摘要：体育在中学教育体系中是不可或缺的，体育活动的开展也要考虑到学生的实际身体情况。田径是初中体育课里非常重要的一项内容，能够提高学生的运动水平，也可以加强学生的身体素质，老师要在教学过程中积累经验，全面提高中学生身体素质教育水平。本文针对学生训练的强度，分析了对田径运动和训练量把控的必要性，目的是为了让老师在教学过程中能够结合学生的特点和身体素质，做出适合学生的、有效的教学计划，促进初中生的全面发展。
关键词：初中体育；课堂教学；田径训练；训练方法
田径这项运动包括了田赛、径赛和全能比赛。田径运动已经有了很长的历史，经历了多年的发展，最终被纳入初中课程中，很好地提高了学生的综合素质。初中生正处于对世界充满好奇、对有趣的活动充满兴趣的时候，体育老师就更应该在带领学生进行田径运动的同时关注学生成长动态，关注学生心理变化，从新的角度出發，给田径活动增加亮点和趣味，带动学生的积极性，才能有事半功倍的训练成效。
一、田径训练的意义
田径运动是一种通过负荷强度进行的训练，它不但能锻炼身体，增强身体的综合素质，也能够放松心情，减轻压力，心理健康情况得到提升。田径训练的过程中，人的器官并不会受到多少伤害，反而会加速血液循环，帮助细胞生成，更大地挖掘出肌肉的功能。不过，田径运动的对身体的好处不会立马显现，必须要经过长时间的锻炼，不断坚持，才能够显示出来好的效果。田径的训练和其他运动一样要讲究方法，根据个人的身体情况要有不同的强度和安排，保证训练过程中的安全是利用田径运动进行提升综合素质的基础。
二、田径训练强度的影响因素
针对田径的训练，有很多因素影响着训练强度和训练量的设定。第一，我们周围的人对田径这项运动关注量比较少，很多人都不知道田径的意义、方法和过程，训练的效果就不太好。第二，家长也影响着这项运动的发展，大部分家长都对孩子的语数英非常重视，希望孩子花更多的时间在文化课上，很少鼓励孩子进行田径方面的训练，还有家长认为，田径是危险的，自己的孩子没有安全保障。这些原因导致了针对孩子的训练减少，强度降低，也会让老师没有动力。最后，老师也会影响田径训练，有的老师不够专业，教学水平比较低，缺乏实践，缺乏对学生的了解，课堂上一直生搬硬套，不会采取更有效率更有趣味的教学方法，导致师生在训练环节完全脱节，各做各的，调动不起学生的积极性，教学效果大打折扣。
三、田径训练的合理教学
（一）训练强度要合适
初中生的身体还在发育过程中，老师要先了解学生的身体情况和健康状况，再根据实际把握好训练强度，慢慢建造教学氛围，突出田径活动的适中性。比如，通过小测验了解学生身体状况后，对学生有大致分类，身体素质好的学生可以有强一点的训练强度，身体素质不好的学生可以适当减少训练量。再比如，可以将男生女生分开，根据男生女生不同的身体特点，分别安排不同的活动量。
在这个过程中，要注意纠正学生错误的动作，防止受伤，也要有语言上的激励，并且找出需要完善的地方。在具体实践教学过程中，田径训练也应该分阶段和层次进行。比如，刚开始训练强度不应过大，否则容易受伤，也会造成学生的逆反心理;第二周稍微加强一些;第三周为了达到训练效果，就要进行高强度的训练，但是难度应该下降，也要照顾学生的心理，及时鼓励和夸奖。这样的教学方法，在心理素质、身体素质、体育成绩上都能给学生很大的帮助。
（二）调动学生的积极性
为了保证训练的效果，老师不能只关注学生完成训练的情况和成绩，也要用恰当的方法从心理方面对学生进行引导。灵活调整学生的训练强度可以有效调动学生的积极性，而不是一下就给很难的任务去完成，让学生产生消极心理，反而达不到训练效果。也可以通过设计一些游戏或者比赛，让学生努力争夺，并获得小奖励，在增加趣味的同时提高学生的积极性，也能培养应有的拼搏精神。田径训练也可以通过小组形式进行，将不同身体素质的学生安排在一个小组，和其他小组进行比赛，这样可以帮助学生互相团结互相帮助，也可以让学生在锻炼身体的同时有团队意识，尽自己的力量去为团队努力，一举多得。
2.3有效保证田径训练的结构的合理性
田径训练的最终目的就是能够强健学生的体魄，并且能够熟练的掌握田径运动当中的技能技巧，因此，在实际的田径训练当中教师应该促使训练量和训练强度保证在较为科学的范围之内，将较为高强度的田径训练建立在较为合理化的训练量的范围之内。
例如：在开展100米加速跑的训练当中，教师可以让学生运用高强度的全力进行全速跑，学生能够所承受的训练量最多就是3个至5个来回。如果训练的强度比较适中，就是80米以内的快速跑，剩下的20米可以是缓步跑，开展这样的训练，学生能够进行7个至10个来回。因此，在实际的田径训练当中，教师应该融合学生实际的情况加以合理、科学的安排，通过这样的方式能够保障训练量和训练的强度之间达到一种协调和平衡，在这样较为合理性的训练量当中针对训练强度进行调整，能够有效的改善学生对于运动的负荷程度，提升学生的运动耐力性，促使学生能够具有较强的爆发力量。
四、小结
总而言之，在教育不断创新的形式下，体育训练的创新也引起了教育工作者的重视。而田径训练是初中体育教学的核心部分，应当顺应形式，创立新颖的、更有效的教学方法，把握好训练的合理性和合适的训练强度，通过关注学生心理来提高改善教学效果和提高教学水平，达到提升学生身体综合素质、促进学生健康发展的教学目的。老师应立足于学生的实际情况，照顾学生的情绪，制定训练计划，培养学生努力拼搏、突破自我的精神。
参考文献
[1]赖福章.初中体育教学田径训练强度及训练量探讨[J].《新课程（下）》2016.
[2]吉剑锋.体育教学中田径训练强度及训练量探索[J].《成才之路》2015万方.