摘要：在新课改的指导下，学校和社会对学生综合素质的要求越来越高，体育课程的学习也列入了重要的学习规划中。近年来，高考的竞争力越来越大，很多学生为了能够顺利通过高考而选择体育方向的高考。对于这些考生来说，体育素质是非常重要的，也是决定他们成败的关键。他们不仅要具备非常扎实的专业能力，还要具备较强的心理素质，以保证在考试现场能够正常发挥考生的水平，在激烈的竞争中赢得较高的位置。在实际考试的过程中，的确有一部分学生由于心理素质较差而选不到自己喜欢的院校。由此可见，心理素质训练在体育生高考过程中的重要性。本文对心理素质训练在高考中的重要性进行分析，并根据现状探讨高考体育生的素质教育训练新方式。
关键词：心理素质；高考；体育生；重要性
现如今，社会对学生的综合素质要求越来越高，而且，当前的教育体制也非常重视学校培养学生的体育素质，这也为学校体育教学的发展的提升提供了方向和目标。一部分学生在高考的过程中，将体育考试作为帮助其上升的一种方式，这类学生一般都非常具备专业的体育能力，但是，其中也有很多学生没有很强的心理素质。这里提到的心理素质主要包括：智力和非智力因素、心理健康程度、自信心和个性心理等。受到先天因素和后天因素的共同影响，每个学生的心理素质健康程度都是不一样的，没有系统的心理素质训练，这些体育方向的高考生很容易因为升学的压力，而发生各种各样的心理问题。因此，学校要对体育方向的高考生进行相关的心理素质训练，帮助他们建立强大的心理素质，避免其在考试过程中受到心理因素的严重影响[1]。
一、心理素质训练对高考体育生的重要意义
良好的心理素质是高考体育生顺利通关的前提。在激烈的高考竞争环境下，考生需要同时严格要求自己的文化课程学习成绩和体育专业成绩。在测试的过程中，学生需要按规定规范完成立定跳远、原地铅球以及100米短跑。这不但是对专业能力的考核，也是对心理素质的考验。学生高压的环境下，很容易受到心理因素的影响，导致体育测试的成绩不理想。这就需要学校组织学生心理素质训练，帮助学生调整心理状态，建立良好的心理状态，保证体育生在高考的过程中取得较为理想的成绩。
（一）帮助学生保持稳定的心理状态
高考体测涉及到的三项运动分别对学生提出了不同要求：立定跳远考核学生的弹跳能力；铅球考验学生的臂力；100 m短跑考核学生的瞬间爆发力。要想这三项运动都能够达标，在平时的训练过程中，要付出非常多的基本功训练。另外，还要重视学生心理素质的训练和培养，这个过程是需要长期的训练形成的。在比赛中，在相同的专业能力下，对比赛结果有极大影响的就是心理素质。始终保持积极稳定的心态对学生获得好成绩有非常大的帮助。在正式测试之前，学生要参与适度的心理适应训练，保证学生在考试之前有具备稳定的心理状态，要学会正视自己的成绩，让自己有足够的信心和勇气面对高考。但是，如果考生在考试之前没有建立足够的信心和勇气，也不敢于直面自己的成绩，会对比赛造成很大的心理负担和压力，也不利于学生达到预期的比赛结果和成绩。而且，这种心理状态的考试很容易会受到外界因素的影响，从而影响自己的思维判断和能力发挥。良好的心理素质训练，能够帮助学生树立健康的比赛心态，调整自己的状态，稳定自己的情绪，为取得好成绩，或者超常发挥提供保障[2]。
（二）帮助学生增强自信心
每一位参与高考的学生，都需要建立强大的自信心，表现出强大的斗志和超越别人的勇气。体育生更是如此。在训练的过程中，经常会遇到不能突破自我的状态。在阶段测试时，这些学生会因为自己没有完成目标，超越自我而失落、沮丧，他们的自信心会受到严重的打击。这个时候，指导老师就应该及时注意到学生状态的变化，重新帮助学生建立良好的自信心，变压力为动力。要引导学生正视挫折，直面困难，对学生进行思想指导和心理素质锻炼教育。可以举出一些典型的励志型事例，来激励学生敢于面对失败，相信自己一定可以。自信心的增强会给学生的训练带来很多奇迹突破，帮助他们在考试中获得成功[3]。
二、心理素质训练在高考体育生群体中的运用方法
