准妈妈们经历了疼痛、紧张的分娩过程，终于迎来了宝宝的出生。新妈妈们一定会感到兴奋、开心。但是也不能忽略了自身身体调养工作。多数产妇尤其是初产妇对产后护理事项了解较少，自护能力较差，这不利于子宫恢复。本文就产后护理做出相关解释，希望对新手妈妈们有所帮助。
新妈妈们的子宫恢复时间需要多久呢？准妈妈怀孕后，子宫重量会逐渐增加，在分娩时重量大约增加到1000克。分娩后，子宫将开始收缩，子宫底部的高度每天将下降约1-2厘米。 分娩后约10至14天，子宫变小并进入骨盆腔。通常情况下，子宫在分娩后需要6-8周的时间才能恢复到原始大小。
随着胎儿的娩出，子宫的收缩，蜕膜组织加上少量血液、上皮细胞、白细胞、细菌等经阴道排除体外，这叫恶露排出。在新生儿出生后，恶露会在一定时间内排出。每一位产妇的体质存在差异，恶露排出情况也有所不同。但通常情况下恶露会在产后3周内排尽。若3周后仍有恶露排出则为异常状况。新妈妈们需在产后密切注意恶露排出情况。有的产妇可能会好奇顺产、剖腹产的恶露排出是否会有不同。无论是何种分娩方式，产妇们在产后4-6周内会持续排除体内的恶露。若新妈妈们此时在医院住院，护理人员会帮助产妇按摩腹部和子宫，促进子宫中的血液循环，从而排出恶露。产妇和家属可以注意护理人员的按摩手法，在出院后让家人按摩，促进恶露的彻底排出，确保子宫快速恢复。
产后新妈妈子宫恢复不好，有可能是以下这些原因引起，下面我来为大家介绍一下。（1）新妈妈的子宫在分娩后恢复不佳，可能是子宫蜕膜未完全脱落或子宫内有残留物由胎盘和膜引起的，而这大多数是由分娩手术引起的。（2）新妈妈的子宫恢复状态不好，恢复缓慢，也可能是与自身身体素质原因引起的。若产妇有子宫内膜炎、盆腔炎或者子宫肌壁间肌瘤，会影响子宫恢复状况。而这类疾病则需要通过医疗技术进行诊断治疗。（3）新妈妈在产后经常憋尿或者排尿不畅通也会影响子宫的恢复效果。（4）新妈妈是初产妇，对产后护理的重视不足，护理技能较弱。
虽然初产妇恢复能力比高龄产妇、多产妇更强，但也要注意产后护理。
新妈妈坐月子之前的三个星期是身体康复的关键时期。如果产后护理规范，身体调养得当将极大地帮助新妈妈的子宫恢复。下面我们就来讨论一下月子之前的三个星期应该怎么护理。
第一周，初产妇们可以在分娩后第二天下床，早期下床不但能避免血栓，还能促进身体恢复。产后第二天可在室内缓慢走动，每天2至3次，运动量取决于身体状况，每次活动时间在20至30分钟最佳，这将有助于子宫的恢复。 产后6小时产妇肠腔胀气较多，且麻醉药物药效未消失，应在术后6小时后进食。术后前3天饮食应当清淡、富含营养，以易消化为主。可使用鸡肉汤面，鸡蛋汤，小米粥，牛奶等食物。在后续逐渐增加优质蛋白、纤维的摄入，饮食以低脂肪和低糖为主要成分，逐渐恢复正常饮食。在产后前几天应避免使用鲫鱼汤、猪蹄汤等油腻的下奶汤，随着身体的恢复方可食用。
第二周， 在这个星期中，新妈妈的子宫一直在恢复，不建议过度劳累，应当保证休息得到。新妈妈在第二周可以适当地进行一些轻度运动，例如产后体操，促进子宫的恢复，但是要注意的是产后活动须合理，不能为了尽快恢复身材而过度运动。新妈妈在第二周想要洗澡怎么办？洗澡以淋浴为主，禁止盆浴，避免细菌从阴道进入体内，导致感染影响身体复原。每次淋浴的时间不要太长，5至10分钟就可以。
第三周，新妈妈的身体在第三周恢复了很多，恶露可能在本周排尽。新妈妈可以根据自己的身体恢复状况做更多的活动，还应当注意室内空气流通，呼吸新鲜空气。 在此阶段产妇们可适当吃些红糖，但是红糖具有促进血液循环和祛瘀的作用，过量食用红糖不利于新妈妈的子宫恢复。食用过多会增加恶露，不利于子宫恢复。
综上所述，无论是初产妇、经产妇还是高龄产妇，科学做好产后护理和保健，对产妇恢复身体健康，婴儿健康成长都是非常重要的。