摘要：“一分钟跳绳”是体育中考中的重要项目，主要考察学生对跳绳运动的练习情况，以及学生的弹跳能力等，让学生在体育测试中取得良好的成绩，对学生升入理想高中也具有推动作用。所以，体育教师可以从做好准备、循序渐进，以及趣味施教等方式出发，对学生展开一分钟跳绳的科学教学，从而逐步提高学生学习跳绳运动的效果。
关键词：一分钟跳绳；中考；损伤
随着素质教育理念在初中体育课堂中的不断渗透，在指导学生展开体育训练时，教师也开始关注多个方面的优化和调整方式，以期学生可以在参与活动中，实现综合素质的发展，从而在拥有健康体魄的同时，也可以全面成长。然而，在指导学生进行一分钟跳绳的练习时，教师可以发现，存在许多影响学生有效展开训练的障碍，如学生没有做好热身、训练方式不科学等，都会使学生的最终练习成果不佳。所以，为了让学生在体育中考中获得理想的成绩，促使学生的跳绳能力有所进步，教师也应当针对问题提出改进的措施，从而提高学生的练习质量。
一、做好准备，预防损伤
每一个学生都是一个含苞待放的花朵，这不仅代表了学生是祖国的希望，也代表了学生是容易受到伤害的。在对学生进行体育训练时，教师可以发现，如果在学生展开练习活动前，教师不组织学生进行系统的练习，那么学生很有可能会在运动的过程中产生损伤的问题，影响学生的健康成长。所以，为了让学生更安全地展开一分钟跳绳运动的练习，教师可以在学生进行练习前，引导学生展开热身活动，并对学生练习的场地进行安全性的检查，以便学生在安全的环境下展开有效地练习。
例如，在实际指导学生展开一分钟跳绳运动的练习前，教师可以通过以下步骤做好准备，从而提高学生的练习质量。首先，教师对学生进行练习的运动场地进行安全性的检查，查看地面上是否有尖锐的物品，地面是否平坦等。其次，教师对运动器材，也就是跳绳的安全性进行检查，让学生可以拥有稳定性强、安全性高的练习器具。紧接着，教师也可以向学生讲述一些注意事项，如在进行跳绳时，学生和学生之间应当保持安全距离等。最后，在学生真正展开练习前，教师也要组织学生进行热身运动，帮助学生活动脚腕、手腕。
这样，学生在开展一分钟跳绳运动的练习时，能够最大限度地保障自己的安全，避免在运动中发生损伤的问题，影响学生的成长和有序地练习。
二、循序渐进，掌握方法
学生对知识进行学习是遵循一定规律的，他们总是先认识简单的知识后，才对较难的知识发起挑战，从而在由易到难中逐步完成对知识的学习。
所以，在一分钟跳绳运动的施教中，教师也应当尊重学生的特点，采用与学生思维和知识建构能力相应的教育方式，让学生在循序渐进中逐步掌握进行跳绳的技巧，逐步提高一分钟跳绳的个数。
例如，在一分钟跳绳运动的教学中，教师可以先为学生展示跳绳运动，让学生从整体上认识到如何开展一分钟的跳绳练习。之后，教师对跳绳运动的基本动作进行拆解，让学生从步法、手法等基础层面开始进行学习，以便为之后的系统训练奠定基础。在学生完成了基本步法和手法的练习后，教师再让学生展开连贯的练习，不限定学生的跳绳时间，让学生尽可能地流畅地进行跳绳。随后，教师再为学生限制调整的时间，让学生认识到自己在一分钟内可以跳多少个。最后，教师再让学生以分钟为单位展开跳绳运动的练习，促使学生在不断提高速度中，掌握跳绳的规律和方法，提升跳绳的能力。
可以看出，教师按照学生对体育运动的掌握规律安排教育的内容，能够给予学生更加科学的学习体验，让学生在循序渐进中提高练习的质量，逐步提升跳绳的效果。
三、趣味施教，提高兴致
高涨的情绪往往预示着高效的课堂，在当前生本教育思想下展开一分钟跳绳运动的训练中，教师也应当考虑到学生的练习情绪，以便学生基于积极的情绪，主动地展开练习活动。而游戏是激活学生情绪的有效元素，所以，在指导学生展开一分钟跳绳的练习中，教师也可以从游戏的角度进行活动的安排，促使学生在玩乐中，真正地提高一分钟跳绳的效率。
例如，在实际展开一分钟跳绳运动的训练中，教师可以先为学生讲解游戏的规则：学生在一分钟内进行自由跳绳，一分钟后向教师报告自己的个数，对于个数最高者获得胜利。之后，教师先给予学生自主练习的时间，让学生基于好胜心产生主动练习的动力，从而为参与游戏奠定基础。之后，教师按照既定的游戏规则展开活动，让学生在高涨情绪下进行比拼，逐步提高学生练习的热情，进一步发展学生的练习能力。
总而言之，提高学生练习一分钟跳绳运动的效果，不仅能够为学生取得理想的中考成绩提供助力，也能够让学生逐步形成强身健体的良好习惯，将跳绳运动迁移到课下，成为学生喜爱的一种运动形式。所以，教师应当主动地改良传统一分钟跳绳运动的施教模式，为学生增添安全性、趣味性的元素，让学生在积极参与训练中逐步提高练习的质量。
参考文献：
[1]刘菲.采取不同训练方法进行一分钟跳绳教学的微教育实验[J].体育师友,2016,39(02):25-27.
[2]陈江淮.提高一分钟跳绳成绩之我见[J].体育师友,2013,36(05):26-28.