肾脏作为人体非常重要的器官，对人体健康起到重要作用，人们在日常生活中应当注意肾脏的健康保养。人体肾脏如果调理得当，有利于保证身体多项功能可以正常运行，同时也可以促进体内垃圾毒素的排泄，对人体维持水盐平衡具有重要作用。那么如果肾脏功能出现问题，人体会出现哪些变化呢？日常生活中如何保养肾脏？下面就对这些问题进行简单介绍，希望可以对大家所有帮助。
一、肾脏功能下降后身体的变化
（一）背部灼热、疼痛感
对于此种变化，想必一定会有人非常不理解，背部的不适与肾脏有什么关系，但事实上，肾脏确实与后背存在一定的联系，可以说，后背在一定程度上可以反应出肾脏的健康。当背部出现灼热、疼痛感时，大家可以引起注意，可能是肾脏出现了问题的，对于此种情况，要引起重视。
（二）腰部痛感
大家都知道，腰部对肾脏起到保护的作用，如果在日常生活中一些不良习惯，损伤到腰部后，也会对肾脏造成严重影响。一旦经常感觉到腰痛，要引起注意， 可能是由于肾脏引起的腰部疼痛，此时，大家不要不重视，建议做进一步检查。
（三）身体水肿
日常生活中，部分人群会在起床后发现自己的眼睛周围出现水肿，此种情况并不少见，有可能是前一天晚上睡觉前喝水喝多了导致的，过多的水分会导致人体内的水液代谢失去平衡，所以出现了水肿。而如果经常出现水肿，那么要提高警惕了，这非常有可能是肾脏功能下降，才出现的水肿。
（四）尿液变化
人体排尿情况会反映出肾脏的健康，正常情况下，尿液应该是透明色、淡黄色，也不会出现较重的味道。而当人体肾脏出现问题后，但是如果肾脏出现问题，尿液颜色还出现一些特殊变化，同时排尿过程中，会出现很多泡沫。
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二、日常生活中如何保养肾脏
（一）合理控制血压
在现代生活工作压力下，高血压患者呈现出年轻化趋势，而长期的高血压会增加肾脏负担，导致发生不同程度的病变，因此，在日常生活中，要注意控制血压，保持积极乐观的心态，维持稳定的情绪，注重生活规律，可以根据自身情况适当运动。将体内多余能量排除，运动还可以减肥、促进心脑血管的功能，比如散步、打太极拳、快走等，通过运动提高心肌的收缩力，降低血管紧张度。
（二）合理饮食
在日常饮食中，切忌不要暴饮暴食，主要是因为无论人体吃下哪类食物，都会排出尿酸、尿素氮等废物，而这些废物都需要借助肾脏才可以排除，如果暴饮暴食会增加肾脏负担。此外，很多人都习惯在饭后喝汤，但需要注意的是，如果吃完饭立即喝过咸的汤类，也会增加肾脏的负担，主要是因为多数食物都含有一定量的盐分，而肾脏是化解盐分的主要器官，所以，如果饭后喝太咸的汤，就会增加肾脏的工作负担，长时间后，会进一步降低肾脏功能。再有，经常食用过咸的食物，会增加高血压风险，对血液流通造成阻碍，进而增加肾脏损害，因此，不建议在饭后喝咸汤，如果愿意喝汤可以喝一些清淡的汤，同时要保证每天盐分摄入量控制在6克以下。
（三）控制肉食多吃蔬菜水果
如果人体在尿液中检测出尿蛋白，再加上长期吃肉，会对肾功能造成严重损害。因此，为了保证肾脏健康，日常饮食要注意对肉类、豆制品的合理控制，建议控制在0.5公分厚度，对于患有慢性肾炎的人群，应当尽量减少肉类的摄入。日常要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，饮食以清淡为宜。
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（四）腰部要保护好
建议大家没事要注意保护腰部，日常可以进行活动，做到补肾纳气。此外，也可以结合自身情况，多做一些刺激脚心的按摩，从中医角度看，经常按摩脚心的涌泉穴，可起到强身健体、益精补肾、防止早衰的效果，同时也可以舒肝明目，促进睡眠，有利于增强食欲。同时，要注意腰部保暖，尤其是在寒冷的季节时，要注意避免腰部受寒、风、湿邪的侵袭，而在夏季，则要避免腰部着凉，影响或降低肾脏的功能。
（五）预防尿路感染
尿路感染的发病率会随着年龄的增长而逐渐增高，特别是老年人，由于老年人肾血流量不足，所以肾脏抵抗力会降低。此外，在男性人群中，如果患有前列腺增生，也会容易发生尿路感染，因此，以上这些情况，一旦发现要积极治疗，而对于经常导尿的人，也要格外注意避免尿路感染的发生。
（六）避免使用对肾脏有损害的药物
容易对肾脏造成损害的药物有磺胺类、链霉素、卡那霉素、庆大霉素等。对于这些药物的使用，应当在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物，不能自己擅自使用，以免损害肾脏。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
（七）睡前注意
1、不憋尿
为了保护肾脏，一定不要在睡前憋尿。因为，如果尿液一直滞留在膀胱内，会增加膀胱的压力，一旦当压力超过了承受范围时，非常容易对肾脏功能造成严重损伤。而如果大量细菌通过尿液反流，会导致肾脏感染，引发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。睡前憋尿也会对人体正常睡眠造成不良影响，不利于精神健康。
2、不过量喝水
睡前如果大量的喝水、喝饮料，会增加水钠滞留，对肾脏造成很大的压力，导致人体出现水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。
总而言之，人们在日常生活中需要注意对肾脏的保护，时刻关注身体健康，做好有效的降压控制，同时要注意饮食、运动以及其他生活习惯的改善和调整。