摘 要:瑜伽运动以其特有的健身、怡心的功能，以及普遍适应的特征，具有成为广大中职师生从事体育健身活动的重要选择。本文通过文献资料法，阐述了瑜伽运动的相关概述，分析了瑜伽运动对中学学生身心健康发展的影响，并就中职学校发展瑜伽运动提出了相应的对策，以其为有关体育工作者提供参考。
关键词:全民健身；瑜伽；教学；发展；对策。
随着社会的进步和经济的发展，我国政府制定、组织与开展了全民健身运动，为促进人们体育健康意识的形成以及终身体育思想的确立，进而切实提高人们的体质健康水平，起到了统筹规划与导向引领的作用。
中职学校体育作为终身体育的重要构成要素，肩负着培养具有完善的身心健康素质构成的人才的历史责任，中学体育教学的发展走向正在发生着积极的转变，以适应全民健身运动发展需求的教学体系正在逐步建立与完善。瑜伽运动以其特有的强身塑体、修缮心理以及陶冶情操等功效，而深受广大师生的喜爱，成为中职学校学生热衷的体育健身项目。瑜伽运动不受年龄、性别等因素的影响，对运动场所的条件要求较为随和，因此，具有较为广泛的普及空间，这对于中职学校全民健身运动的健康发展，具有积极的促进作用。
1 瑜伽运动的概述
在古印度人看来，瑜伽是一门技术，不是宗教和空想，可以通过实践进行反复的验证，其理论基础源自于古印度哲学，经过数千年的发展，瑜伽已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
首先，在哲学意义上，瑜伽隶属印度六大哲学体系，从广义上讲，瑜伽是哲学，是引领人们借助于身体、意识、灵性的锻炼来认识自己走向健康、正义和永恒喜悦之路的导向，使感官从物质客观的体验转化为内在心灵的专注，体现为灵魂或精神的永恒存在；从狭义上讲，瑜伽是精神与肉体有机融合的运动，通过肢体与思维的运动来实现对心灵的控制。
其次，从健身意义上讲，瑜伽能够促使人的躯体、心灵和灵魂得到和谐的发展，是人们在体质、精神、道德和心灵方面的修行锻炼的保健方法，任何人都可以通过瑜伽在身体素质、道德完善和精神方面得到良好的锻炼。瑜伽强调和谐、博爱，强调生命，能够为人们持久性地保持良好的精神状态提供保障。
由此可见，瑜伽能够有效提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，进而达到身体、心灵与精神的和谐统一，实现人与自然的平衡运动，是一个在哲学体系指导下的通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的运动体系。
2瑜伽运动对中职学生身心健康发展的作用
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态，有效消除身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，促使身心健康达成自然统一的境况，进而实现身心的安定。相对于中职学生而言，通过系统科学的瑜伽学习，并坚持长久的锻炼，对其身心的健康发展，具有特殊的促进作用。
(1) 有益于学生形成严谨的道德规范体系。练习瑜伽要求遵循必要的道德规范，这是对瑜伽修行者最为根本的要求。其具体内容包括:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲.这对于学生形成正确的人生观、价值观具有突出的促进作用。
(2)通过明确、规范的体位，提高学生身心健康的素质。瑜伽的体位是指在进行瑜伽练习时所运用的身体姿势，对于练习者的身心具有突出的净化、保护和治疗的作用。瑜伽的体位明确而规范，对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织具有良好的锻炼与保健作用，不仅可以有效地提高机体的健康素质，还可以促进精神素质的发展，进而实现肉体和精神的有机平衡。
(3) 促进学生实现自身有机的内外净化。外净化是指对通过对不良行为习惯的修正来优化周围的环境；内净化是指根绝欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒等恶习，提高自身的修养；内外净化是学生实现自身综合素质发展的重要条件。
(4)调控精神感觉，追求冥想与镇定。精神在任何时候都处于欲望和感情相互纠缠的矛盾活动中，控制精神感觉，就是抑制欲望，使感情平和下来，集中意识，消除杂念，从而使精神安定平静。与此同时，通过冥想，使得学生进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体、精神和智性的存在，已进入了无限广阔的宁静世界，进而形成神清意爽、空明若虚的意境，使之心态与情绪得到有效的调节与控制。
(5) 运用呼吸法促使学生的身心得到安定。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，排除体内废气和浊气，使身心得到安定。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方式，诸如:有意识的延长吸气、屏气、呼气的时问等对内脏进行有效地按摩，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮的潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
3瑜伽运动在中职学校实施的可行性
(1)瑜伽运动的广泛适用性。中职学校是教书育人、传播知识、为国家培养适用性人才的重要场所。瑜伽运动以其独特的修塑体态、健康心理的功效，成为现阶段人们追求健康的重要的健身运动项目；而在中职学校这个特定的区域内，无论是教师还是学生，都具有较高的理解与认知的能力，有利于掌握瑜伽运动所蕴含的深厚的内涵，以及特有的运动机理，对于瑜伽运动的学习具有较大的便利条件。同时，学生在其发展的过程中，始终需要保持良好的心境、健康的体质和乐观的态度，这是学生实现自主发展的重要条件；而此条件的具备与完善与科学合理的运动具有必要的内在联系，这种联系的客观性，有助于瑜伽运动在中学的推广与发展，使之具有了较为广大的适应群体。
(2)瑜伽运动能够为学生实现自主发展。当今社会的发展，对学生自身的综合素质水平提出了更高的要求，健康的体质、良好的心态是基础性的条件。瑜伽运动具有增强体质，修塑心理的特殊效能，从事瑜伽运动练习，不仅能够提高身体素质，还可以缓解与释放压力，调整心态，完善品格，陶冶情操，是实现身心健康发展的重要途径。
4瑜伽运动在中职学校的发展途径
现阶段，很多新兴体育项目越来越收到学生们的喜爱，其中瑜伽运动在中职学校也大受欢迎。为此，中职学校为进一步推广瑜伽运动的持久健康的发展，我们应该加强理论修养，提高自身素质，积极宣传、组织和探讨瑜伽运动的发展显得尤为重要.
(1)依据全民健身运动重要内涵，为瑜伽运动的发展提供理论支持。切实发挥全民健身运动的推手作用，建立起逐步、通级，有层次、分步骤的发展激励机制，构建良好的外部环境，完善普及与发展的导向体系，使得瑜伽运动由“热衷”发展成为“持久”，避免昙花一现的现象发生，进而发展成为学校广大师生体育健身的“良师益友”。
(2)加强瑜伽运动宣传力度。要借助于学校文化的媒介作用，加强对瑜伽运动的内涵、作用、价值以及运动机理的宣传，在感官认识上提高学生的注重程度，促使广大学生自主地接触瑜伽、认知瑜伽、体验瑜伽，使之成为广大学生在参与全民健身运动时的热选项目。
(3)开展形式多样的校园瑜伽活动，形成课内外一体仕的发展体系。通过组建瑜伽俱乐部、瑜伽沙龙、瑜伽社团、瑜伽展示等活动，使之与瑜伽课堂教学形成有机的链接，使得学生能够对课堂学习内容进行更为深刻的理解，用以加强学生对瑜伽运动的深入体验与感悟，促进学生对瑜伽学习与体验的兴趣得以持久性的保持.
参考文献:
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