摘要：中职学校有3+4、5年制、高考班、就业班几种类型。进入就业班的学生，想法都是早点出学校进社会，在他们身上，非主流的行为凸显，因此保持上课的教学秩序就相对难些，而要让他们进行长跑练习，就难上加难，因为耐力练习是许多学生不喜欢且闻而生畏的项目，它单调、枯燥，对体力、意志都是一种挑战。这一群学生纪律性差、缺乏毅力，他们上课随性而为，淡薄尊重、淡薄倾听，练习不按要求做，比赛随性，想当然地处置道具，这无疑严重影响了比赛秩序，使教学效果大打折扣。如何让学生在监督下被迫锻炼，做到一个不落？我在18级机械专业就业班进行了尝试，效果明显。
关键词：中职生；耐久跑；分层要求；记录与鼓励
一、耐久跑的定义
耐久跑又叫耐力跑，也就是我们平常说的中长跑。它是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
二、耐久跑的好处
耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，有助于降低血液中胆固醇含量。长跑能挑战自我、磨练人的意志品质，是走向终身体育的较好方法。
三、中职就业生的特点
中职就业生是一个特殊的群体，他们大部分有学习障碍，经常位于“被遗忘的角落”，因此，很大程度上，这些学生心理上都存在一定的缺陷。比如人生目标不明、意志薄弱、学习惰性、心理脆弱，无法正确评价自己。
四、中职就业生心理特点分析
（一）目标不明确，信心不足
他们中绝大多数想法天真、自我认知不够，学习爱屋及乌，多数在初二年级就放弃自我，得过且过，心理有一种失落感，进入职校以后，在心理上无法摆脱自卑的阴影，自信心难以树立起来。比如18级机械2班刘一欣同学，个高、体大、协调性差，因为接不住乒乓球，所以几乎没人愿意和他练习。我说陪他，他连连拒绝：“我不得行，我不得行”，并跑向一边。
（二）特殊群体的组合，容易形成“小帮派”现象
这些学生，大多来自不同的学校，相同的“命运”、同样的归宿，使他们在心理上得到沟通，有一种“同病相怜”的感觉，因此很容易形成一个个“小团体”。18级机械3班就有这样一个小团体，他们每到一个宿舍楼，就仔细观察，还不时窃窃私语。我调侃问：“你们又在策划什么？”答曰：“看哪里好翻墙出去上网？”如此学生存在着很大的安全隐患，如果不加以正确引导，将给管理和教学带来很大的难度。
（三）自我意识不够健全
许多事情，都以自我为中心，不能客观地对自己正确评价。
（四）具有较强的表现欲望
因为他们文化基础差，学习劲头不足，心理的倾斜度较大，为了寻求心理平衡，他们会在公开场合发出异样的声音，或做出与场合不相称的动作来表现自己，在班级中寻找一个“扭曲”的“位置”，来弥补自己其它方面的不足。
五、我是如何实施就业班耐久跑教学的
第一次耐久跑，我是这样开场的：“同学们，如果把高中三年比着3000米长跑，你们每人能否坚持到终点？今天我们完成第一年的任务——1000米练习。同学们，谁能告诉我耐久跑有什么作用？有听说过“极点”吗？在长跑时当“极点”来临，我们如何做？”抛出问题后，有的学生在思考，有的学生不加思索地回应。我说：“耐力跑有别于其它体育项目，因为它单调、枯燥，但也最能考验人的体力、毅力。美国吉格斯曾说过，态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。”根据我对学情的了解，练习分层要求：素质好的跑5圈，较好的4圈，其余的3圈。对特别要求的学生高声地、加重地点名，以此体现他们的与众不同，让孩子们油然而生自豪感，在练习中起到引领作用。
