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浅谈高中生高考前焦虑心理辅导策略

发表时间：2020/7/29 来源：《教学与研究》2020年7月作者：吴雨丰

[导读] 伴随着社会的快速发展，竞争变得越来越激烈，在这样的社会中好多高中生面临着激烈的竞争和巨大的学习压力，在高考前都会出现焦虑的心理。

浙江省义乌市第三中学吴雨丰 322018

摘要：伴随着社会的快速发展，竞争变得越来越激烈，在这样的社会中好多高中生面临着激烈的竞争和巨大的学习压力，在高考前都会出现焦虑的心理。为了避免高中生高考前出现焦虑的心理，保证学生的身心健康，提高学生高考前的学习效率，本文将针对高中生高考前焦虑心理辅导策略进行研究。
关键词：高中生；高考前；焦虑心理；辅导策略
         前言：现在社会中的竞争太激烈了，高考也是一样，多少学生为了踏进高等学府的大门而彻夜不眠，整日看书学习.在肩负着巨大的学习压力的时候，好多高中生在高考前就特别容易出现焦虑的心理，导致这些学生天天不能安心学习，学习效率低下，这不仅影响了学生的身心健康，还使得学生的学习和生活质量下降。因此，对高中生高考前焦虑心理辅导策略进行研究是非常有意义的。
        一、了解学生，对症辅导
        为了顺利地开展心理辅导工作，老师在具有一定的心理知识的基础上，还应该对学生进行全面地了解。对于不同的学生，导致心理焦虑的原因或许不同；针对不同性格的学生，进行心理焦虑辅导的策略应该不同。老师应该从各个方面了解学生，然后针对不同的学生采用不同的心理策略进行心理辅导。
        例如：如果一位学生的心理焦虑主要是由自身的原因造成的，这样就比较好解决。引导学生进行自我心理疏导，首先就是要正确评价自己，也就是说要正确地认识自己，对自己的评价不可过高，也不可过低，要适当。要正确的了解自我，评价自我。通过对自己的评价，找到自己正确的位置。这样引导学生进行自我心理疏导，能够很好地让学生出现心理焦虑，有利于学生的身心健康成长。如果一位学生的心理焦虑是由外界原因引起的，老师就应该对这个原因进行分析，然后进行心理辅导，因为不同的原因对学生产生的心理焦虑是不同的，采用的解决办法也不同。若是家庭原因造成的，老师应该从学生的家庭找原因，尽量让学生家长配合，解决学生心理焦虑的原因；若是班级的原因造成的，老师就应该从班级里面找原因，找到根源，然后对学生进行心理辅导，不在让学生心理产生焦虑。总之，在对产生焦虑的学生进行心理辅导的时候，首先要了解学生，找到学生产生焦虑的根本原因，然后再针对原因对学生进行心理辅导。
        二、疏导学生，让学生产生自信心
        对学生的焦虑进行疏导是一项非常繁重的工作，在对学生进行心理疏导时首先就应该找到学生产生焦虑的原因，如果实在是找不到学生产生焦虑的原因，就应该对学生及时进行疏导，让学生一点一点地对自己产生自信，从而不再焦虑。这样才会保证学生在高考前保持轻松，认真学习，在高考时取得优异的成绩。
        例如：蒋同学是一名重点高中的高三学生，其经常考试前彻夜不眠，怀疑自己没有能力参加高考，而且还非常多疑。

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针对这种现象，心理老师也对其产生焦虑的原因进行了调查和分析，但是并没有找到真正的根源。此时，心理老师对其进行了心理疏导，在考试之前告诉蒋同学不要急躁，并对其进行细心地安慰。同时还应该让蒋同学正确认识自己，摆正自己的心态，不要怀疑自己，也不要自卑，要对自己有信心，以正确的心态来迎接考试。与此同时，心理老师还应该多发现蒋同学的优点和长处，并对其进行鼓励和赞美，让蒋同学想开一些。如果在考试中蒋同学取得了进步，心理老师就应该鼓励他，并让他对自己是如何取得进步进行总结，以后每次考试都应该这样做。这样接连两三次，蒋同学的考试成绩取得进步，这样他就会对自己产生肯定，更加相信自己，进而对考试的自信心也大大增强。
        三、对学生进行放松训练，缓解焦虑
        根据相关调查显示，对学生进行放松训练，不仅可以缓解学生的紧张和焦虑，还能够增强学生的记忆力，保持学生的情绪稳定，从而提高学生的学习效率。如果长期对学生进行放松训练，还能改变学生的性格，有利于学生的身心健康。在学生产生焦虑的时候，学生通过放松训练能够使自己的身心得到放松，不再恐惧考试，进而在考试中取得优异的成绩，有利于自己的全面发展。
         例如：李同学是一名高三的学生，最近因为要面临高考，学习压力非常大，因而经常会产生焦虑的心理，学习效率非常低.针对李同学这种现象，心理老师对其进行了放松训练，首先让李同学对身体的肌肉进行放松训练，然后对骨骼肌群一点一点地进行放松，让学生在放松的时候感觉自己肌肉和骨骼肌群的放松程度，进而对植物性神经系统的兴奋性进行节。在对学生进行放松训练之前，老师应该让学生知道什么是肌肉紧张和放松，让学生充分体验肌肉放松的感觉。然后让学生对放松训练做好充分的准备，尽量避免身体受到刺激，在进行放松训练的时候尽量坐在沙发上，然后通过心理老师的引导一点一点地对肌肉进行放松。每天练习1到2次，这样可以让学生在考试前很好地缓解焦虑。其实这种放松训练并不是针对学生考前的焦虑心理，其还可以让那些容易产生自卑心理，心理压力大和睡眠质量差的学生进行放松训练，这样也会有很好的效果。总之，对于学生的放松训练，老师应该进行指导，让学生掌握放松训练的方法和技巧，每当自己产生焦虑的时候，对自己进行放松训练，让自己的焦虑得到缓解，进而有利于学习的进步。
        结语：好多高中生的焦虑心理并不是忽然出现的，而是学生在面对激烈的竞争和巨大的学习压力时一点一点产生的。为了缓解学生高考前的焦虑心理，需要老师、学生和家长等各个方面的努力，只有对学生产生焦虑的原因进行分析，对症辅导，然后疏导学生，让学生对自己产生信心，接着再对学生进行放松训练，缓解学生的焦虑。这样一步一步引导学生，让学生得到放松，对自己充满信心，才能在高考中取得优异成绩。
参考文献
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[2]韦志中,卫丽.高考学生家长焦虑与子女教育心理控制源的关系[J].中小学心理健康教育,2019(18):12-14.
[3]袁景颖.走出焦虑笑迎高考——高三学生考前焦虑心理辅导案例研究[J].辽宁教育,2018(10):33-35.