摘要：近些年来，核心力量训练越来越受到广大教师的关注，核心力量训练也成为当前中小学体育训练的重要内容，为此学校需要加强对核心力量训练的重视程度，加大对核心力量的投入力度，更加注重在中小学体育教学过程之中，运用核心力量训练提高学生的素养。本文以中小学体育教学中加强核心训练为分析对象，首先介绍了核心训练的作用，接着分析了加强体育教学的有效措施，以便可以进一步提高核心训练在中小学体育教学中的运用，不断提高学生的综合素质，促进学生的全面成长。
关键词：核心力量；中小学体育；策略
近些年来，中小学体育对于核心力量训练重视程度越来越高，核心力量训练已经成为了体育训练的一项重要体能训练方法，有助于防范意外伤害，有助于提高学生的综合体育素养。因此，在中小学体育课堂之中，通过核心力量训练来提高学生的体育素养是非常好的创新尝试。
一、核心力量训练应用的重要作用
任何一项运动都是由一群肌肉所完成的，单个的肌肉难以完成一系列的运动，核心肌肉群体在运动过程中常常起到了非常重要的作用，它可以支撑人的重力，同时也可以发力，是整个运动中不可或缺的重要组成。因此在进行体育训练之时，加强核心肌肉群的训练尤为重要。在中小学体育教学之中，中小学体育教师也可以加强核心肌肉群的训练，通过核心肌肉群的训练来提高核心力量。
二、加强体育教学的有效措施
（一）结合球的各种核心力量练习
第一，保持身体平衡。在进行体育练习之时，静态的体育练习，例如单脚传球可以不断提高学生们的平衡性。在进行体育训练之时，教师可以首先让学生们进行传球训练，有两个人为一组，一个人正对的另一个人，两个人相互传球。在进行传球的过程之中，如果学生的资质较好，可以在练习的基础之上再进行扩展练习，如果学生们对于传球的练习不好，则可以让学生们加强传球练习，可以简单的增加一些难度，以提高学生们的核心力量。在训练的过程之中训练也有很多动态的训练，例如仰卧起坐，这里就需要学生身体按照顺时针的方向进行移动，提高学生的自我控制能力，同时也不断提高学生们的平衡能力。
第二，发展协调用力的练习。在练习的过程之中，腰部力量以及协调力量在运动中往往起到非常重要的作用，教师在练习过程之中可以不断提高学生们的身体协调能力，可以加强学习和交互能力的锻炼。因此，在投掷固定球或者是篮球训练之时，教师可以让两个人围一组，两人保持一定的距离，把球举过头顶，使学生们的腰部可以发力，同时也可以锻炼学生们的整体协调力，不断提高学生们的核心力量。
（二）发展核心力量的各种跳跃练习
第一，移动跳跃。移动跳跃不仅仅需要提高学生的跳跃协调能力，同时还需要不断增强学生们的腹部肌肉以及身体的平衡力量。
例如在进行双脚跳跃的过程之中，学生们需要双脚合并站立，然后前后左右来回进行跳跃，以此来达到跳跃锻炼的目标。如果学生的身体状况允许学生们还可以提高一些跳跃难度，可以单脚跳，还可以跨步跳，还可以围绕着某一主题进行跳跃。这些跳跃都可以基于学生的实际状况来设定，大大提高学生们的核心力量。
第二，弓箭步跳。弓箭步跳有多种不同的跳跃方法，包含有原地跳、跳步跳以及弓箭步跨等等。所不同的是学生们在起跳之后需要举起双手，需要保持姿势不变，但是在着陆之时需要保持身体的平稳，通过一次又一次的练习来提高学生们的核心力量，就像钉子一样纹丝不动。要达到作业水平，跳是站立在一个角之上，需要摆动手臂，同时还需要往前跳，然后踏另一只脚，在着落之时学生们需要把握好重心，根据难度大小也可以进行一定的调整。
（三）腰腹力量练习方法
第一，仰卧起坐。在进行仰卧起坐练习之时，我们可以采用三种不同的练习方法，例如V型仰卧起坐、坐起来或者是做交叉腿。微型主要是指学生们保持的主力状态，双脚分开一定角度，左腿和右脚向上移动，接近弯曲的状态。
第二，俯卧撑。俯卧撑可以包含有许多不同的新姿势，例如可以采用移动俯卧撑，俯卧撑移动手等等多种不同的训练习，这些并不是单单局限在一个姿势之上。例如，通过双手向上推或者是双手合并在一起，可以逐渐的向两侧进行延伸，脚在移动缴也在延伸，有助于提高学生们的核心力量。
（四）日常训练注意事项
第一，不断加强学生们核心力量的培训。在日常的体育锻炼之中，我们可以建议教师加强，对于学生核心力量的训练，可以使学生逐步养成良好的体育素养，通过这些实践可以使学生们掌握简单的俯卧撑或者是仰卧起坐，可以帮助学生们认识到核心力量在体育锻炼中的重要作用，以便提高学生的自主实践能力，不断提高学生的综合素质。
第二，由于学生们的性格不够稳定，体育教师可以采用一些有趣的教学方法进行教学。在教学的过程之中，教师需要根据学生们的生理特点，为学生们制定训练方案，真正达到寓教于乐，不断提高学生的自主学习能力和探究能力，促进学生的快速成长，提高学生们的核心力量。
三、结语
综上所述，在进行体育训练之时，教师们可以根据学生们的身体差异，为学生们建立起良好的训练方法，同时在体育训练课的过程之中，也需要充分发挥出核心力量训练的作用，引导学生正确掌握各种各样的运动技能，以此不断提高学生的核心力量。
参考文献：
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