摘要：耐力跑是中考的必考项目之一，在中考体育中占据了重要的位置。通过文献资料法、数理统计法、逻辑分析法对常熟市福山中学一年级学生耐力跑成绩进行了分析研究。实施科学监测，成立学生“跑团”，定期举办耐力跑比赛；搭建校企合作平台，聘请相关教练人才定期指导。
关键词：体育中考；耐力跑；现状；路径构建
前言：2019年7月15日，国务院印发的《健康中国行动（2019—2030年）》中指出，我国各年龄阶段学生肥胖检出率持续上升[[]]。在校学生体力活动不足已经成为多种校园问题的根源。体育中考作为初中升高中的考核组成部分，对于学生的了升学至关重要。在此背景下，将耐力跑项目训练时间前置，用更长的时间周期发展学生的耐力素质，一方面能够促进学生体育锻炼习惯的养成，另一方面可以循序渐进提高学生身体素质，提高学生中考体育的成绩。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以常熟市福山中学一年级为研究对象，包括男生100人，女生97名，采用体质测试数据中女生800米、男生1000米的成绩进行研究。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过体育领域的运动生理学、运动训练学教材，以及中国知网上关于青少年耐力跑的相关研究进行整理分析，梳理出青少年进行耐力跑的运动生理基础和一些训练学手段。
1.2.2数理统计法
采用stataSE15.0，用描述性统计研究，对目前常熟市福山中学初中一年级学生的成绩进行现状呈现。并通过初一男生和女生的耐力跑评分标准，对目前常熟市福山中学初中一年级学生耐力跑成绩进行评价。
1.2.3逻辑分析法
对常熟市福山中学初中一年级学生耐力跑的成绩进行数理统计后，对统计结果进行分析，并结合文献中关于青少年耐力跑发展规律，提出目前常熟市福山中学初中一年级学生耐力跑的训练构想。
2研究结果与分析
2.1初中生耐力跑的生理学基础
2.1.1耐力跑的体能基础
能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。在初中生耐力跑训练中，也应该对这些身体素质会进行综合提高。
在力量训练中，需要遵循超负荷原则、特异性原则、安排练习原则，且在进行肌肉力量训练时，要符合超量恢复的规律，后一次的力量训练应该安排在前一次训练引起肌肉力量的超量恢复其期。在速度训练中，要合理安排强度，在30Pmax和60Pmax训练，能够有效的推进力量和速度的综合上涨。在耐力训练时，耐力训练包括对肌肉的训练以及心肺功能的训练，一般情况二者同时进行。在制定训练计划时，要从一般耐力和专项耐力的视角出发。柔韧练习有助于提高动作质量。协调和灵敏训练也比不可少，虽然耐力跑是一种周期性的闭环运动，但是良好的协调和灵敏对于跑步动作的完成以及能量的节约至关重要，有助于提高学生长距离跑动的能力。
2.1.2耐力跑的能量供应结构
从身体供能情况来看，耐力跑一般是有氧供能。但是，在测试成绩时，如800米或者1000米时，会出现有氧氧化供能系统和乳酸能系统混合供能的情况出现。提高学生成绩时，应该从提高学生的乳酸阈着手，使学生在递增强度的跑动中乳酸出现的更晚，即更加能够适应高强度耐力跑。
2.2常熟市福山中学初中一年级学生耐力跑的成绩分析
通过对福山中学初中生一年级耐力跑测试结果进行现状分析，以及与中考标准进行对比分析，了解目前学生耐力跑的总体水平和差距，为研究对策的提出提供实证经验。
2.2.1常熟市福山中学初一学生耐力跑成绩现状
据统计，男生和女生在耐力跑项目中的成绩分布都近似的呈现出正态分布。由于男生和女生的耐力跑项目不同，故不对男女成绩进行比较。在男生的1000米跑中，最好成绩为3.8分钟，最差成为5.27分钟，大多数成绩在4.53左右徘徊。在女生的800米跑中，最好成绩为3.38分钟，最差成绩为4.77分钟。多数成绩在4.25分钟左右。
2.2.2常熟市福山中学初一学生耐力跑成绩与标准对比分析
据统计，男生的及格率高达92%，但是其优秀率仅为1%，表明男生大部分都达到了最低标准，但是成绩突出的人较少。而女生的及格率仅为47.4%，远远低于男生的及格率，但是其优秀率为5.5%，远高于男生的1%。表明女生的耐力跑成绩存在优秀与普及不平衡发展的情况。从良好率来看，女生为16.5%，远低于男生的44.0%。总体来讲，男生的耐力跑成绩要好于女生，但是其拔尖的学生较少。
3常熟市福山中学初一学生耐力跑发展路径构建
3.1构建初一学生耐力跑长期发展计划，变“考前突击”为“长期发展”
从学生成绩提高的角度来看，耐力跑作为中考的必考项目之一，不同于一些技巧类项目，其成绩的提高更多的依赖于身体机能的水平。长期的锻炼是取得耐力跑成绩的关键。故应该在学生刚入学开始，就针对性的对耐力跑项目进行训练。学校应该设立从初一到初三的长期计划，最好能够通过阶段性的测验，使学生从小目标开始，循序渐进的发展耐力跑的能力，多个小目标的实现是完成体育中考耐力跑的关键。
从耐力跑本体功能来看，耐力跑的实施是以提高学生身体素质为目标导向的，成绩也是敦促学生坚持体育锻炼的手段。长期进行耐力训练能够促进学生身体发展，改善身体机能，在实现身体素质发展的同时，以更饱满的热情投入文化课学习，使体育与文化课学习相互交融，共同发展。
3.2建立学生耐力跑成绩追踪记录档案，实施科学监测
学生的耐力跑成绩不仅仅是同学之间的对比。众所周知，遗传因素在身体素质中占有相当大的比重。故在平时对学生的训练情况进行评价时，不仅仅要以成绩的高低为评价标准，学生的进步也应该纳入评价中。通过建立学生耐力跑成绩追踪记录档案，对学生每一次测试的成绩进行统计，并将统计结果反馈给学生和家长。通过建立学生耐力跑成绩追踪记录档案，不仅仅能够使学生清楚自己的耐力跑能力变化情况，激励其更加努力的训练[[]]。成绩追踪记录档案可以使学校反思训练计划，调整训练思路，在不断摸索中找出训练耐力跑的本土化方案。
3.3成立学生“跑团”，定期举办耐力跑比赛
学生耐力跑的训练仅仅通过强制手段进行是无法真正贯彻终身体育意识的，只有使学生从无动机过渡到自主动机，才能实现学生自觉的进行耐力跑训练。拥有自主动机的个体参加体力活动时经历的是一种个人选择和自主意识,代表了真实的自我价值,他们能够更加坚持行为,不需要外部的奖励和强迫[[]]。通过设立学生跑团，并定期开展比赛，还可以组织有兴趣的学生参加校外的一些比赛，激发他们进行耐力跑的热情[[]]。
3.4搭建校企合作平台，聘请相关教练人才定期指导
耐力跑的开展不仅需要学校、老师和学生的共同参与；更需要专业的教练进行指导，实施科学训练。充分动员社会力量的参与,为青少年提供更优质的体育活动条件[[]]。通过校企合作，让耐力跑专业人才对学生进行训练，并指导学生进行科学训练的方法，提高耐力跑的训练科学性。