后一步：如果你能保证下午把作业补写完，现在可以先出去玩一会儿。
孩子的自制力不够强，而老师又允许他先出去玩的话，学生出去玩得开心，很可能把作业的事忘记得干干净净了。
在他玩的时候，他的内心也许会内疚、不安，毕竟他已经答应了要?写数学作业，但是，答应做某件事和内疚的心情并不能帮助学生去完成他不想做的事情。
在完成了该做的事情后，再给予其一定的奖励才能成为学生完成任务的动力。
02、必须高质量的完成低频活动，才能享受高频活动。
要让学生意识到，想享受高频活动的快乐，必须保证低频活动的质量。
因为高频活动是学生喜欢的，不用说他都能漂亮的完成，但是低频活动是他不喜欢的，如果缺乏监督，他很有可能会草草了事，以便早点开始高频活动。
老师告诉孩子，写完作业可以出去打乒乓球，学生很快写完了，马上约上同伴出去玩，可是老师一检查，才发现作业潦草，错误连篇，愤怒值直线上升。
让学生重写吧，把他从乒乓球台子边叫回来，免不了一场不愉快的交流。
这种情况，怎么办呢？
所以，在制定计划的初期，就要详细说明，首先：认真完成作业，字迹工整，正确率高，然后可以：开心打乒乓球。
首先：打扫教室，物品整齐，窗台桌面无灰尘，地面干净，然后可以：愉快踢球。
制定好事情所要达到的标准，然后就按标准来，这些要求对学生来说，都不难达到，学生也愿意受到老师的表扬，得到事先约定的奖励，如果事先不约定好，事后查漏追责，效果就会大打折扣。
03、老师应该了解学生的成长规律，耐心陪伴、引导
孩子是独立的个体，每个孩子的表现都不尽相同。
《发展心理学》指出，儿童的自我控制能力存在显著的个体差异。
在运用普雷马克原理的过程中，学生在做自己不喜欢的事情时，也会出现许多状况，这就需要老师智慧一点，耐心一点，鼓励、引导学生向着目标前进，体会说到做到、完成计划所带来的成就感，而这种成就感，会成为学生精神成长的催化剂，激发学生自觉，自律，积极面对生活。
正如著名的教育家苏霍姆林斯基所说：“在人的心灵深处，有一种根深蒂固的需要，希望自己是一个发现者、研究者、探索者。而在儿童的精神世界中，这种需要更强烈。”
当学生感受到自己的进步，体会到自律的好处，不用老师督促就能积极主动地做好该做的事情，让好习惯伴随自己一生。
当有一天，老师发现，不再需要用普雷马克原理来约束学生，那就说明，学生已经学会自律了。
做智慧老师,你我同行。
参考文献：
1《教育中的心理效应》刘儒德 等著 华东大学出版社
2《发展心理学》 （美） David R. Shaffer & Katherine Kipp 著
邹泓 等译 中国轻工业出版社第九版