哮喘是一种气道慢性炎症性呼吸系统疾病，哮喘的发病过程由多种细胞共同参与，例如：中粒性细胞、肥大细胞、嗜酸性粒细胞、T淋巴细胞等。哮喘是全世界公认的“四大顽症之一”，被列为“十大死亡原因之最”，医学上将哮喘分为两种，分别是外源性哮喘与内源性哮喘，内源性哮喘的发病原因目前尚未可知，而外源性哮喘的发病因素主要有：精神因素、气候、温度、致敏源、药物等。常见的致敏原包括：香水、花粉、灰尘、螨虫、动物毛发、烟雾、尿液等，这些致敏原在生活中随处可见，每当季节交替时，空气中的湿度与室外温度会发生改变，某类敏感人群会因此发生呼吸道敏感性反应，感染或肿胀的发生会使呼吸道变得狭窄，从而导致呼吸困难等哮喘症状。这种突发的症状严重威胁患者的身心健康，因此，?如何避免哮喘发作成为患者和家属最关心的问题，下面我们就一起来了解如何才能有效避免哮喘发作？
一、如何避免哮喘发作？
1.远离毛绒制品，每年在季节交替之时，哮喘病人要根据气候的变化，注意保暖避免受寒发病，哮喘病人在选择衣料上应注意以下几点：①冬天不要穿羽绒服，不要使用蚕丝制作的衣物和被褥，因为动物的羽毛和蚕丝容易引起哮喘病人发生过敏反应；②羊毛、动物毛皮、腈纶、涤纶等化学纤维制成的衣物，非常容易使人发生过敏反应，可能会引起哮喘、荨麻疹发作；因此，哮喘患者应避免穿着上述原材料制成的衣物，内衣及贴身衣物应尽量选择纯棉制品。
2.科学的调整饮食，哮喘患者应该尽量少吃海鲜等容易导致过敏的食物，相关研究表明，很多食物极易引发哮喘，尤其是虾、蟹、鱼等海鲜类食物更容易导致人体发生哮喘和过敏反应。因此，建议哮喘患者应该尽量远离上述食物。寒性哮喘患者不宜多食含凉性食物，而热性哮喘患者则正好相反，应该多进食偏凉性食物。菠菜、冬瓜、毛笋属于偏凉性食物，热性哮喘患者可以多摄入，桂圆、狗肉、羊肉属于温性食物，寒性哮喘患者可以多摄入。红枣、莲子、山药、白萝卜等食物具有益肾养肺、化痰健脾之功效，因此这些食物对于控制哮喘发作具有一定作用，患者可以多摄入。红薯、豆类、马铃薯等食物容易引起腹胀或消化不良，为避免因腹胀导致胸腔受压从而引发哮喘症状，因此，建议哮喘患者应尽量少吃这类食物。
3.谨慎服用药物，某些药物会导致哮喘患者产生过敏反应，这类药物会导致哮喘病人呼吸管道变窄，从而引起疾病发作，?例如：消炎痛、心得安、去痛片、布洛芬、阿司匹林等药物，随意服用很可能诱发哮喘。哮喘患者一定要谨慎服药，在服用药物之前必须先咨询主治医师或仔细阅读该药品的说明书，最好在医生的指导下服用药物。
4.保持室内空气流通，哮喘往往在夜间频发，因此哮喘病人的卧室需要保持空气流通和一定的温度与湿度，刚装修好的房间不能立即入住，至少应开窗通风三个月以后再入住，避免吸入过量甲醛导致过敏反应发生，从而诱发哮喘。在花粉量最高的季节应关上窗户，这样可以减少花粉吸入，床垫和枕套应每周清洗一次，室内湿度应保持在50%以下，打扫时应佩戴口罩，这样可以有效减少灰尘的吸入。家中禁止饲养宠物，避免吸入恒温动物的羽毛、皮屑、毛发等致敏原。厨房、浴室、地下室等房间应尽量保持干燥，不必使用加湿器，若房间过于潮湿，可使用除湿器，使室内湿度尽量控制在50%以下。定期打扫房间，及时丢弃已发霉物品。哮喘患者家属应避免在室内抽烟，以防烟雾诱发哮喘，哮喘病人应避免使用香水以及具有刺激性气味的化妆品、护肤品以及美发产品等。
5.注意运动的强度，保持乐观心态。剧烈运动也可能会诱发哮喘，这是由于人们在进行剧烈运动时身体需要吸入大量的氧气，一旦我们选择用口来呼吸，就会吸入大量的微粒和灰尘，这样极易导致哮喘发作。除此之外，人体在情绪激动的情况下会出现呼吸急促等症状，因此哮喘病人要懂得保持平稳的情绪，避免因情绪波动而引发哮喘。
二、小结
哮喘患者在日常生活中应提升保健意识，积极调整不良生活习惯，尽量改善自身的过敏体质。适当的运动有利于增强肺功能，提升肺活量，有利于预防哮喘发作，但强度过大的运动并不适合哮喘患者。除此之外，哮喘患者还可以通过服用维生素C、番茄红素等优质免疫调节剂来恢复身体免疫力，达到改善体质的效果。