末了又对全体同学说:“我相信所有的同学，用你们的人格向我保证跑完全程，时间最迟不超过6分钟。”孩子们应声而去，我满心欢喜。然而情况出现了，认真的依然认真，懒惰的依然懒惰，三、五人并成一排边跑边聊，我提醒但不凑效。如此，两极分化，没有达到预期目标，即便6分钟很低的一个标准，也有人没完成，我在相应姓名旁做好标以备下节课之需。
第二次长跑前，我小结了上次课的情况后，对超时者提了要求，并鼓励道：只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值。另外，对全班宣布本次课将对20名同学进行追踪计时计数，并宣布名字。这次的情况，被追踪的20名一丝不苟地完成，但没被点名的、意志不坚的浑水摸鱼，蒙混过关。
第三次课前，我问大家一个问题：“世界上什么方法排毒最经济最直接？”有的说吃排毒胶囊，有的说排尿排便，……“同学们都说得有道理，但要做到既经济又直接，就是让身体出汗，那怎样才能快速出汗？唯有认真运动。有健康的身体，才能有质量地生活，才能报效祖国，2035，我们来个约，怎样？来吧，孩子们，今天让我们对身体做一次清理，到跑道上去尽情挥洒汗水、舞动青春吧。今天仍同上次课将追踪20名同学，但不宣布名字，以前被追踪过的，今天也可能被再次追踪”。这样的暗箱操作，大家心理都没底，对意志放松的同学就是一种考验和监督了。学生进行着，我在终点处，当孩子们经过时，我会不时地送上鼓励，陈祥国，不错，继续保持！黄海斌，加油！陈俊然，还须提速！刘一欣，好样的！坚持就是胜利！还有少数同学超时了，距终点约50米，我大喊：“还有20秒”。我边大声倒计数边手势比划，孩子们听到我的呐喊，似乎注入了动力，冲起来了！虽然他们没达标，但他们战胜了自己一次。一些同学红脸扑扑地问我：“老师，我跑了好多分钟？教师，我是跑完了的哟”。看着孩子们跑到终点，我享受着。
六、老师的积极语言助力学生完成耐久跑
语言作为课堂教育的一个重要手段，我们应该努力地讲好声音语言，用好肢体语言。轻重缓急、抑扬顿挫的声音可较好地集中学生的注意力；肢体语言直观、易懂，能让学生有效地模仿；另外眼神、表情在体育课中也有着不可或缺的作用，鼓励的眼神、微笑的表情，竖拇指、鼓掌都能激励学生努力，摇头、耸肩则可以暗示学生不可以做，如此有效化解课堂尴尬。
七、用数据说话
教师勤于记录是对孩子们最好的鼓励。每一次练习都有记录、评价，让学生知道老师是认真的，负责的，对成绩有上升的同学全班表扬，告诉他们：一份信心，一份努力，一份成功;十分信心，十分努力，十分成功，让他们树立自信，让他们在一次次督促、提醒、表扬中接近胜利的彼岸。
八、今后努力的方向
老师的主观愿望都是好的，都希望学生充分利用课堂，快乐学习，掌握技能。然而事实不全如所愿，比如，有少数“话痨”们，荣誉意识淡薄，进取意识淡薄、弱视考试成绩。他们始终并肩前行，边跑边聊。事后交流，答日，我以前长跑从来就没及格过，老师，你给我随便打个分数好了。努力是光，成功是影。没有光哪来影？鲁迅说：伟大的成绩和辛勤的劳动是成正比例的，有一分劳动就有一分收获。日积月累、从少到多，奇迹就可以创造出来。体质、素质是通过反复的、机械的练习提高的，所以今后的体育课继续加强长跑的练习，让学生对长跑的感情变化从畏惧—不喜欢—还可以—喜欢。当然课后与学生交流必不可少，倾听他们提出适合自己的长跑练习方法、尊重孩子们的感情。对不同的学生而言，练习时提不同的要求，会让课堂变得有活力。对懒散、行为不拘、自在成性的孩子们给予更多的关注和鼓励，课中提一个他们够得着的标准，让他们体会成功且被表扬的快乐。如此，全体总动员，大家齐欢乐，实现体育课核心素养的目标就不是什么难事了。
参考文献：
[1]李志勇.体育课要“注重主教材的练习密度”——由两个案例引发的思考[J].体育教学，2017，37（2）：32-33.
[2]郭炳礼.体育分层教学及其教学策略探讨[J].体育时空，2018（4B）.