系统合理的心理素质训练，对高考生来说是非常重要的，长期坚持训练能够帮助学生树立良好的心理状态，不管是在训练过程中，还是最后的考试过程中，都会为考生带来积极意义。
（一）锻炼学生快速适应环境的能力
在前期训练的过程中，指导老师要注意带学生去不同的场地适应跑道，慢慢培养学生的环境适应能力。虽然，本省的高考体育测试基本上都是在一个时间段内进行的，但是，考试的场地变换和天气变化是不可预测的。学生在训练的过程中，必须要培养快速适应环境的能力。指导老师在组织训练的过程中，可以选择各种天气环境和训练方式，为学生提供多样化的训练方式，长期坚持推进会帮助学生提高自身的适应能力，减少因环境变化带来的外在环境因素的影响。教师在训练的过程中，也需要讲到面对不同环境，学生应该具备的心理状态，告诉学生在遇到突发状况时应该做出的反应[4]。而且，只有体验过多种环境，才能在考试过程中做到稳定发挥，考生的心理状态也不会因为外在环境因素变化而受到严重影响，也能够保证学生在比赛过程中取得优秀的成绩。再者，考生在考试之前，要对自己的训练做出科学合理的规划，将训练分别安排在上午、中午和下午进行，对考试的各个时间段的状态有充分的适应，还要走出学校，多去外面的场地进行适应训练，积极参加每次的阶段测试和模拟测试，高标准要求自身心理素质和专业能力，要始终保持严谨的态度去面对每一次测试。
（二）科学制定心理素质训练计划
选择体育方向的高考生也是非常优秀的，要认识到自己的能力水平，对自己选择的方向要非常肯定。在考生考试训练的过程中，指导教师要针对考生的综合状态，制定合理的训练计划，要非常关注心理训练计划在训练过程中的重要性[5]。抓住学生想要冲刺高考的心理状态，帮助其树立适合自己的目标，并为之努力奋斗。要保证学生在严格要求专业能力的同时，也对心理素质提出要求，使其能够有坚持训练和不断超越自我的勇气，保证在比赛的过程中毫无保留地发挥自身潜力。
（三）培养学生合理控制情绪的能力
在训练的过程中，学生经常会因为成绩的忽高忽低而受到影响。在心情美丽的时候，能够更好地发掘自身潜力[6]；在心情不好的时候，成绩只会越来越差。为了避免情绪影响造成的恶性循环，学生需要培养自身的情绪控制能力，合理控制自己的情绪。当遇到影响心情的事情，要及时调整和改变，以积极的状态去迎接比赛。在训练过程中，学生可以尝试使用肌肉放松法、呼吸调整法和语言鼓励法等，缓解学习压力和考试压力。学生要寻找适合自己情绪管理和缓解的方法，可以在情绪紧张和焦虑的时候，选择自己喜欢做的事情进行缓解。总之，要保证学生在考试之前的一段时间内，情绪是积极稳定的。
结语：
每一位学生都想在高考过后有取得理想的成绩，在这个奋斗的过程中是需要积极的心理状态去支持的。对于体育方向的高考学生来说，他们的不确定性会更高一点，受到文化成绩和体育成绩的双重限制，考生面临的压力也比较大，因此，训练过程和考前的心理状态调整是非常关键的。指导老师要积极关注学生的心理状态，考生自己也要严格要求自身的综合能力和素质，及时缓解高考带来的紧张压力，树立自信心和超越心，充分发挥自身的潜力。
参考文献：
[1]桑林军.高考体育立定三级跳远失分规避及提分策略[J].科技资讯,2020,1810:251+253.
[2]阮树芬.体育高考学生原地推铅球有效训练的策略[J].课程教育研究,2020,15:218-219.
[3]张梦凡,陈珊.高考体育专业考生心理素质的影响因素研究[J].科技资讯,2019,1705:244+246.
[4]梁贤辉. 心理素质训练对体育高考篮球专项成绩的影响分析[J]. 当代体育科技, 2019, 009(016):37,39.
[5]彭新. 浅谈高考体育学生要加强心理素质训练[J]. 成功:教育, 2018, 000(021):178-178.
[6]罗永萍. 体育教学中应加强学生心理素质的训练[J]. 散文选刊:中旬刊, 2018, (009):202-202.